Як слід харчуватися під час вагітності, щоб не було набряків, розповість Passion.ru.
Вагітність - це особливий час, через дії жіночих статевих гормонів тіло жінки змінюється, виникає затримка рідини в тканинах, і можуть формуватися набряки.
Багато років в традиційному акушерстві існувала думка, що набряки - Це патологія, і їх необхідно лікувати, часом - жорсткими обмежувальними заходами. Сьогодні підходи до терапії набряків змінилися, і до них вже не відносяться настільки строго, але вони вимагають певної дієтичної корекції.
Як слід харчуватися під час вагітності, щоб не було набряків, розповість Passion.ru.
Чому набрякає тіло при вагітності
Збільшення набряклості тканин вагітної відбувається практично завжди, і чим більше термін вагітності, тим помітніше вона стає, хоча в ранні терміни вагітності тканини теж накопичують рідина. За цей процес відповідають гормони естроген і прогестерон, одним з їх «побічних» ефектів є вплив на ниркові гормони і затримка в організмі натрію, а разом з ним і рідини.
- Але додаткова кількість рідини в пізні терміни вагітності фізіологічно виправдано. По-перше, рідина необхідна для поповнення об'єму циркулюючої крові, якої у вагітної жінки стає майже наполовину більше. Обмін речовин здійснюється тільки в рідкому середовищі, а так як він йде інтенсивніше, необхідно більше рідини в тканинах.
- По-друге, через велику живота жінка стає більш незграбною і набряклі тканини дають більший захист від струсів і дрібних травм.
- По-третє, надлишок рідини, запасені в кінці вагітності, витрачається в пологах . так як майже добу жінка не п'є через сутичок і періоду потуг. У цей період витрачаються її запаси води, і не відбувається зневоднення. Решта порції додаткової рідини поповнюють об'єм крові, втраченої під час пологів, і заповнюють таким чином об'єм циркулюючої в судинах рідини.
Всупереч усталеній думці, набряки не шкодять плоду, набряклість проявляється тільки в тілі жінки, плацента надійно захищає малюка. Після пологів ці набряки проходять безслідно.
Дискомфорт вагітної при набряках
Набряки, хоча і не є небезпечними, в переважній кількості випадків завдають жінці дискомфорт. Вони заважають носити взуття, стопи стають ширшими. Набрякають пальці рук, незручно виконувати дрібну роботу - шити, вишивати, зав'язувати шнурки. Іноді за рахунок набряклості тканин можуть виникати здавлення нервових стовбурів і відчуття повзання мурашок, оніміння пальців рук або ніг.
Ці явища безпечні, але вкрай неприємні. Через збільшення маси тіла жінці складніше ходити, вона мало буває на повітрі, віддаючи перевагу лежання на дивані, що не корисно для малюка.
У цих випадках лікар застосовує дієтичну корекцію набряклості.
Принципи пиття при набряках
Багаторічні дослідження і спостереження за вагітними показали, що обмеження пиття і рідини в харчуванні практично не допомагає прибирати набряки, але істотно порушує самопочуття і псує настрій вагітних, змушуючи їх нервувати.
Тому в даний час рекомендації по прийому рідини такі - пити необхідно по спразі, але приймати рідину дрібними ковтками, як би прополіскуючи рот. Це вгамує спрагу, але ви вип'єте мало.
Пийте чисту або мінеральну столову воду без газу. Газована вода провокує спрагу і викликає печію. Пийте чай - зелений або неміцний чорний, трав'яні чаї (але за погодженням з лікарем - деякі види трав вагітним протипоказані). Вживайте молоко і кисломолочні напої . соки, розбавлені наполовину або на дві третини водою.
Приберіть з раціону газовані напої, квас, солодкі нерозбавлені соки і сильно солону мінеральну воду. Вони підсилюють спрагу і провокують сильний набряк.
Принципи харчування при набряклості
Крім рідини на розвиток і посилення набряків впливає і харчування, адже їжа багата водою. Особливо це стосується молочних продуктів, супів, овочів і фруктів. Їх необхідно враховувати в загальному обсязі харчування.
Однак обмеження в харчуванні рідини - це палиця з двома кінцями. З одного боку, ми боремося з набряками, знижуючи споживання рідини, з іншого - провокуємо розвиток запорів через надмірно сухої їжі. Тому необхідно їсти і пити в звичному режимі, дрібними порціями.
У харчуванні обмежте продукти, що мають здатність затримувати в організмі рідину - це солоності, копчені, жирні, сильно засмажені продукти. Затримує рідину не тільки сіль, а й цукор, тому не варто налягати на цукерки та солодощі . Обмежте споживання крекерів з сіллю, сухариків, квашеної капусти, ковбаси і сосисок.
Включіть в харчування свіжі овочі і фрукти - вони добре втамовують спрагу. Також корисні продукти, що володіють сечогінним ефектом. До них відносяться артишок, кріп, кавун, диня, селера, морква, журавлина, брусниця і смородина. Дуже корисний салат з яблук і гарбуза - він послаблює стілець і має протинабрякову ефектом.
розвантажувальні дні
Для профілактики набряклості і зниження ваги при надмірному його накопиченні корисні розвантажувальні дні . Вони проводяться у вагітних раз в 7-10 днів і повинні бути попередньо обговорені з лікарем. Під час розвантаження очищається кишечник і виводиться надлишок води, тому варто залишитися вдома.
Корисний розвантажувальний день на яблуках. Корисна розвантаження на огірках та помідорах, з них можна робити салат з оливковою олією і петрушкою, але без солі! Яблука і салат можна їсти весь день, чергуючи, в обід додайте трохи відвареного м'яса або 2 варених яйця.
Ще одним корисним розвантажувальним днем може стати кефірний. Замініть цим кисломолочним продуктом все прийоми їжі, крім легкого круп'яного сніданку і обіду. Повністю сидіти весь день на кефірі важко, і не всі вагітні можуть це витримати.
Не варто лякатися набряклості і різко обмежувати себе в питті - це одна з ознак вагітності. При нормальних аналізах і загальному задовільному самопочутті набряки не є патологією, тому вони вимагають тільки дієтичної корекції.
Теж початок 8 місяці. Ноги і пальці рук сильно відрікається. Допоміг розвантажувальний день: зелені яблука, пачка сиру і пачка кефіру за день
Всім привіт. У мене почало 8 місяці, сильно набрякли стопи ніг і пальці рук. Права нога навіть болить при ходьбі. Солі їм мало, п'ю в міру потреби. У кого була аналогічна ситуація, що порадите?