Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого?
Тривалий період вагітності, пологи і грудне вигодовування виснажують організм жінки. Тому мамі, що годує необхідно вживати досить багато корисних продуктів, щоб забезпечить і себе, і малюка вітамінами. Але, здається, що заборон в їжі для жінки занадто багато, особливо щодо фруктів. Це пояснюється тим, що у дитини на багато фруктів можуть початися алергія або коліки в животі. Зі статті ви дізнаєтеся, які фрукти можна вживати після пологів і коли мамі, що годує можна починати їсти фрукти.
Розглянемо фрукти, які корисні і безпечні при грудному вигодовуванні:
- Яблука. Містять значну кількість клітковини. Перевагу віддавайте зеленим яблукам. Якщо фрукт сирої - необхідно зчищати шкірку.
- Персик. Це один з найбільш корисних фруктів, який рекомендується жінці при грудному вигодовуванні. Він насичений магнієм, добре впливає на розвиток мозку новонародженого. В день буде досить 1-2 плоди.
- Груша. У неї багато калію, вітамінів А, В9, С. Шкірку перед вживанням необхідно зчищати.
- Банан. Дуже корисний фрукт, адже він містить «гормон радості», добре заповнює енергію. Перевагою банана є те, що він висококалорійний і в той же час нежирний фрукт.
- Хурма. У цього фрукта багато вітамінів і мікроелементів. Залізо, яке міститься в хурмі, допомагає боротися з анемією. У день мамі можна з'їдати 1-2 плоди.
- Фейхоа. Корисний тим, що містить достатню кількість йоду. У день мамі рекомендується з'їдати не більше 200 г стиглих плодів і не раніше, ніж через три тижні після пологів.
Використовуючи фрукти в своєму раціоні, слід враховувати індивідуальні особливості свого організму і організму вашої дитини. Навіть перераховані фрукти підходять не всім годуючим мамам новонароджених. Наприклад, гранат і персик можуть викликати алергію у дитини. Банани і хурма володіють закріплює дією, а ось зливу і персик, навпаки, можуть подразнювати слизову кишечника малюка і спровокувати пронос. Зловживати грушами теж не варто - у крихти можуть виникнути коліки.
Які обмеження існують у вживанні фруктів?
У перший місяць годування можна їсти яблука, банани, абрикоси, хурму, черешню. У цей період більше користі вам і вашому малюкові принесуть запечені яблука, груші, сливи.
Деякі фрукти не рекомендуються для мами, що годує в перший місяць після пологів. Цитрусові краще починати через 3-4 місяці після пологів, т. К. Вони вважаються високоалергенними. Гранат допомагає заповнити недолік заліза, зміцнює імунітет. Але його можна вживати, коли малюкові вже виповнився 1 місяць, і починати слід з 10 зерняток в день, збільшуючи поступово до 100 г.
Правильно їсти сирі фрукти через 1,5-2 години після основного прийому їжі. Причина, чому не можна вживати фрукти на голодний шлунок годувальниці, полягає в тому, що відчуття голоду, швидше за все, залишиться і мама захоче з'їсти іншу їжу. Фруктовий сік не тільки буде гальмувати процес перетравлення їжі, але і зробить невідповідною для засвоєння заграла масу. Це призведе до накопичення в кишечнику дитини великого обсягу газів і хворобливого їх відходженню. З цієї ж причини не можна заїдати фруктами основну їжу.
- Будь фрукт вводите в раціон поступово, перевіряючи його на алергенність.
- Починайте з 200 г фруктів в день, збільшуючи норму поступово до 400 м
- Протягом першого місяця годування віддавайте перевагу запеченим фруктам.
- У перші місяці їжте місцеві фрукти, до яких ви звикли. Екзотичні плоди та цитрусові вживайте з 3-4 місяців після пологів.
Які фрукти можна мамі, що годує?
Переживши важкий і хвилюючий процес пологів, матусі потрібно практично відразу адаптуватися до нового ритму життя. Причому, зміни торкнуться всіх її сторін, а харчування - особливо. Адже тепер все, що з'їла жінка, через молоко потрапляє і в організм дитини. Фрукти годуючим дають великий комплекс таких важливих вітамінів, мінералом, клітковини і інших корисних речовин.
Чи можна мамі, що годує фрукти?
Медики дотримуються тієї думки, що все те, що бажає материнський організм і слід вживати в їжу. Саме це дає можливість внести в своє меню ті фрукти при лактації, які хочеться в даний момент. Не варто підкорятися тиску рідних, близьких і лікарів, які в один голос стверджують, що фрукти при грудному вигодовуванні є обов'язковим продуктом в материнському раціоні. Не хочете - не змушуйте себе!
<
/li>Дія фруктів під час грудного вигодовування
Їх споживання дуже часто викликає алергічні реакції у малюка, особливо якщо несприйняття деяких видів фруктів відзначається у близького родича. Алергія, як і інші генетичні захворювання, має властивість передаватися з покоління в покоління. Також не варто випускати з уваги те, що деякі фрукти для годуючих матерів приносять швидше за шкоду, ніж користь. Наприклад, здатні викликати розлад шлунка, кишечника, запори, висипання та інші «протести» організму.
Правила вживання фруктів в період лактації
Існує кілька нескладних правил, які здатних скоротити ризик негативного впливу фруктів на організм матері і дитини, а також збільшити ступінь їх корисності. Отже:
- включати в раціон їх потрібно не поспішаючи і малими порціями,
- стежити за реакцією з боку жінки та новонародженого,
- фрукти для годуючої мами повинні ретельно митися і купуватися в надійних і перевірених місцях, ідеальний варіант - плоди з власного присадибної ділянки,
- уникати споживання фруктів на голодний шлунок або після м'ясних страв,
- стежити за кількістю поглинаються смакоти.
Дотримання вищевикладених рекомендацій не представляє особливої складності, якщо враховувати, що саме широке коло споживаних продуктів і буде забезпечувати вашого малюка повноцінним харчуванням.
Які фрукти можна годувальниці?
Як вже говорилося вище, їсти можна практично все, головне знати міру. Перевагу краще віддавати знайомим і «рідним» фруктам, а саме:
Які фрукти можна мамі, що годує вживати ще?
Не варто впадати у відчай, побачивши такий короткий перелік дозволених продуктів при тому достатку, який пропонується. Якщо уважно стежити за реакцією малюка і споживати все в невеликих кількостях, то його можна розширити і додати такі фрукти як:
- манго, ківі, папайя - надзвичайно корисні, але і алергени одночасно,
- грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - можуть викликати здуття, але є джерелом вітамінів в зимовий час,
- вишня, черешня, смородина і агрус - малими порціями,
- абрикоси і виноград - помічники в «будівництві» скелета малюка.
Які фрукти можна мамі, що годує?
Однозначно відповісти на це питання не зможе навіть спостерігає лікар, адже те, що приносить шкоду одному - необхідний компонент для іншого. Табу на споживання фруктів в основному базуються на величезному вмісті в них пестицидів, стимуляторів та іншої хімії. Тому іноді під заборону можуть потрапити всі «заморські» плоди. Але не у всіх є можливість включити в свій раціон фрукти з власного саду.
Рішення про те, які фрукти можна при лактації жінка приймає самостійно, грунтуючись на власній інтуїції, спостереженнях і досвіді. І сказати конкретно які фрукти можна годуючим не зможе жоден фахівець, адже кожна людина по своєму індивідуальний, і сприйнятливість до того чи іншого компоненту у всіх різна.
Які фрукти можна при годуванні груддю їсти мамі
Безумовно, в раціоні харчування годуючої мами обов'язково повинні бути фрукти. Вони потрібні для того, щоб наповнити грудне молоко вітамінами і корисними для крихти мікроелементами, ну і, звичайно, підтримати організм ослаблений вагітністю, пологами і, власне, процесом годування. Головне, дотримуватися деяких правил в своєму харчуванні, тому що у дитини може бути схильність до алергії і діатезу.
Що стосується порцій, то лікарі радять починати з однієї склянки соку або рівного за вагою кількості цілих фруктів і ягід на добу. Поступово кількість можна збільшити до 1,5 склянки, або приблизно до 300 грамів. Багатьох мам цікавить питання, які фрукти можна при годуванні грудьми і в якому вигляді бажано їх вживати.
яблука - Надають енергію мамі, що годує і корисні для кишечника, краще їх вживати в печеному вигляді. У мікрохвильовці можна запекти яблучко за пару хвилин. Яблуком можна перекусити під час прогулянок на вулиці. Шкірку бажано з яблук зчищати.
груші -Багатий калієм, містить вітамін А, В9, С, а також 14 важливих мікроелементів. Але грушами не варто захоплюватися - деякі малюки реагують на молоко після груш добре, а у деяких починаються коліки, тому стежте за реакцією крихти. Груші потрібно обов'язково очищати від шкірки.
кавун - Допомагає збільшити кількість молока, сприяє швидкому обміну речовин, але зараз майже неможливо знайти кавун не оброблені різною хімією, тому якщо кавун ні з вашого городу, краще не ризикувати.
Слива - Має послаблюючу ефектом, може викликати розлад шлунка у вас або у дитини. Тому краще використовувати її для компотів, або у вигляді сухофруктів.
банан - Калорійний, але не жирний. Кращий енергетик для мами і дитини.
Які фрукти можна при годуванні груддю їсти ще?
Екзотичні фрукти типу папайї, фейхоа, манго, ківі корисні, але можуть викликати алергічні реакції у дитини. Вводити нові фрукти і соки потрібно поступово, по одному продукту в день, а найкраще після того, як малюку виповниться 4 місяці.
цитрусові фрукти - Апельсини, мандарини, хурма, грейпфрут - зазвичай вживати не рекомендують, щоб уникнути можливих алергічних реакцій. Тому дивіться на реакцію організму дитини: якщо немає ознак алергії і проблем з животиком - не варто відмовляти собі в невеликої порції вітамінів цитрусових фруктів.
ягоди - можна їсти черешню, смородину, аґрус, вишню в невеликих кількостях. Не слід захоплюватися суницею, полуницею, малиною.
Виноград, абрикоси - це будівельний матеріал для кісток малюка.
Пам'ятайте - все, що міститься в тому чи іншому фрукті, ягоді відіб'ється на молоці, тому намагайтеся вибирати тільки той продукт, яким довіряєте.
Слідкуйте за реакцією організму дитини, якщо почнуться гази, або розлад травлення - поміняйте фрукт (краще навіть вид фрукта). А взагалі, бажано отримувати змішану їжу, в якій міститься досить і овочів, і фруктів.
39 Тиждень тягне низ живота поперек
39 тиждень вагітності: тягне поперек У 39 тижнів вагітності жінка може народити в будь-який момент. На цьому терміні майбутній мамі дуже важко
24 Тиждень вагітності тягне живіт
24 тиждень вагітності, що відбувається? Розвиток дитини на 24 тижні вагітності. Довжина плоду становить приблизно 29 см, вага близько 550 г, окружність голови в середньому становить 22,5 см,
Здуття живота вагітності першому
Здуття живота на ранніх термінах вагітності Очікування бажаного дитини -самое зворушливе час в житті сім'ї. Але це і перевірка організму жінки на міцність, адже в період виношування
Як росте живіт по тижнях вагітності фото
Живіт при вагітності двійнятами Багато жінок дуже мріють про двійні, адже в цьому багато переваг: і одна
Чому у вагітних різні животи
Можливі причини великого живота при вагітності Кругленький животик - самий довгоочікуваний ознака вагітності. Деякі матусі хвилюються і запитують у гінеколога,
Болі внизу живота при вагітності двійнятами
Болі внизу живота при вагітності: типи і значення - Види болі, що виникають при позаматкової вагітності Позаматкова вагітність -
Вагітний живіт можна втягнути
Чи шкідливо втягувати живіт Є дами, які стверджують, що втягуючи живіт і глибоко дихаючи при цьому, можна придбати гарний прес (практично з кубиками) без будь-яких
Болі в животі в 3 триместрі вагітності
Болі в 3 триместрі у вагітних болю в 3 триместрі у вагітних Під час третього триместру матка жінки збільшується в своєму розмірі,