Жодне звістка не викликає такого сум'яття в жіночій душі, як звістка про вагітність. Ви починаєте по-новому дивитися на світ, на близьких людей і, звичайно ж, на себе. І скільки відразу виникає проблем, скільки питань. Один з основних - як мені тепер харчуватися? Кругом стільки інформації на цю тему, але як розібратися в ній, як знайти золоту середину серед такої кількості думок, часто прямо протилежних? Цьому і буде присвячений наш сьогоднішній розмова.
Сьогодні ні для кого не секрет, що стан здоров'я дитини напряму пов'язано з дієтою, всі дотримувалися матір'ю під час вагітності.
Дослідження, проведені Гарвардської школою Громадського здоров'я, показали, що 95% жінок, що дотримуються відповідну дієту під час вагітності, народили здорових дітей. Тоді як тільки 8% жінок, що харчувалися неправильно, народили здорових дітей, а у 65% з них діти народилися недоношеними, фізіологічно незрілими, або з вродженими вадами!
Інші дослідження показали, що харчування жінки має вплив на розвиток органів у її дитини, на перебіг вагітності, на емоційний стан, на протягом пологів і навіть на післяпологовий період.
Так що якщо до вагітності здорове харчування не було частиною вашого способу життя, вам в першу чергу доведеться зробити вибір - прийняти виклик або все залишити без змін. Але якщо зважити результати додаткових зусиль, а саме: більше шансів, що малюк народиться з чудовим здоров'ям, що пологи пройдуть легко і без ускладнень, а ви швидше повернете сили і здоров'я після пологів - ймовірно, можна погодитися, що цей виклик варто прийняти.
Отже, розглянемо основні положення здорового харчування.
1. "Дієта найкращого шансу"
Їжа, яку ми їмо, є будівельним матеріалом для нашого малюка.
У будівництві від якості цегли безпосередньо залежить довговічність будівлі. У нашому організмі від якості і повноцінності харчування залежить здоров'я малюка і стан його мами.
Наприклад, коли вивчали причини, за якими тварини відмовляються годувати своє потомство, з'ясувалося, що у матері спостерігається різкий дефіцит марганцю, який так і називають - елемент материнської любові. А ось недолік цинку під час вагітності викликає передчасні пологи.
Короткий перелік продуктів, необхідних вагітній жінці, виглядає наступним чином:
- Кисломолочні продукти: сир, йогурт, кефір. Добре б обмежити сир, вершкове масло, які дають велику надбавку ваги.
- Крупи (особливо гречка, овес) - самий повноцінний комплекс мікроелементів.
- Фрукти і овочі - чим різноманітніші, тим краще. (При великих збільшення ваги обмежити банани і горіхи).
- Сухофрукти - родзинки, курага, чорнослив, інжир і особливо - фініки.
- Рослинна олія (переважно - оливкова) незгірш від 2-3 столових ложок в день.
- Риба та морепродукти.
Більш докладно про те, що треба їсти, а що - не варто, розмова в наступній статті. Зараз - загальні правила.
2. Вітамінні препарати вагітній жінці необхідні.
На жаль, навіть саме повноцінне харчування не забезпечує повністю всі потреби вагітної жінки і її дитини. Пов'язано це багато в чому з нашою екологією. Але слід пам'ятати, що передозування вітамінів і мікроелементів, особливо в першому триместрі вагітності, небезпечніше їх недостачі. Тому будь-які вітамінні препарати повинен призначати лікар.
З іншого боку, противники вітамінних препаратів заявляють про те, що не відомо, які вітаміни в якій кількості необхідні саме вам. Стандартна пігулка може призвести до надлишку одних, і нестачі інших вітамінів і мікроелементів конкретно у вас. Крім того, барвники, що входять до складу будь-якого вітамінного препарату є дуже сильними алергенами.
Так що вирішуйте самі. Але пам'ятайте, що для вашого малюка дуже важливо отримати всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи.
Наприклад, нестача фолієвої кислоти на початку вагітності може призводити до каліцтва плоду, тому дуже важливий прийом полівітамінів ще до зачаття. При нестачі йоду в організмі у дорослої людини виникають захворювання щитовидної залози, а малюкові це загрожує недоумством.
Логачова Н.Г. лікар акушер-гінеколог Сімейно-МЕДИЧНИЙ Центру "Пангея",записала Соловйова О.С.
О.С. Логачова Н.Г. Соловйова
А я купила всі препарати, що призначив лікар: Магне В6, вітамін Е, кальцій Д3, валеріанку, селен-актив, Сана-Сол (також можна матірних або витрум пренатал).
У мене термін 15 тижнів. При цьому вага я зовсім не набираю. Живіт росте, а вага не додається. навпаки, через сильний токсикозу в перші три місяці навіть схудла. Що робити? Це небезпечно?
Чомусь дратують поради як поводитися вагітним. Які не розраховані на працюючих жінок з токсикозом. У мене поїсти виходить 2 рази на день в 7 ранку і о 7 вечора. На роботі перерви як такого немає. Та й то що дають в їдальні в першу половину вагітності моментально вилітало назад. Та й вдома, якби хтось приготував і подав. А так тільки уявиш собі запах їжі і біжиш до унітазу.
Народжувала свою першу дитину, коли та я, і чоловік були студентами. Грошей було катастрофічно мало. Всю вагітність їла практично тільки гречку та моркву. Набрала за вагітність тільки 8 кілограм. Ніяких вітамінів, звичайно ж не пила. В результаті без проблем народилася здорова дитина. Моїй доньці скоро 9 років. Красива, здорова, відмінниця в кращому ліцеї міста.
треба їсти все що хочется.ведь що хоче майбутня мати то і хоче дитина, а це святе! от!
Якщо бракує йоду, то їжте морську капусту.
Хто сказав, що ікра корисна? По-перше, вона дуже солона, по-друге, в ній повно консервантів. Я навіть в рекомендаціях для вагітних читала, що можна їсти тільки у свята. Так що не зловживайте!
з приводу правильного харчування це добре, але що якщо від молока, яке потрібно пити 1-2 склянки в день, вивертає на виворіт, на чорну икорку в киеве потрібно витратити 15-20 у.е якщо не більше, а за день добова доза вітамін з'явиться навряд чи бо в процесі їх поглинання я стану як бочка, тому, як сказав мій лікар, юличка, матерна найкраще
внучок, ти бачив скільки в магазині коштує чорна ікра? кажись маленька баночка - близько Штукарі.
напевно ти онук Рокфеллера :)
ps думаю реальніше є червону.
Всім раджу вживати чорну ікру!
Ікра осетрових риб багата білками, а також вітамінами А, Е, D і іншими органічними сполуками, необхідними для нормального розвитку організму, клітин шкіри і навіть для нормалізації кров'яного тиску. Білки ікри є повноцінними і в основному відносяться до білків типу глобулінів, альбумінів.
Жир ікри характеризується більш високим йодним числом, ніж жир м'яса тієї ж риби і містить в своєму складі велику кількість дуже корисних поліненасичених жирних кислот типу "Омега". У жирі ікри міститься велика кількість холестерину (від 1,5 до 14%), лецитину (від 1,0 до 43%), а також вітамінів A, B, D і С.
Мінеральних речовин в ікрі дещо більше ніж в м'ясі тієї ж риби, з якої взята ікра. І в середньому міститься близько 2,0%. Найбільше їх припадає на частку фосфору (до 370 мг%). В ікрі в значних кількостях присутні S, Ci, K, Na, Ca, Mg, а також Si, Zn, Fe, Mn, J і ін.
U menya 7-ya nedelya beremennosti i ya tolko-tolko nachinau oshushat 'prelesti toksikoza. mi s mujem jivem zagranicei. Naturalnoe pitanie eto horosho, a chto delat esli v magazine u yablok iskustvennii vkus. Mne tak hochetsya domashnei kolbaski, rassipchetoi kartoshechki, tvoroga so smetanoi. Ot etogo toksikoz usilivaetsya, i gde organizmu vzyat poleznie veshestva? Tolko v specialnih vitaminah dlya beremennih.
Уявіть собі. зіткнулася з такою ситуацією і до їх пір прибуваю в легкому шоці.
Моя подруга (19 років) токо отримала підтвердження що вона вагітна причому термін вже близько 4. місяців. Причому до цього вона робила оборт і в цей раз не дивлячись на всі підозри і натяки близьких і друзів твердила що просто поправилась!
Це тільки уявіть трохи менше П О Л О В И Н И терміну вона просто не знала (може не хотіла знати) що вже не одна. І я счас читаючи вищевикладене Я просто в шоці, що вона могда сильно пошкодити своїй майбутній дитині своєю безвідповідальністю. А з іншого боку морально вона менше ніж інші молоді мами все це переживає і якщо так поміркувати то залишилося то їй всього чуть чуть.
Дурниця це все, я маю на увазі те, що досить з'їсти пару морквин, апелісінчіков, цибульки, часничку і потреба у вітамінах заповнена. Пам'ятається в мед.інстітуте нам говорили про те, що для поповнення добової потреби, скажімо, віт А, необхідно з'їсти відро моркви, для заповнення віт групи В з'їсти 5 кг м'яса ну і так далі, при чому, синтетичні вітаміни засвоюються на 100%, на відміну від тих що містяться в харчових продуктах! Так що, судіть самі. енто я вам як вагітний стоматолог говорю :)))))))))
я намагаюся в день з'їдати гроно винограду, яблуко (або грушу), випивати склянку соку (в основному, гранатового або березового), штук 5 волоських горіхів, ну і, якщо не лінуюся, натертих 2-3 морквини. (Крім цього, звичайно, нормальна їжа теж входить в раціон). Але мені цікаво, це кількість "вітомінов" досить для моєї майбутньої дитини або стоїть поповнити денну норму? (Поки 10 тижнів)