Для досить повноцінної лактації важливо правильне харчування вже в період вагітності, що дозволяє забезпечити найбільш оптимальний процес формування і зростання плоду, а також підготувати організм жінки до майбутньої лактації.
З цієї статті ви дізнаєтеся яким має бути харчування годуючої матері.
Харчування годуючої матері
Раціон харчування вагітної жінки, що годує
Добовий раціон вагітної і годує грудьми жінки повинен містити 100-130 грам білка, близько 100 грам жиру, 400-500 г вуглеводів, необхідну кількість мінеральних солей, особливо кальцію, фосфору, а також вітамінів. Споживання рідини жінкою, яка годує становить до 2 літрів на добу, достатній діурез свідчать про адекватне зміст рідини в дієті. Неправильним є думка про лактогенну дію таких продуктів харчування, як молоко, пиво, вівсяна каша і чай.
Дієта годуючої матері
Дієта годуючої матері може являти собою повноцінне харчування, якщо вона буде щодня вживати в їжу 180-200 грам м'яса, 50 грам масла, 1 яйце, 800 грам овочів і фруктів, не більше 500 грам хліба. Дуже важливо включати в раціон харчування годуючої матері фрукти, овочі, свіжу зелень, ягоди, овочеві та фруктові соки і дотримуватися режиму харчування протягом дня. Надмірне споживання матір'ю, яка годує молока або молочних продуктів (більше 0,5 літра на добу) може викликати алергічну реакцію організму дитини до білка коров'ячого молока.
Раціональне повноцінне харчування матері-годувальниці необхідно поєднувати з правильним режимом, що багато в чому попереджає гипогалактию. Мати, що годує повинна перебувати в спокійній обстановці, досить відпочивати, виконувати помірну фізичну роботу, гуляти на свіжому повітрі і спати не менше 8-9 годин на добу. Абсолютно неприпустимі паління і вживання спиртних напоїв.
Деякі препарати (наприклад, миш'як, барбітурати, броміди, йодиди, мідь, ртуть, саліцилати, опіум, атропін, ряд антимікробних засобів - сульфаніламіди, левоміцетин, метронідазол, антитиреоїдні препарати, протипухлинні засоби, гідразиди ізонікотиновоїкислоти) можуть передаватися з молоком і негативно впливати на організм дитини. Тому грудної дитини по можливості не повинна приймати ліки.
Меню годуючої матері
Калорії при годуванні груддю
Яке додаткове кількість калорій необхідно матері в період годування дитини?
Якщо ви годуєте одну дитину, вам необхідно додатково 500 ккал в день. У разі якщо у вас близнюки або ще більше дітей вам необхідно більше їжі.
Раціон матері під час годування
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, ви повинні отримувати для харчування достатньо калорій, що поступають з білка. Можливо, вам слід порадитися з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні речовини, і проконсультуватися, як підготувати вашої дитини до вегетаріанського способу життя, оскільки з цією проблемою ви зіткнетеся вже через кілька місяців.
Примітка: Навіть якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів або навіть сильно одужали, зараз не час сідати на жорстку дієту. Дієта вас, як матері-годувальниці викличе різке скорочення вироблення молока і може призвести до потрапляння в нього токсинів, накопичених в ваших жирових відкладеннях.
Протипоказання до годування грудьми
Чи бувають ситуації, коли годування груддю не рекомендується?
Хоча важливість грудного вигодовування для матері і дитини важко переоцінити, зустрічаються певні ситуації, коли годування груддю не рекомендується:
- мати ВІЛ - позитивна,
- мати інфікована вірусом простого герпесу і у неї є активні пошкодження на грудях (якщо пошкоджена тільки одна грудь, можна годувати дитину іншої грудьми),
- до або відразу після пологів мати захворіла на вітряну віспу,
- мати хвора на рак грудей. (В цьому випадку годування груддю не рекомендується, оскільки роль пролактину в прискоренні розвитку раку грудей недостатньо вивчена Крім того, хіміотерапія і радіоактивні препарати, що використовуються для діагностики та / або лікування, можуть зробити шкідливий вплив на вигодовуються грудьми дитини.)
У більшості інших випадків годування грудьми настійно рекомендується.
Інші статті по цій темі: