Після трепетного і непростого періоду пологів, породіллі належить практично відразу ж адаптуватися до нового життєвого ритму. Істотні зміни відбудуться в кожній сфері її життя, і досить значні - в раціоні.
Тому що з'їдається мамою їжа через молоко стане харчуванням і для дитини. Фрукти містять безліч необхідних для організму вітамінів, мікроелементів, клітковини.
Чи дозволяється годує грудьми мамі їсти фрукти?
Все більше фахівців схиляється до думки, що мамі не слід сильно себе обмежувати при складанні щоденного раціону. Так що в період лактації є фрукти цілком не забороняється. Але в той же час, не треба йти наповодку у громадської думки, і слухати затвердження різних "порадників" про те, що матері треба їсти фрукти в обов'язковому порядку. Якщо продукт є не хочеться - його не треба запихати в себе насильно.
Який вплив справляють фрукти на дитину в період лактації
Після початку вживання фруктів годує мамою у дитини можуть з'явитися алергічні реакції. Алергія досить непогано передається у спадок майбутнім поколінням. До того ж, деякі фрукти можуть провокувати у жінки розлад шлунка, висип, запори, і інші негативні прояви. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.
Як правильно їсти фрукти в період лактації
Є кілька простих правил, що дозволяють знизити можливий негативний вплив і збільшити користь від вживання фруктових плодів на організм годуючої мами і, відповідно, малюка:
- в раціон фрукти необхідно включати невеликими порціями і поступово,
- спостерігайте за можливою реакцією свого або дитячого організму,
- добре мийте фрукти перед їжею, купувати їх треба тільки в надійних торгових точках (добре б, якби плоди були зі свого саду),
- контролюйте кількість споживаних фруктів.
Не їжте фрукти натщесерце або після вживання м'яса,
Зазначені правила дотримуватися досить легко. При цьому треба дивитися, щоб раціон був різноманітним.
Які фрукти можна їсти в період лактації
Раніше згадувалося, що мамі можна їсти переважна більшість продуктів, головне - знати міру. Перевагу слід віддавати фруктам, які поширені саме у Вашій місцевості.
- Яблука. Віддавайте перевагу яблукам, запеченим в духовці.
- Груші. Але знайте міру, оскільки цей фрукт легко може спровокувати здуття або коліки.
- Кавуни. Ця велика ягода сприяє збільшенню кількості молока і прискоренню обміну речовин.
- Персики. Відмінне джерело магнію.
- Зливи. Краще їсти у вигляді компоту або сухофруктів.
- Банани. Цей плід можна назвати натуральним "енергетиком" як для мами, так і для малюка.
А що ж з іншими фруктами?
Не впадайте у відчай, побачивши, який короткий вийшов список дозволених до вживання фруктів. Якщо вести ретельні спостереження за станом малюка і їсти плоди в невеликих кількостях, то можна в список додати ще:
- Манго, ківі, папайа - дуже корисні, але нерідко викликають алергію.
- Апельсини, грейпфрути, мандарини, хурма - є прекрасним джерелом вітамінів взимку, хоча іноді викликають здуття. Вишня, черешня, аґрус, смородина - особливих обмежень немає, але вживати невеликими порціями.
- Абрикоси, виноград - сприяють зростанню і зміцненню скелета малюка.
Які фрукти заборонено їсти в період лактації
Дати однозначну відповідь з цього приводу навряд чи зможе навіть лікар, який веде спостереження. Тому що один і той же продукт може бути корисний для одного і одночасно шкідливий для іншої людини. Взагалі, обмеження на вживання фруктів грунтуються зазвичай на можливу значною забруднення продуктів пестицидами, стимуляторами росту і тому подібної "хімією". Іноді під табу потрапляють всі імпортні плоди. У той же час далеко не у кожного є можливість насолоджуватися фруктами зі свого саду.
Приймати рішення про доцільність вживання того чи іншого плоду жінка повинна приймати самостійно, відштовхуючись від має індивідуального досвіду. Дати ефективні рекомендації не зможе жоден лікар, оскільки кожен з нас має індивідуальною сприйнятливістю до тих або інших продуктів.