Існує досить багато методів планування вагітності. Один з них - побудова графіків базальної температури тіла. Величезний плюс цього методу в тому, що він не вимагає ніяких особливих знань, процедур, приладів або інструментів.
Все, що вам потрібно, - це аркуш паперу, олівець і термометр. Більше нічого. Саме тому метод вимірювання базальної температури стає все більш популярним і затребуваним.
Сьогодні ми поговоримо про графіки базальної температури, про правила їх складання і розшифрування. Також ми розглянемо деякі типові графіки. В кінці статті ви зможете скачати шаблони графіків в зручному для вас форматі.
Навіщо вимірювати базальну температуру?
Метод вимірювання базальної температури заснований на чіткому науковому обґрунтуванні. Справа в тому, що в стані спокою на температуру різних частин нашого тіла практично не впливає робота м'язів. Тобто вранці, після сну, температура в області малого тазу практично повністю залежить від дії жіночих статевих гормонів на центр терморегуляції нашого організму. Особливо виразний ефект має гормон прогестерон, високий рівень якого надає гипертермической дію (призводить до підвищення температури).
Таким чином, при високому рівні прогестерону базальна температура підвищується, а при низькому, відповідно, знижується. Саме на цій особливості заснований метод вимірювання БТ.
Менструальний цикл ділиться на дві фази: фолікулярну, коли відбувається дозрівання яйцеклітини, і лютеиновую (або фазу жовтого тіла), яка починається відразу після овуляції. Під час першої фази на тлі високого рівня естрогенів базальна температура тримається на низькому рівні, а під час і після овуляції БТ підвищується. У цьому полягає сенс застосування методу вимірювання БТ для планування вагітності. За графіком базальної температури можна з достатнім ступенем точності можна визначити овуляцію, яка є найбільш сприятливим періодом для зачаття.
Побудова графіків базальної температури можна робити всім жінкам, однак найчастіше цей метод рекомендується застосовувати при наявності будь-яких проблем зі здоров'ям або зачаттям дитини. Якщо у вас тривалий час не виходить завагітніти, вимір БТ і побудова графіків на основі цих вимірів може допомогти вам зачати дитину або розібратися, чому ви не можете цього зробити.
Для фахівців графік БТ може дати дуже багато корисної інформації. Тому якщо ваш лікар просить вас вести вимірювання, поставтеся до цього серйозно. Правильно складений графік може показати не тільки наявність або відсутність овуляції, але і ймовірність розвитку ряду захворювань. Для найбільш точної розшифровки показань графіка його потрібно вести не менше трьох місяців, тому що не завжди за графіком одного менструального циклу можна отримати всю необхідну інформацію.
Правила складання графіка базальної температури
По-перше, дуже важливо розуміти, що графік БТ - це не безперервна крива, яка будується невизначений час. Для кожного менструального циклу повинен складається свій графік, який повинен містити наступну інформацію:- День менструального циклу.
- Дату, якій відповідає цей день циклу.
- Час вимірювання БТ.
- Примітки, в яких зазначаються фактори, які можуть вплинути на об'єктивність показань.
Крім того, на графіку ви можете відзначати день тижня, текстуру і колір слизу (виділень з піхви), чи був у вас секс ввечері попереднього дня, а також деяку іншу інформацію, яка може бути корисною для розшифровки показань графіка.
Правила вимірювання базальної температури
При вимірюванні БТ дуже важливо дотримуватися наступних правил. Тільки в цьому випадку ваш графік буде мати цінність.
- Вимірювання бажано проводити ректально (в прямій кишці). Також можна вимірювати БТ орально (в роті) або вагінально (у піхву), але найкращий саме ректальний спосіб.
- Дуже важливо не змінювати обраний спосіб вимірювання БТ під час одного менструального циклу.
- Для вимірювань використовуйте будь-який медичний термометр. При цьому дуже важливо, щоб протягом одного циклу термометр не змінювався, тому що у кожного приладу є своя похибка. Особливо актуально це для електронних термометрів.
- Виміряйте температуру з ранку, відразу після сну, не встаючи з ліжка. Намагайтеся мінімізувати будь-які рухи як до, так і під час вимірювання БТ.
- Вимірювання потрібно проводити щодня, в тому числі і під час місячних.
- Вкрай бажано проводити вимірювання в один і той же час. Допустима різниця - не більше години.
- Для отримання правильного результату тривалість сну повинна складати не менше 6 годин. При це безперервний сон повинен становити не менше 3 годин. Наприклад, якщо в 5 годині ранку ви сходите в туалет, а в 6-30 прокинетеся і поміряєте температуру, показання буде необ'єктивним.
- Записуйте показання термометра відразу після вимірювання БТ.
- Будь-які чинники, здатні вплинути на об'єктивність показань БТ, обов'язково необхідно фіксувати на графіку. Це можуть бути, наприклад, захворювання, що супроводжуються загальним підвищенням температури, вживання алкоголю або статевий акт напередодні ввечері, тривалі поїздки або перельоти, деякі ліки (особливо гормональні).
Розшифровка графіків базальної температури
Розшифровку показань графіка розглянемо на прикладі.
Це нормальний двофазний графік базальної температури. Для зручності оцінки результатів вимірювань прийнято наносити на графік дві лінії: перекриває (або середню) і лінію овуляції. Обидві ці лінії не є обов'язковими і найчастіше не дають ніякої корисної інформації. Однак, завдяки ним графік стає більш наочним.
Щоб побудувати перекриває лінію безпосередньо при веденні поточного графіка, вам потрібно кожен день першої фази (крім перших п'яти днів) порівнювати поточну температуру з попередніми значеннями. Якщо температура поточного дня перевищує температуру попередніх 6 днів на 0,2 градуса або більше, можна наносити перекриває лінію. Для цього знайдіть найбільше значення з тих шести і поверх нього проведіть пряму лінію вздовж усього поля для графіка. Якщо серед останніх шести значення є одне аномально високе значення (на 0,2 - 0,3 градуса і більше вище ніж сусідні), його враховувати не потрібно.
Щоб нанести лінію овуляції. потрібно спочатку побудувати перекриває лінію. Потім Ви повинні оцінити перші 3 значення температури, які знаходяться вище перекриває лінії. Якщо 2 з цих значень перевищують значення, за яким побудована перекриває лінія хоча б на 0,1 градус, і одне з цих трьох значень перевищує на 0,2 градуса перекриває лінію, то через останній день низької температури проводиться лінія овуляції.
Завдяки нанесеним лініях ми може чітко побачити поділ циклу на 2 фази. Це вже дасть нам деяку інформацію. Наприклад, ми можемо порахувати тривалість кожної фази. Довжина лютеїнової (другий) фази повинна становити від 12 до 16 днів. Якщо у вас довжина інша, це може говорити про наявність деяких проблем. Також ми можемо оцінити різницю базальних температур в першій і другій фазі. У нормі різниця повинна перевищувати 0,4 градуса.
Дуже важливе зауваження: в міру побудови першого графіка БТ ви не зможете визначити майбутню овуляцію. Лінію овуляції ви зможете провести тільки через кілька днів після того, як вона відбудеться. Для визначення овуляції при плануванні вагітності важлива тенденція. Після побудови декількох графіків (хоча б 3-х) ви приблизно будете знати, які значення і зміни температур говорять про швидку овуляції.
Приклади типових графіків БТ
Розглянемо кілька типових графіків БТ.
Нормальний двофазний графік БТ
У нормі менструальний цикл складається з двох фаз: фолікулярної і лютеїнової. Між цими двома фазами відбувається овуляція. У першій фазі менструального циклу базальна температура становить в середньому 36,4-36,7 градусів. Приблизно в середині циклу температура трохи падає, а потім різко піднімається. У цей момент відбувається овуляція. Починається друга фаза циклу, при якій температура в середньому тримається на рівні 36,8-37,2 градусів. За кілька днів до менструації температура поступово починає падати.
Таким чином, на графіку можна чітко виділити 3 основні моменти:
Графік БТ при ановуляторном менструального циклу
Якщо на графіку не видно чіткого поділу на фази, і при цьому показники температури тримаються на рівні 36,4-36,9 градусів, то можна говорити про те, що овуляція не відбувається. Відповідно, якщо овуляції немає, то і вагітність неможлива.
Дуже часто при такому графіку спостерігається відсутність або тривала затримка місячних.
Графік базальної температури при естрогенної недостатності
У першій фазі менструального циклу високий рівень естрогенів і низький рівень прогестерону створюють умови для зниження БТ. Якщо рівень естрогену в першій фазі низький, то температура тримається на більш високому рівні. При цьому також ніякої двухфазности на графіку не спостерігається. Температурна крива виходить досить хаотичною, через що визначити момент овуляції практично неможливо.
Вагітність при таких показаннях хоч і можлива, але дуже малоймовірна. Діагноз за графіком не ставиться. Якщо у вас утворився подібний графік, сходіть на консультацію до гінеколога. Якщо він підтвердить ваші побоювання, то обов'язково призначить додаткове обстеження. За графіком БТ діагноз ставиться не повинен. Лікування зазвичай проводиться гормональними препаратами.
Графік БТ при гіперпролактинемії
При деяких умовах в організмі не вагітної і не годує грудьми жінки може підвищуватися рівень гормону пролактину, який в нормі або зовсім відсутня, або його рівень мізерно малий. У подібній ситуації графік буде виглядати приблизно так.
Така крива дуже схожа на ту, що спостерігається у вагітних і годуючих жінок. Менструації, швидше за все, відсутні. Якщо ви не вагітні і не годуйте грудьми, і у вас утворився подібний графік, зверніться до лікаря.
Графік БТ при запаленні придатків
При цьому захворюванні в першій фазі циклу може статися різке підвищення температури до показників близько 37 градусів. Через кілька днів температура знову повертається до нормальних значень.
Такий різкий підйом температури можна помилково прийняти за овуляцію. Через це дуже складно зрозуміти, коли насправді овуляція відбувається. Швидше за все, подібний різкий підйом температури під час фолікулярної фази циклу свідчить про наявність запалення.
Графік БТ при недостатності жовтого тіла
Після того, як дозріла яйцеклітина виходить з фолікула, на його місці утворюється дуже важлива залоза - жовте тіло. Ця залоза продукує гормон прогестерон. При деяких умовах жовте тіло може працювати недостатньо добре, що характеризується недостатньою секрецією гормону прогестерону. В результаті в другій фазі менструального циклу температура трохи підвищується, але в основному вона тримається на рівні 36,7-37,0 градусів.
При цьому різкого зростання температури на початку другої фази також зазвичай не відбувається. Недолік прогестерону може приводити до того, що жінка або зовсім не може завагітніти, або на ранньому терміні відбувається викидень. У даній ситуації потрібно проводити дуже ретельне обстеження, яке дозволить визначити причину подібного порушення.
Графік базальної температури при вагітності
Ми вже трохи говорили про жовтому тілі, яке після овуляції починає продукувати гормон прогестерон. Підвищений рівень цього гормону призводить до підвищення БТ. Якщо зачаття не відбувається, то жовтою тіло має зворотний розвиток. Відповідно, знижується рівень прогестерону, і менструальний цикл починається спочатку. А ось якщо відбулося зачаття, то жовте тіло продовжує виробляти прогестерон. В результаті на графіку не спостерігається передменструального зниження температури.
Навпаки, ближче до очікуваного кінця циклу може статися невелике підвищення БТ. При яскраво вираженому її підвищенні вийшов графік ще називають трифазним графіком БТ. Далі температура тримається на рівні близько 37 градусів на всьому протязі вагітності.
Ще одна особливість, часто зустрічається на графіках при зачатті, - це імплантації западання температури. Воно зазвичай відбувається приблизно через 7 днів після овуляції. У цей день показання на кілька десятих зменшуються, а на наступний день відновлюються.
шаблони графіків
Якщо ви зважилися спробувати фіксувати свою базальну температуру, ми пропонуємо вам шаблони графіків, які полегшать вам це завдання. Вони представлених в двох форматах. xls (для Microsoft Excel) та .pdf (для Adobe Reader). Будь-який з шаблонів ви можете роздрукувати на принтері і наносити свідчення будь-яким зручним для вас способом. Потім між показаннями проведіть лінії, і графік буде готовий.
Поділитися посиланням на статтю: