Фолієва кислота (вітамін В9) рекомендована всім жінкам репродуктивного віку, які планують вагітність.
Якщо Ви плануєте вагітність, почніть дотримуватися здорового раціону харчування, в який входять продукти багаті фолієвою кислотою: шпинат, бобові, горох, аспарагус, брокколі, брюссельська капуста, кукурудза, апельсини.
На жаль, отримати достатню кількість фолієвої кислоти тільки з раціону на практиці вдається рідко. Тому доповніть свій раціон харчування прийомом мультивитаминного комплексу, до складу якого входить фолієва кислота.
Фолієва кислота є незамінним вітаміном групи B. Вона важлива для зростання і ділення клітин. Достатнє споживання фолієвої кислоти знижує ризик різних уроджених аномалій плоду: аненцефалії, міеломенінгоцеле, менінгоцеле, розщеплення неба, захворювань серця, дефектів кінцівок, аномалій будови сечовивідних шляхів, гідроцефалії.
Американський Центр з контролю і Профілактики Захворювань (CDC) рекомендує всім без винятку жінкам дітородного віку (тобто не тільки вагітним і які планують завагітніти) приймати фолієву кислоту на щоденній основі. Тому Ви можете почати прийом фолієвої кислоти задовго до вагітності. Дослідження показують, що прийом фолієвої кислоти протягом року до вагітності знижує ризик передчасних пологів більше, ніж на 50 відсотків.
Згідно з рекомендаціями Канадського Товариства акушерів і гінекологів (SOGC) прийом фолієвої кислоти необхідно почати не менше, ніж за 3 місяці до вагітності.
Дозування фолієвої кислоти для жінок, які планують вагітність, залежить від віку, стану здоров'я, етнічної приналежності і наявності генетичних ризиків:
- Жінкам з хорошим станом здоров'я на додаток до раціону, який включає продукти, багаті фолієвою кислотою, рекомендована доза становить 0,4-1 мг (400-1000 мкг) фолієвої кислоти в день в складі мультивитаминного комплексу (Міністерство Охорони здоров'я Нової Зеландії рекомендує 0,8 мг (800 мкг) в день),
- Жінкам, які мають певні проблеми зі здоров'ям (епілепсія, діабет 1 типу, ожиріння з ІМТ більше 35 кг / м2, сімейна історія наявності дефектів нервової трубки, приналежність до етнічної групи високого ризику, наприклад, народності сикхи), на додаток до раціону з підвищеним кількістю продуктів, багатих на фолієву кислоту, рекомендована доза становить 5 мг (5000 мкг) фолієвої кислоти в день в складі мультивитаминного комплексу,
- Жінкам, які не дотримуються здорового способу життя (нестабільний раціон, відсутність контролю за народжуваністю, можливе використання тератогенних речовин - тютюн, алкоголь, легкі наркотики), дозування повинна визначатися лікарем.