Дієтологи радять, щодня потрібно в свій раціон включати каші. Вживання круп регулярно нормалізує
Від рису розумнішаємо, а від гречки худнемо
травну систему, особливо важливо це при вагітності.
Відмовлятися від цієї страви не варто. Каші при вагітності повинні бути поживними, не дуже жирними, ситними. Каші потрібно їсти завжди різні-щоб організм при вагітності отримував весь комплекс вуглеводів, мінеральних солей, незамінних амінокислот з прийомом каші.
Корисні каші при вагітності не так вже й складно готувати. Головне, потрібно правильно приготувати і вибрати крупи - не варто вживати каші швидкого приготування, минулий попередню обробку. Натуральні якісні крупи - гречка, рис, пшоно, вівсянка, манна крупа. Каші при вагітності можуть бути і розсипчастими і в'язкими, але у всіх випадках вони повинні бути приготовлені з високою поживною цінністю з натуральних продуктів. Щоб каша не здавалася не смачною можна додати різних інгредієнтів, які поліпшать смак крупи - коренеплоди, сухофрукти, горіхи, овочі, прянощі, зелень. Для каш з цукром підійдуть ваніль, бадьян, кардамон, кориця. Для каш солоних - базилік, розмарин.
Корисні каші при вагітності, розглянемо яка каша і для чого корисна:
· Вівсяна каша - Якщо її їсти з ранку, то заряд енергії на весь день вам забезпечений. Вівсяна каша містить в собі четверту частину добової норми клітковини. Це корисно для шлунково-кишкового тракту. Слиз, яка утворюється при приготуванні, очищає організм від токсинів і мікробів. Корисні властивості, які містяться в ній біотин, білки, амінокислоти, ферменти які покращують засвоювати жири в кишечнику.
· Манна каша - Добре впливає на шлунково-кишковий тракт і кістки, здатна підтримувати організм в тонусі.
· Рисова каша - В ній міститься майже весь набір вітаміну В, так само в ній міститься білок і крохмаль, присутній вуглеводи і клітковина. Рисова каша корисна при діареї і при порушенні травлення. Впливає на зміцнення нервової системи. Рис сприяє виводити токсини з організму.
· Перлова каша - Це сила і енергія для організму, хоча вітамінів в ній менше ніж в інших кашах. Каша перлова містить рослинний білок, клітковину і вітаміни групи В. Для людей які страждають запорами вона дуже корисна, є її потрібно коли вона тепла, від холодної каші користі немає.
· Пшоняна каша - містить цинк, мідь, нікотинову кислоту, марганець, білок. Ця каша корисна для людей, які страждають від проблеми серцево-судинної системи.
Перед тим як почати варити кашу потрібно замочити пшоно на 30 хвилин. У процесі варіння бажано поміняти воду на нову. Після того засипали крупу, після кипіння почекати 5 хвилин, а потім тільки зливати волові і налити нову. А потім готувати до повної готовності.
· Гречана каша - В ній міститься залізо, кальцій, калій, магній, марганець, фосфор, білки, жири, крохмаль, вітаміни В1, В2, В6, РР. Властивості корисності гречаної каші - вона виводить з організму всі токсини, і запобігає ризику серцевих захворювань. При цукровому діабеті, захворюваннях підшлункової, ожирінні вона дуже корисна.
відгуків: 8
Повністю согласна- особливо гречана каша корисна, в ній просто маса мікроелементів, але головне, вона добре чистить організм, кишечник. І ще дуже корисна для крові. Нещодавно я стала мамой- гречку їла постійно і при вагітності, і при грудному вигодовуванні. Головне підібрати до неї вдалий гарнір- наприклад, курку, приготовану на пару.
Я чомусь раніше думала, що корисні каші - це геркулесовая і гречана. А виявляється, в кожній крупі свої приимущества. Я, в принципі, вагітна коли була, їла все каші. Але ось перлову не люблю страшенно, і тому ніколи її не їла і не їм, хоча недавно мені вже хтось казав, що вона корисна
Завжди думала, що найкорисніше криється саме у вівсяній каші, але як виявилося я помилялася. На кашах, то звичайно корисно сидіти, але я ось, припустимо, я досить починаю одужувати від каш. Я під час вагітності їла різні Супік і овочі, фрукти, ну і зрідка проскакували в моєму раціоні каші, але не часто, не любитель. Тут, вже потрібно дивитися від особливостей організму.
Ну да, мені теж рекомендували налягати на гречану кашу. Тільки вона мені за дев'ять місяців вагітності так набридла, що мене від неї зараз просто верне. А манну кашу я з дитинства не люблю, особливо якщо в ній є грудочки. Тому я малому, коли її варю, ніколи не пробую, а роблю все на око - і цукор, і сіль. Якщо щось переборщили, то він відразу ж керуватися, так що він у мене найкращий індикатор готовності)).
Я люблю каші! Кожне моє ранок обов'язково починається з каші. В основному, це каша 5 злаків (фірми Цар). Обов'язково кашу варю на молоці і воді. Якщо не з'їм вранці кашу, то весь день ходжу голодна (((А на обід теж частенько бувають каші: або гречка, або рис. Пшоняну теж люблю, але не люблю її готувати, ну якщо тільки в мультиварці-скороварці))) Кашки корисно їсти. Я вагітна була давно, моєму синові 9 років. І під час вагітності я якось не дуже любила каші. Зараз розумію, що зря- лікарі порадили їсти гречану кашу, адже в ній є всі необхідні мікроелементи, потрібні для повноцінного розвитку дитини в животі. Ще ця каша виводить шкідливі токсини з організму. За вагітність наїлася цієї каші, тепер їм усе решта.
Одна з найбільш корисних каш це звичайно ж гречана, вона корисна в усі времена- так і немає. Каша багата корисними мікроелементами, і великою кількістю заліза.