Мабуть, кожну жінку хвилює питання як не набрати зайву вагу під час вагітності. При правильному харчуванні і вживанні здорової їжі лякатися даної проблеми не варто, стверджують фахівці.
Пропонуємо Вашій увазі деякі поради і рекомендації лікарів.
1. Не їжте подвійні порції. Фраза про те, що вагітній потрібно їсти за двох, є міфом. Організму не потрібно додаткових калорій на перших місяцях вагітності. Тільки вже на останніх трьох місяцях, коли плід набирає вагу інтенсивніше, необхідно буде з'їдати ще 200 калорій додатково. Це один банан або невелика картоплина.
2. Смачними продуктами замініть всі шкідливі. Не вживайте в їжу жирного і смаженого м'яса. Відмовтеся від свинини. Замініть її відварною куркою і кроликом. У такому м'ясі багато білків. Включіть в раціон більше риби - морський і червоною. Вони багаті кальцієм і фосфором, не забувайте про молоко і сирі. Замість білого хліба радять вживати чорний, а замість цукерок - фрукти або сухофрукти.
4. Контролюйте свою вагу. Для цього необхідно зважуватися щотижня. Вважається правильним, якщо жінка набрала 4 кг до 5-го місяця вагітності. Гінеколог повинен стежити за Вашим вагою при кожному огляді.
5. Фізичні вправи. Якщо не хворієте варикозом, то багато гуляйте на свіжому повітрі і виконуйте гімнастику для вагітних.
6. Пийте корисні напої. Якщо у Вас немає заборон від лікаря на рахунок набряків, то пийте в великих кількостях свіжовичавлений сік, морс, трав'яний чай, компот і негазовану воду. Ці напої наситять організм необхідними вітамінами.
7. Висипайтеся. Дієтологи радять багато спати, щоб не поправлятися, оскільки організм буде недолік сну компенсувати калоріями. Результат - сильне почуття голоду.
Народні прикмети: хто народиться - хлопчик чи дівчинка