Вже не за горами літо і тобі дуже хочеться поплавати в морі. Чи припустимо це в твоєму положенні?
Якщо твоя вагітність протікає нормально, відпочинок краще планувати в проміжку між 12 і 30 тижнями вагітності, тобто в другому триместрі вагітності.
Ці обмеження пов'язані з тим, що до 12 тижнів відбувається закладка органів і систем дитини. В останні 10 тижнів на матку і на всі системи організму лягає максимальне навантаження. Але якщо твій лікар не бачить причин, за якими тобі не потрібно їхати на відпочинок, сміливо збирай все необхідне - і в путь! А ми розповімо, як з толком провести свої 14-24 курортних дня: саме таку тривалість відпочинку та оздоровлення рекомендують при вагітності.
Найчастіше майбутніх мам хвилює питання: як дістатися до місця відпочинку? Найбільш комфортний вид подорожей для вагітної - залізницею. Але не завжди поїзд йде в потрібному для тебе напрямку. Чи безпечні жінки "в положенні" авіаперельоти?
Сучасні авіалайнери мають герметичний салон, в який подається штучно збагачене киснем повітря, так що перепадів барометричного тиску і розрідженості повітря можна не побоюватися. Але краще утриматися від перельоту, якщо ще турбують прояви раннього токсикозу. Та й перше знайомство з повітряним транспортом під час вагітності - не найкращий варіант.
Ти повинна бути твердо впевненою в тому, що літати - це не страшно. Якщо твоя вагітність вже видно оточуючим, при посадці в авіалайнер можуть попросити пред'явити медичний документ, що засвідчує термін вагітності (хороший привід не забути вдома обмінну карту, яка у вагітної повинна бути завжди з собою!), А якщо термін більше 36 тижнів - то і письмове згоду лікаря на політ.
Постарайся зайняти місце попереду, біля проходу, щоб в разі необхідності ти змогла швидко дійти до туалету. На автомобілі краще пересуватися на відносно невеликі відстані, що не перевищують 800-1000 кілометрів. Кожні 2 години необхідно робити 15-хвилинну зупинку і здійснювати невеликі прогулянки. Важливо: пояс безпеки застібається нижче живота.
Основне природне багатство більшості курортних регіонів - це море. Купання в морській воді надає загальнозміцнюючу і тонізуючу дію. Іони калію, натрію, магнію, кальцію, фтору, хлору, брому, йоду, а також фітонциди морських водоростей, проникаючи крізь шкіру в тканини тіла, позитивно впливають на організм. Морські хвилі виробляють дбайливий гідромасаж, корисний для вагітної. Крім того, це чудовий засіб для профілактики набряків і пізнього гестозу.
Що стосується плавання, то помірна фізична активність дуже корисна, але важливо, щоб навантаження були звичними, а не надмірними (це ж відноситься і до піших прогулянок). Важливо: відмовся від стрибків в воду і різних водних атракціонів.
Дуже корисний морське повітря, який багатий іонами з негативним зарядом: сприятливо впливає на окислювально-відновні процеси в організмі, регулює артеріальний тиск, стимулює кровообіг.
Пам'ятай, що при спілкуванні з літнім сонцем необхідна обережність. Небезпека полягає і в можливості отримання сонячних опіків, і в загальному перегріванні (тепловий удар). Шкіра при вагітності досить чутлива до сонця, але загар може вийти нерівномірним, особливо на обличчі, де можливе формування довгострокових пігментних плям. Тому панамка не завадить, а разом з нею і темні окуляри. Важливо: для прийняття сонячних ванн краще вибирати ранкові та передвечірні годинник, а з обідньої пори, коли сонце найбільш активно, залишатися в тіні.
ВАЖЛИВО!Плануючи відпочинок, відмовся від поїздок в гори - розріджене повітря шкідливий майбутній мамі. Не варто також їхати в екзотичні країни: вирушаючи туди, слід зробити щеплення, що протипоказано в твоєму положенні.