Морська капуста є одним з найголовніших постачальників йоду і заліза. Вона містить вітаміни А, С і В, а так само багата солями калію, натрію, фосфору, магнію.
Морська капуста містить солі альгінової кислоти, яка виводить токсини з організму. Якщо під час вагітності ви регулярно вживаєте морську капусту, то ніякі йодовмісні препарати пити вам не обов'язково.
гарбуз один з найкорисніших овочів під час вагітності. Це чудова джерело різних вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів. Гарбуз на 90% складається з води, тому, подібно до кавуну, він володіє хорошими сечогінними, протизапальними і потогінний властивостями. Гарбуз благотворно впливає на організм вагітної жінки: покращує процес травлення, виводить зайву рідину з організму, насичує організм різними корисними мікроелементами і вітамінами. Скуштувавши смачною гарбуза, Ви збагачуєте себе вітамінами С, В1, В2, PP1, а також бета-каротином, залізом, калієм, міддю, фосфором, цинком, кальцієм, магнієм.
яйця крім білка багаті ще й холін (він міститься в жовтку), який забезпечує повноцінний фізичний і розумовий розвиток вашої майбутньої дитини, так як допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки.
Сир У період вагітності майбутня матуся повинна їсти якомога більше сиру, так як користь сиру під час виношування малюка неоціненна, так як сир багатий фосфором, який важливий для формування кісткової системи.
гранат -дуже корисний і цінний фрукт, а свіжовичавлений сік з граната можна назвати справжнім цілющим напоєм. Гранатовий сік містить в собі різні вітаміни (С, А, вітаміни групи В, Е, РР), йод, також мінерали (кальцій, натрій, залізо, магній, корисний для серця калій, мідь, фосфор, селен), кислоти (лимонна, яблучна, винна, а також фолацін - форма фолієвої кислоти, яка дуже корисна і важлива для здоров'я будь-якої людини), білки, жири, вуглеводи, амінокислоти, клітковину.
У період виношування дитини досить багато жінок стикаються з такою проблемою як зниження концентрації гемоглобіну в крові (анемія). В цьому випадку явний дефіцит заліза рекомендують заповнювати, вживаючи гранатовий сік. Досить три рази в день випивати половину склянки за 30 хвилин до прийому їжі. Через високий вміст в гранатовому соку різноманітних кислот, радять обов'язково розбавити його або звичайною кип'яченою водою, або іншими соками, придатними будуть сік з моркви або буряка. Відомо, що гранатовий сік допоможе зміцнити ясна під час вагітності, а при пологах скоротити втрату крові, оскільки збільшує її згортання. Також дозволить зміцнити м'язи піхви, при сутичках посприяє виробленні окситоцину, перевищений рівень якого небезпечний на ранніх термінах. Вживання гранатового соку буде протипоказано, якщо у вас відзначаються такі захворювання або схильності: виразкова хвороба шлунка або підвищена кисле середовище, панкреатит, геморой, закрепи під час вагітності, індивідуальна непереносимість гранатового соку або алергія.
Риба та морепродукти - як показали результати останніх досліджень, проведених в Британії, жінки, які під час вагітності вживали в їжу рибу, народжують набагато розумніших дітей, ніж жінки, що обмежують себе в морепродуктах.Риба є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Найбільш важливою з них є докозагексаеновая кислота, яка не тільки зміцнює імунітет і пригнічує запальні процеси, а й значною мірою визначає розвиток мозку і зору малюка. Цікаво, що жирними кислотами багаті тільки морські види риб, а ось річкові мешканці практично не містять їх, тому що вони не харчуються морськими водоростями. Крім того, річкова риба може бути заражена паразитами, яких не так-то просто знищити за допомогою термічної обробки.
Гречана крупа - «Цариця круп» і мікроелементів в ній хоч відбавляй: є і залізо, і калій, і кальцій, і магній, і багато інших мінеральних речовин.
Лікарі цінують гречку за велику кількість рутина. Ця речовина ущільнює стінки кровоносних судин, зупиняє кровотечі, надає профілактичну і лікувальну дію на вени, наприклад, при варикозному розширенні вен і при геморої. У сполучних тканинах рутин зміцнює дрібні кровоносні судини. Тому гречана каша вкрай корисна при різних захворюваннях судин, ревматичних захворюваннях і артритах. Вона покращує кровообіг, зміцнює імунну систему.
Зняти спазм головних судин і втихомирити головний біль при вагітності допоможуть 3-4 ядра волоського горіха з медом. Це також відмінний засіб при безсонні і нервових розладах, стресах і потрясіннях. При залізодефіцитної анемії приготуйте смачну суміш з товчених ядер волоського горіха, подрібненого разом зі шкіркою лимона і натуральним медом. Можна порекомендувати вживання волоських горіхів в останні дні вагітності - вони сприяють підвищенню лактації. А при геморої допоможе масло волоського горіха, так як воно сприяє загоєнню тріщин.
Оливкова олія - Обов'язковий продукт для вагітних! Оливкова олія містить в своєму складі вітаміни (А, K, E, D), поліненасичені з'єднання і корисні жирні кислоти. Але, не дивлячись на свій склад, масло оливи не є причиною відкладення жирів, а навіть навпаки, перешкоджають цьому процесу, воно також знижує рівень холестерину в крові і підвищує імунітет організму. Масло - дуже корисно як для звичайної людини, так і вагітним жінкам, тому має бути включено в їх раціон. На плід масло оливи надає також позитивний вплив, воно сприяє належному формуванню мозку і нервової системи малюка.
Прекрасно вплив оливкової олії і на шкіру вагітної, особливо на ті ділянки тіла, де можуть з'явитися розтяжки. Це області живота і грудей, так як саме ці зони страждають найбільше в процесі вагітності і потребують додаткової уваги та догляду. Такий косметичний дефект, як поява розтяжок, хоче виключити кожна жінка. Тому, для запобігання появи розтяжок, додаткового харчування і зволоження шкіри застосовується оливкова олія. Для цього необхідно втирати масло, масажними рухами в місця вразливі для розтяжок.
При вагітності корисно вживати оливкову олію натщесерце, воно сприяє нормалізації функціонування шлунково-кишкового тракту і позбавляє від запору, яким властиво страждати жінкам на останніх місяцях вагітності. Поряд з тим, що застосування медикаментозних препаратів (проносних) не рекомендується в цей період, оливкова олія - рослинна і натуральне стане відмінним профілактичним засобом від закрепів.
Лікарі навіть радять майбутнім матерям включити оливкову олію до складу необхідних продуктів до вживання протягом терміну вагітності. Масло оливи сприятливо впливає на матку, роблячи її більш еластичною, що допомагає їй легше і менш болісно розкритися, як результат, пологи будуть проходити природно і без обтяжень. Завдяки таким властивостям оливи, акушери-гінекологи рекомендують породіллям збільшити кількість уживаного всередину оливкової олії на останніх місяцях перед пологами.
мед покращує маточне кровопостачання, що забезпечує приплив кисню до плоду. З цієї причини його часто радять їсти при загрозі викидня і гіпоксії плода.
Мед під час вагітності може допомогти позбавити від запорів і розладів шлунка. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Під час вагітності кількість меду краще трохи знизити (щоб не з'явилася алергія), 2 чайних ложок в день буде цілком достатньо.
Червона ікра має багатий склад. Вона містить багато потрібних для майбутнього малюка і мами речовин, а саме:
• фолієва кислота - дуже потрібна для малюка і мами. Вона впливає на розвиток нервової системи у чада і попереджає розвиток патологій і пороків,
• магній - потрібний для профілактики судом,
• лецитин - знижує рівень холестерину і допомагає вітамінам добре засвоюватися,
• білок - становить тридцять відсотків від усього складу. Він потрібен для формування органів плода,
• омега-кислоти - забезпечують нейтралізує холестерину і організм енергією.
Крім вище перерахованих компонентів, в червоній ікрі є вітаміни Д, Е, В, А, а також цинк, марганець, фосфор, залізо, йод. Червона ікра покращує настрій, дарує організму корисні речовини, підвищує в крові рівень гемоглобіну, нейтралізує холестерин.
Якщо у вас немає протипоказань до застосування ікри, обов'язково її ведіть в своє харчування. Адже вона входить в список продуктів харчування, які корисні при вагітності. Кажуть, що в період вагітності червона краще впливає на організм, ніж чорна ікра. Звичайно, ікра повинна бути високоякісна. Цікаво буде знати, що цей продукт добувають влітку, і в цей час повинні її консервувати. Якщо ви будете на баночці спостерігати інші терміни виготовлення, то рекомендують від такої покупки відмовитися. Зверніть свою увагу на щільність ікри в банку - порожніх місць не повинно бути всередині. Развесная ікра повинна бути з цілими зернами і розсипчастою.
Чорна смородина здорово допомагає для профілактики набряклості, анемії і простудних захворювань, завдяки своєму багатому складу. Причому корисні не тільки ягоди, як багато хто вважає, а й листя, і гілки, адже з них можна заварювати такий корисний чай. Дуже високо цінується і властивість ягід чорної смородини зберігати свої вітаміни при сильних підвищеннях або зниженнях температури, тобто, їх можна заморожувати на зиму, а потім їсти або в свіжому вигляді, або робити морси і компоти, користь буде аналогічна.
оцінити статтю
Особливо в холодну пору року так хочеться впасти в гарячу пінну ванну, з якими-небудь аромамаслами і лежати, грітися і отримувати задоволення. Але, на жаль, вагітним жінкам такі водні процедури протипоказані. Але чи так це насправді?
Зазвичай перший місяць вагітності проходить непомітно. А ось з другого починаються різноманітні «сюрпризи».
У сучасному світі жінки багато в чому зрівнялися з чоловіками. Жінки можуть працювати на будь-якої важкої роботи, займатися важкою атлетикою, пити міцні спиртні напої нарівні з чоловіками і природно курити. У Укаїни курцями є зараз величезна кількість молодих жінок, кожна третя.
Нерідко з такою делікатною проблемою жінки стикаються після пологів. У більшості випадків з часом геморой стає відчутним і не викликає ніякого дискомфорту, але все ж м'язи навколо анального кільця слабшають і при обмацуванні анального отвору стає ясно, що там не все так, як повинно бути. А це звичайно не радує і вселяє страх - а що ж буде далі? Особливо якщо жінка планує народжувати ще.
При всіх плюсах літнього періоду вагітність в цей час зазвичай проходить найбільш важко. Причина цього - спека і задуха. Основна маса людей буквально страждають в цей період, а вагітні жінки особливо. Найголовніша проблема, з яким багатьом доводиться зіткнутися це.