Вважається, що молодій мамі потрібно сидіти чи не на одній гречці і вареної індички. Нібито від солодкого, яскравих овочів і фруктів у малюка почнеться алергія.
В результаті жінки, настраждавшись від такої мізерної дієти, вважають за краще взагалі зав'язати з грудним вигодовуванням. Але що дійсно можна, а що не можна мамі, що годує?
На Заході взагалі немає такого поняття «дієта годуючої мами».
По перше, немовля ще поки був у вас в животі, харчувався тим же самим, що і ви, так що до всіх продуктів з вашого звичайного раціону він уже звик.
По-друге, всмоктуються в шлунку і потрапляють відразу в кров тільки алкоголь і деякі ліки. Основне травлення відбувається в тонкому відділі кишечника, де їжа розщеплюється на амінокислоти, жирні кислоти і глюкозу. Самі по собі ці речовини для малюка безпечні. Але справа в тому, що для звичайної їжі у нас є повний набір ферментів, а ось для різних консервантів, стабілізаторів, барвників та іншої хімії, ферментів немає. Вони то і можуть викликати алергію у крихти.
Що не можна їсти мамі, що годує
Дієта для годуючих мам
Багато молодих мам дуже засмучені тим, що ніяк не можуть влізти в свої добеременние джинси. Але як би вам не хотілося схуднути, сідати на дієту заради цього не можна ні в якому разі. По крайней мере, поки ви годуєте грудьми. Адже в такому разі і мама, і малюк не будуть отримувати достатньо поживних речовин, вітамінів і мінералів. Втім, якщо переглянути свій раціон, виявиться, що ніяка дієта вам в общем-то не потрібна. Виключіть солодощі і жирну їжу, зменшіть вдвічі розмір гарніру (крупи, макарони, картопля), обід починайте з овочевого блюда, запишіться на фітнес або займіться бігом - цього буде достатньо, щоб вага почав повертатися до норми швидше.
Молоко в раціоні годуючої мами
Ще один улюблений міф про грудне вигодовування говорить: щоб у мами було більше молока, потрібно пити гарячий чай з молоком. Це небезпечна помилка. Справа в тому, що чай з молоком викликає у крихти підвищене газоутворення і коліки.
Не варто також пити помногу цільного молока (козячого або коров'ячого). Тому що білок молока казеїн при споживанні великої кількості молока може проникати в кров жінки, що годує нерозщепленим. А чужорідні білки, потрапляючи в організм, здатні викликати алергію у дитини. Максимум, що можна собі дозволити - 1 стакан молока в день. Причому краще пити його не весь відразу, а невеликими порціями.
Що стосується кисломолочних продуктів, то тут ніяких обмежень немає. При термічній обробці або квашении білок молока частково розщеплюється, втрачаючи свої алергенні властивості.
Меню годуючої мами
Пересмажені котлети до здорового харчування відношення не мають. Найкраще для вас зараз відварна їжа, запікання, бланшіровка, приготування на пару. А як же солоності, копченості, смажена курка і шашлик? Безумовно, це не найкорисніші продукти. Але якщо дуже хочеться, можна зрідка побалувати себе і ними. Пару шматочків шашлику, куряча ніжка, котлета або солоний огірочок не забороняються.
Що можна їсти мамі, що годує і що не можна
Мамі, що годує можна
Овочі і фрукти будь-яких кольорів
пісне м'ясо
курка
Риба всіх сортів
Мармелад, пастила, зефір, печиво (крім курабье і пісочного)
Вершкове і рослинне масла
Вода, компоти, чаї, натуральну каву (1-2 чашки в день)
Мамі, що годує не можна
Продукти, що містять барвники, консерванти, стабілізатори та т. Д. Свиняче сало, яловичий і баранячий жир
Морепродукти з обережністю, особливо сирі
Надлишок цукру і солі, сильно пахнуть спеції
Маргарин, спреди
Солодка газована вода, лимонади
Харчування мами в пологовому будинку
Дієтолог Дарина Долецька рекомендує: «Якщо у жінки під час пологів були розриви або епізіотомія (розріз промежини), то в першу добу після пологів їй не можна їсти свіжі фрукти і овочі, так як бажано, щоб не було стільця. Не варто приносити породіллі швидкопсувні продукти, ковбасу, солодощі, жирні торти. В іншому ж я прихильниця того, щоб жінка харчувалася як зазвичай. Тому в пологовий будинок їй краще принести те, що вона любить ».
Народження дитини - відмінний привід змінити свій стиль харчування. Тому якщо ви вирішили зайнятися його оздоровленням (виключити сосиски, чіпси, газовану воду, смажене і ін.), Робіть це назавжди, а не тільки на час грудного вигодовування. Це піде на користь всій родині!
А я, прокинувшись в реанімації, насамперед дістала. снікерс) як найшвидший спосіб приведення себе до тями. Чую слабкий голос з сусідньої койки "Дівчина, вам це не можна" - ось же, людина сама ледве розмовляє, а турбується) А що робити - то самий випадок, коли реальна користь для матері перевищує передбачуваний шкоду для дитини.
ого! уважуха
в 15 пологовому будинку, де я обох народжувала, не дали б снікерс протягнути в реанімацію
син був (і є) дуже алергенність. я тільки думала про якийсь продукт, як у нього вже висипало. а ось з дочей навпаки їм усе, а на ній ніяк не позначається.
Може тому, що син був зачатий ранньою весною, коли авітоміноз, та й з грошима сутужно було, а доча влітку, та ще на море, де ми їли всілякі персики, виноград, інжир і т.п.
У мене як раз "проблеми зі шлунком". І чесно два рази я витримувала пост в 5-6 місяці гречка на воді (або рис), м'ясо, сир і горіхи з чаєм, щоб не здохнути. В іншому випадку мене чекала безсонна ніч з годуванням кожні півгодини і криком після нього, або запор у дитини на 2-3 дні і відповідно криком немовляти з цього приводу.
Коли здоровий шлунок "перетравлює цвяхи" думаю Західна медицина права - можна все, але без фанатизму. Але чи багато в Укаїни таких здорових мам - я не знаю.
Ялинки зелені, а якщо я по півтора-два роки трьох дітей годую, мені про гусака на Новий рік забути до пенсії? А як хохлушки без сала живуть? Я - за паспортом українка А наполовину - кореянка, мені мама 3 літри чим-чи перед від'їздом закатала. А ще я жити не можу без фініків.
нам теж в пологовому будинку після пологів давали зелений горошок і відварну ковбасу))) ну і капусту тушковану, а, і салат з буряка))) вот такая вот дієта)))
Моїй доче трохи більше 5 міс, ми тільки на ГВ і я дуже алергенність але моя маленька в повному порядку перший місяць тримала строгу дієту. Тк повернувшись з клініка я з'їла курку з родзинками і у дочки були газики! Так само коліки були на часник і чорні мелений перець! Пріщічкі вискакували на печиво з вишневим варенням
А в іншому все добре, і молоко п'ю і в 5 міс шоколад є стала!
Смекту, ентеросгель, активоване вугілля
Я з самого народження малюка їла все що захочу, навіть дині.І ніяких проблем не знала.
Якщо не запланована нова вагітність, починати використовувати контрацептивні засоби краще з моменту відновлення статевого життя. У період грудного вигодовування можна вибрати відповідний спосіб запобігання: бар'єрні, хімічні або внутрішньоматкові протизаплідні засоби, оральні контрацептиви (ОК) або комбінацію декількох способів.
Якщо у мами виникла необхідність вийти на роботу, не обов'язково завершувати грудне вигодовування, до того ж різке відлучення від грудей може травмувати і її, і малюка. Можна знайти спосіб продовжувати годування: знайти роботу на неповний день або з гнучким графіком, створити «молочний банк», годувати дитину зцідженим молоком.