Вагітність не вимагає від жінки ніяких кардинальних змін в режимі дня, поведінці і способі життя. Життя при цьому нічим не відрізняється від того, як Ви жили раніше, ніж займалися і як проводили час.
Як змінюється життя під час вагітності?
Вагітність - це не хвороба, а цілком природний процес в житті кожної жінки. Жіночий організм сам чудово пристосовується до зростаючих потреб. Однак, для того щоб ваша вагітність пройшла благополучно і завершилася успішна, кожної вагітної необхідно звернути увагу на харчування, фізичну активність, дотримуватися правил гігієни та інших важливих питань.
Як зробити життя під час вагітності нормальної і легкої?
Отже, ось деякі поради щодо здорового способу життя під час вагітності:
На вагітність справляє позитивний вплив різного роду фізичні навантаження і щоденна гімнастика, які зміцнюють м'язи, запобігають зайве збільшення ваги. В обов'язковому порядку перед початком будь-яких фізичних вправ необхідно проконсультуватися з лікарем.
Під час вагітності жінці необхідна особлива гігієна. Збереженню здоров'я вагітної сприяє щоденний душ, ретельне миття рук, регулярна зміна натільної і постільної білизни. Рекомендується носити натільну білизну з натуральних видів тканини, яке слід обов'язково гладити з внутрішньої сторони.
Займаючись прибиранням в будинку під час вагітності, слід обережно використовувати різні хімічні та дезінфікуючі засоби, оскільки вони можуть бути токсичні, і здатні зашкодити Вашому здоров'ю та здоров'ю вашої дитини.
Для запобігання зараження різними інфекціями під час вагітності, що передаються через їжу і контакт із землею, слід обов'язково перед вживанням добре мити фрукти і овочі.
Також слід уважно поставитися до домашніх тварин. При догляді за ними слід обов'язково користуватися гумовими рукавичками, після контакту з твариною ретельно мийте руки.
Для вагітної жінки дуже важливий повноцінний відпочинок. Необхідно спати в провітрюваному приміщенні на зручному ліжку не менше 8-9 годин. Перед сном рекомендується прогулянка на свіжому повітрі.
Якщо вагітність протікає нормально, без будь-яких ускладнень, то статеве життя під час вагітності безпечна для Вас і Вашого майбутнього малюка. Статеві стосунки можуть тривати протягом всієї вагітності.
Таким чином, відмовившись від тютюну, наркотиків і алкоголю, хвилюючись про своє здоров'я, дотримуючись, правил гігієни, вживаючи повноцінну їжу, вагітна жінка робить важливі кроки до народження здорового малюка.
Які відчуття під час вагітності з'являються в житті жінки?
Вагітність не тільки вносить зміни в емоційний стан жінки, змінюються і фізичні відчуття. І ці відчуття не завжди приємні.
Спочатку в житті жінки з'являється втома. У багатьох жінок це є першою ознакою того, що вона вагітна. Ви засинаєте в будь-якому зручному і незручному для цього місці - на роботі, в гостях, в транспорті. Відчуття, що ви не спали вічність і почуття, немов хтось постійно тягне вас назад.
Це відбувається через те, що ваше тіло перебудовується, готується до процесу виношування. Постарайтеся в цей час звести свою активність до мінімуму. Поясніть домашнім, що сил у вас тільки щоб дихати і повільно ходити. І як можна більше спите - не менше 10 годин вночі і, по можливості, робіть невеликі перерви на дрімоту протягом дня.
Далі у більшості під час вагітності з'являється відраза до певних продуктів і гіпертрофована чутливість до запахів. Іноді до них додаються задишка, нестача повітря, легке запаморочення. Це так зване ранкове нездужання. Дякувати за ці принади життя під час вагітності нам слід гормони, що допомагають кращому засвоювання їжі (але паралельно, що ведуть до падіння рівня цукру в крові і розладу травлення). Вгамувати нудоту багатьом допомагає грейпфрутовий сік.
Якщо ранкове нездужання яскраво виражено, то може привести жінку до зневоднення. Щоб не допустити цього пийте курячий бульйон або інші підсолені рідини. Як правило, нудота проходить до кінця першого триместру, так як знижується рівень гормонів вагітності.
Але є ще важкість у ногах, вічно переповнений сечовий міхур, запаморочення, сексуальний голод. Майже всі фізичні відчуття під час вагітності в житті жінки, м'яко кажучи, неприємні.
Але, в якийсь момент, ми відчуваємо, як малюк м'яко штовхається. І розуміємо, що всередині нас найбільша таємниця життя і радість світу - наша дитина.
Як змінюються поведінка і одяг під час вагітності?
Під час вагітності важлива фізична активність, але не потрібно нею зловживати, тому слід чергувати спорт з відпочинком. У міру того, як розвивається вагітність, у жінок знижується рухова активність. В силу цього, лікарі рекомендують протягом дня десь на півгодинки прилягти відпочити. Також вагітним рекомендують частіше бувати на свіжому повітрі, який сприятливо позначається як на фізичному, так і психічному стані жінки і самого плоду. Прогулянки під час вагітності будуть корисними, але не на дуже довгі відстані, інакше виникне стомлюваність організму, яка згодом не буде добре впливати на організм жінки і плід в цілому.
Гарне вплив робить прийняття душа. Але гарячі ванни, дуже навіть не бажані.
Поведінка під час вагітності іноді може викликати здивування, особливо, коли дівчина за кермом автомобіля і з животом! Наші вагітні жінки сьогодні їздять за кермом автомобіля до останнього, хоча підстав для особливих переживань тут немає. Єдине що можна відзначити, це бути обережніше, і пристібати ремінь безпеки, щоб в разі різкого гальмування не виникло удару живота про приладовий щиток.
Через гормональних змін в організмі, у вагітних в ротовій порожнині з'являється карієс. Щоб уникнути цих проблем, слід на ранніх етапах звернутися до лікаря. Відвідувати його потрібно кожні три місяці. Але перш ніж зробити будь-яке рішення, краще проконсультуватися зі своїм лікарем-гінекологом.
Багато лікарів вважають, що під час вагітності різко піднімати руки вгору і затримувати їх на тривалий проміжок часу шкідливо.
Одяг для вагітних повинна підбиратися з урахуванням погодних умов ну і відповідно, щоб в ній було комфортно. Взуття, як і одяг, повинна бути зручною, якщо є каблучок, то він обов'язково повинен бути невисокий і стійкий. А з 20-х тижнів рекомендується одягати бандаж.
Правильне харчування відіграє важливу роль в житті жінки під час вагітності, тому про цей важливий момент потрібно пам'ятати з найперших днів вагітності.