Звичайно, в перший місяць після пологів йде суворе обмеження матері в їжі, і багато яких продуктів їй вживати в їжу не можна. У цей період втратити кілька кілограмів зайвої ваги можна, але про втрату великої кількості зайвих кілограмів говорити поки рано.
Далі ми розглянемо дієту, яка спрямована на те, щоб у малюка не болів животик і не виникали коліки.
Розрахунок калорійності продуктів
Від яких продуктів варто відмовитися під час годування грудьми?

Щоб у дитини не болів живіт і не виникла алергія, мама повинна стежити за своїм харчуванням.
У перший місяць після появи малюка на світ стоїть строго обмежувати себе в їжі. Але це не означає, що ви повинні голодувати. Просто потрібно виключити зі свого меню продукти, які можуть завдати шкоди здоров'ю вашої дитини.
Післяпологова дієта для мам новонароджених малюків, яку радить відомий доктор на прізвище Комаровський, забороняє такі продукти:
Грудне вигодовування: ХАРЧУВАННЯ МАМИ. Загальні принципи.

Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні грудьми загальні принципи. Грудне годування
Грудне вигодовування: ХАРЧУВАННЯ МАМИ. Загальні принципи.
Кожен сам вирішує, що їсти, а що ні! Всі мами і де.

ХАРЧУВАННЯ при грудному вигодовуванні. Можна, не можна, реакція !!
Кожен сам вирішує, що їсти, а що ні! Всі мами і де.

ДІЄТА при грудному вигодовуванні
", Дієта при грудному вигодовуванні комаровский - пров

Дієта при грудному вигодовуванні комаровский
", Дієта при грудному вигодовуванні комаровский - пров
Список, як бачите, досить довгий. Але засмучуватися не варто. Якщо ви набрали дуже велику вагу за час вагітності, то виключення даних продуктів з меню вам прекрасно підійде для легкого схуднення. Скинути до 10 кг за місяць ви можете точно.
Така дієта носить тимчасовий характер і триває лише перші тижні життя малюка.
Пізніше ви зможете поступово включати в свій раціон звичні вам страви і стежити за реакцією організму малюка. Якщо ніяких ознак дискомфорту в животі він не проявляє, то, значить, все добре, і ви можете сміливо їсти даний продукт.
Які продукти дозволені і корисні під час грудного вигодовування?

Пастила не заборонена під час годування
Давайте тепер поговоримо про те, що буде корисно включити в свій раціон матері-годувальниці мамі. Отже, список продуктів наступний:
- кефір - 1 склянка в день, нежирне м'ясо,
З даного переліку товарів можна приготувати досить багато смачних страв для свого меню. Годує мама повинна пам'ятати, що вона харчується для двох, і їй необхідно вживати в їжу тільки найсвіжіші і максимально корисні продукти. Для того щоб молоко матері було повноцінним і поживним, в меню можна включити вітамінні комплекси, розроблені спеціально для годуючих мам.
Смачні страви для дієти при грудному вигодовуванні

На вечерю можна приготувати макарони
Ми пропонуємо вам кілька рецептів страв, які ви можете готувати собі на сніданок, обід і вечерю.
- Для сніданку ідеально підійде кашка.
Готувати її ми будемо з гречаної крупи, молока і води. У каструльку налийте 1 склянку води і 0,5 склянки молока. Потім візьміть 0,5 склянки гречаної крупи, добре промийте і відправте до вмісту каструльки.
Далі посуд поставте на сильний вогонь. Як тільки каша закипить, вогонь збавте і варіть ще 3 хвилини. Потім додайте сіль, шматочок вершкового масла і вимкніть вогонь. Нехай каша півгодини постоїть під кришкою, а потім її можна буде з'їсти. - На обід можете приготувати собі суп з овочів і курки.
Для приготування цієї страви вам знадобиться гомілку куряча, картопля, морква, цибуля ріпчаста, кріп. Курочку покладіть в каструльку, залийте водою і поставте на помірний вогонь. Картоплю порізати кубиками і відправте в каструльку після того, як вода в ній закипить і курка там повариться приблизно 15 хвилин.
Морквину потріть на крупній тертці і відправте в каструльку з супом. Лук поріжте на дрібні кубики і теж відправте в суп. Варіть супчик на помірному вогні півгодини після того, як відправите туди овочі. В кінці приготування додайте в суп дрібно порізану зелень кропу. При подачі на стіл можете собі в тарілочку з супом додати ще й ложечку сметани з низьким вмістом жиру. - Ну а на вечерю, хоча блюдо підійде і для обіду в якості другого, приготуйте собі відварені макарони твердих сортів з котлеткою на пару.
Котлету зробіть з телятини. Просто перекрутити м'ясо в м'ясорубці, додайте до нього зелень, одну картоплину, шматочок пшеничного хліба, трохи солі і одне яйце. З фаршу сформуйте котлетку і відправте її в змащену олією форму пароварки або мультиварки. Готувати таку котлетку необхідно не менше 40-50 хвилин.
Макарони ж варити протягом 15 хвилин і потім промийте під струменем проточної води. Потім додайте в макарони ложку рослинної олії, щоб вони не злиплися. Після цього можна їх розігріти на сковороді.
До цього всього можете ще згасити будь-які овочі, крім капусти і помідорів. Для цього дрібно поріжте всі овочі і відправте в каструлю з водою. Гасіть їх з додаванням солі і рослинної олії протягом 40 хвилин.
Такої дієти дотримуйтеся перший місяць годування малюка грудьми. Пізніше, як вже говорилося вище, поступово включайте в свій раціон різноманітні продукти і страви. Головне, щоб малюкові це йшло лише на користь.