Достатня кількість необхідних для нормальної життєдіяльності вітамінів є обов'язковою умовою для повноцінного існування та розвитку будь-якого організму.
Що вже говорити про вагітних, які у відповідальний період виношування малюка обов'язково повинні подбати про "постачання" плоду всіх життєво важливих для нього елементів. До таких елементів відносяться і вітаміни, недолік яких може стати причиною розвитку серйозних порушень вагітності, відхилень у розвитку малюка, а в деяких випадках навіть призвести до передчасного переривання вагітності.
Які вітаміни потрібні під час вагітності
Скажімо, вітамін А, який міститься в моркві, вершковому маслі, печінці, сирі, яйцях, абрикосах і куразі, шипшині, риб'ячому жирі, є необхідним для нормального росту плода. З його участю відбувається формування плаценти. органів і тканин малюка, а також процес утворення еритроцитів - червоних кров'яних тілець. Симптомами нестачі вітаміну А при вагітності стають сухість піхви, загальне зниження імунітету і підвищена схильність до захворювань дихальної системи.
Не менш важливі при вагітності вітаміни групи В, які багато в чому зумовлюють нормальне формування і розвиток плода, а також забезпечують нормальне самопочуття матері. Так, вітамін В1 бере участь у розвитку нервової системи малюка, його внутрішніх органів, забезпечує енергією м'язові і нервові тканини плоду. Виявляється недолік вітаміну В1 у вагітної дратівливістю, підвищеною стомлюваністю і слабкістю. Джерелами цього вітаміну можуть служити печінку і нирки, молоко, житній та пшеничний хліб, дріжджі, яєчний жовток.
Функції вітаміну В2 при вагітності - це захист від анемії і утворення клітин крові. Дефіцит вітаміну може позначитися проявом у дитинки вроджених аномалій і привести до передчасних пологів. Міститься вітамін В2 в печінці, м'ясі, молочних продуктах і власне молоці, яйцях.
Вітамін В6 відповідальний за білковий обмін між матір'ю і плодом, забезпечує розвиток важливих органів і систем малюка, а для матері стає необхідним для боротьби з токсикозом. Витягти вітамін В6 можна, споживаючи в їжу хліб з борошна грубого помелу, печінку і м'ясо, квасоля і гречану кашу.
Вітамін В9, він же фолієва кислота. є найважливішим компонентом для нормального перебігу вагітності. Оскільки вітамін цей життєво необхідний для малюка, забезпечуючи його нормальний ріст і розвиток, фолієва кислота віднесена до вітамінів, які призначаються всім вагітним до прийому в обов'язковому порядку. Вітамін В9 відповідальний за безліч процесів, що відбуваються під час формування плоду: вона бере участь у формуванні головного мозку малюка, в його фізичному і психічному розвитку, в синтезі клітин крові, у розвитку нервової і травної систем. Нестача фолієвої кислоти під час вагітності, і навіть незадовго до її настання, може привести до народження недоношеного малюка, до дефектів його нервової системи та інших вроджених відхилень. Крім того, що фолієва кислота призначається вагітним в складі вітамінних комплексів або препаратів, отримати її можна і з таких продуктів, як гречана і вівсяна крупи, соя, квасоля, печінка, гриби, сир, сир, пшоно, борошно грубого помелу.
Не менш важливим для нормального перебігу вагітності та формування плода стає достатнє надходження в організм майбутньої мами вітаміну Е. Вітамін цей зміцнює імунітет, благотворно впливає на роботу ендокринної системи, захищає від слабкості, анемії і стресів. А найголовніше - вітамін Е необхідний для збереження вагітності, оскільки недолік його може стати каталізатором передчасного її переривання. Міститься вітамін Е в основному в рослинних оліях, також його джерелами можуть служити печінку, яєчний жовток, гречана і вівсяна крупа, бобові культури.
Вітамін С, або аскорбінова кислота - ось ще один дуже важливий для збереження вагітності і зміцнення імунної системи елемент. Вітамін С необхідний також і для нормального засвоєння заліза, і для формування плаценти. Плюс до всього, аскорбінова кислота ще й бере участь в утворенні кісткової і хрящової тканини плоду. Дефіцит вітаміну С супроводжується постійним відчуттям втоми у вагітної, а що ще гірше - може привести до токсикозів, передчасного переривання вагітності, розвитку вад у плода. Отримати вітамін С можна, вживаючи в їжу фрукти та овочі, особливо цитрусові, смородину, малину. капусту, червоний перець, помідори, петрушку.
Нормальне формування кісткової тканини і кісткового скелета плода забезпечує при вагітності вітамін D. Потрібен він і для роботи серцево-судинної системи, і для засвоєння кальцію і фосфору. Показане кількість вітаміну D стає головною умовою профілактики розвитку рахіту у новонародженого. А у вагітних дефіцит цього вітаміну позначається підвищеною нервовою збудливістю, руйнуванням зубів, судомами в ногах. У продуктах харчування вітамін D якщо і міститься, то в дуже маленьких кількостях, утворюється же він в організмі, в першу чергу, під впливом сонячних променів.
Як пити вітаміни при вагітностіОсобливо важливим достатню кількість вітамінів стає в першому триместрі вагітності, коли відбувається закладка і формування головних органів і систем організму дитинки. А значить, вагітним необхідно не тільки відповідально підійти до питання раціону під час виношування дитинчати, але і при необхідності, після відповідної консультації з лікарем, вирішити питання про доцільність прийому полівітамінних комплексів. Адже багато хто з вітамінів при вагітності стають одним з найголовніших умов нормального перебігу вагітності, задовільного самопочуття майбутньої мами і здоров'я малюка.
Потреба в різних вітамінних речовинах протягом вагітності не завжди залишається однаковою. Так, в першому триместрі організму майбутньої матері більше потрібна фолієва кислота і цинк, в другому триместрі зростає потреба в залозі і вітаміні С. А тому самостійно приймати будь-які препарати не можна: вибір вітамінів, спосіб прийому і дозування завжди слід узгоджувати з провідним вагітність лікарем.
Існує група вітамінів, прийом яких призначається всім вагітним в обов'язковому порядку вже з моменту постановки на облік. До таких відноситься в першу чергу фолієва кислота. Як правило, її призначають у вигляді монопрепарата.
Передозування вітамінів при вагітності
Наприклад, вітамін А в надмірних кількостях здатний викликати пороки розвитку у плода, ураження серця, нервової системи, нирок, порушення в розвитку статевих органів і кінцівок. У вагітної надлишок вітаміну А може викликати нудоту, слабкість, втома, головний біль, перепади артеріального тиску і навіть порушення в роботі системи згортання крові.
Причиною алергічний проявів і неврологічних розладів може бути потрапляння до організму підвищених доз вітаміну В1. Негативно на роботі нервової і серцево-судинної систем позначається підвищена кількість вітаміну В2. Захоплення вітаміном С здатне привести до зворотного ефекту - обмеження імунного захисту організму замість її стимуляції. Те ж саме стосується і вітаміну D: замість того, щоб сприяти збагаченню кісток кальцієм в надмірних кількостях він призводить до його вимивання. Надлишок вітаміну С при вагітності небезпечний, крім іншого, разжіжженіем крові і підвищенням ризику розвитку кровотечі в пологах. Також гірше на тлі великої кількості цього вітаміну засвоюється глюкоза і з більшою ймовірністю може розвиватися анемія.
Велику небезпеку становлять і підвищені дози вітаміну Е: уражаються всі життєво-важливі системи та органи, що призводить до різкого погіршення самопочуття.
Вчені вважають, що гіпервітаміноз при вагітності є чинником ризику по розвитку пізнього гестозу, і зокрема такого небезпечного стану, як прееклампсії. Втім, зустрічається надлишок вітамінних речовин не так вже й часто.
У будь-якому випадку, необхідну норму, а також схему прийому вітамінів при вагітності визначає лікар, з яким і слід проконсультуватися в обов'язковому порядку.
Спеціально дляberemennost.net - Тетяна Аргамакова