Звичайно, вагітність - це той період в житті жінки, коли надбавка у вазі тільки радує - значить, дитина росте! Однак надмірна вага під час вагітності шкідливий, втім, як і недостатня вага.
Саме тому, майбутніх матусь
цікавить - чи можна самостійно розрахувати допустиму надбавку у вазі? Звичайно можна!
Норма збільшення ваги при вагітності може коливатися від семи до шістнадцяти кілограм. Залежить вона від індивідуальних особливостей організму жінки і від початкової ваги. Як правило, якщо маса тіла перед настанням вагітності була низькою, то жінка додасть у вазі більше. Якщо маса тіла була надмірною до настання вагітності, то і надбавка буде менше. При нормальній вазі за весь період вагітності жінка додасть у вазі, приблизно, десять-одинадцять кілограм.
Що таке «Індекс маси тіла» і як його розрахувати?
Для того щоб визначити, яку вагу у жінки - надлишковий, нормальний або низький розраховується індекс маси тіла. Існує спеціальна формула, яка дозволяє розрахувати ІМТ (індекс маси тіла) самостійно.
ІМС дорівнює маса тіла в кілограмах поділена на квадрат зростання в метрах.
Наприклад, ваш зріст 165 см, а вага до настання вагітності 82 кг, то ваш ІМТ дорівнює 30.
Якщо ваш ІМТ знаходиться між 20-27 - ваша вага вважається нормальним і надбавка у вазі повинна становити 10-14 кілограм.
У разі якщо до настання вагітності ІМТ більше 27 - це говорить про те, що у вас надмірна вага і надбавка у вазі повинна бути не більше 7-9 кілограм. Якщо ваш ІМТ до настання вагітності вище 29 - то ви страждаєте ожирінням. Але це зовсім не означає, що під час вагітності вам необхідно скинути зайву вагу. Пам'ятайте, вагітність - це не час для всіляких дієт. Будь-які спроби схуднути можуть погано позначитися на дитині. Тому, в будь-якому випадку кілограм сім ви повинні набрати.
Погодьтеся, що норма збільшення ваги при вагітності вираховується нескладно. Тому, розрахувати її можуть самі жінки. Головне не забути, відразу дізнавшись про свою вагітність, правильно розрахувати свій індекс маси тіла.
Сьогодні в Інтернеті на багатьох сайтах можна знайти програми, які можуть спеціально для вас розрахувати норму збільшення ваги при вагітності. Для цього вам потрібно просто ввести свої дані в програму - початковий вага в кілограмах і ваш зріст в сантиметрах. Програма видасть вам цифровий показник оптимальної збільшення у вазі під час вагітності.