ХАРЧУВАННЯ ВАГІТНИХ
ЖІНКИ
ХАРЧУВАННЯ ВАГІТНИХ
■
Харчуванню треба приділити особливу
увага. Продукти повинні бути
свіжими і хорошої якості. забудьте
про дешеві напівфабрикати, які як
правило містять в собі консерванти і
можуть зберігатися дуже довгий час.
З огляду на збільшення апетиту під час
вагітності кількість їжі повинно
зростати пропорційно кратності
прийому їжі. Не треба змушувати себе
з'їсти шматочок м'яса тільки тому. що він
містить необхідний для вас і вашого
малюка білок. Завжди можна знайти
альтернативу. Після прийому дуже
корисними будуть 20 хвилинні прогулянки.
■
■
Раціональне харчування - одна
з основних умов
сприятливого перебігу
вагітності і нормального
розвитку плода. рясна
борошняна і жирна їжа може
привести до зайвої масі
плода.
при вагітності
збільшується потреба в
в білках. ряді вітамінів,
кальції. фосфорі і залізі.
Вітаміни - органічні
речовини, необхідні для
нормальної життєдіяльності
будь-якого організму.
фолієва кислота
Дефіцит фолієвої кислоти істотно
підвищує ризик виникнення вроджених
вад розвитку нервової системи ембріона, а
також гіпотрофії і недоношеності.
■
■
■
■
■
■
Виробляється в кишечнику
людини.
Міститься в:
печінки
нирках
зеленому листі рослин
салатах з харчової зелені
МІНЕРАЛЬНІ РЕЧОВИНИ
■ такожяк і вітаміни
являють собою життєво
необхідні компоненти харчування,
забезпечують нормальну
життєдіяльність і розвиток
організму.
ВОДА
■
■
■
■
■
найважливіша складова частина організму
організм дорослої людини на 65% складається з
води
під час вагітності об'єм води в організмі
збільшується
недолік води або зневоднення може
привести до зміни метаболічних процесів
в організмі і летального результату в короткі терміни
денний раціон вагітної повинен включати не
менше 1-1,5 л. води
ЖЕЛЕЗО
■
■
■
■
додаткова потреба в залозі
яке витрачається як на потреби плода. так
і для збільшення обсягу крові вагітної. Залізо є складовою частиною
гемоглобіну
При нестачі заліза розвивається
залозодефіцитна анемія. яка
супроводжується гіпоксією і уповільненим
розвитком плоду
Залізом багаті печінка, червоне м'ясо,
яблука, чорна смородина, сушені фрукти.
кальцій
■
■
■
■
■
Основний структурний елемент кісткової
тканини.
дефіцит кальцію призводить до судом
литкових м'язів, руйнування зубів,
остеопорозу (крихкість) кісток.
При нестачі кальцію вагітної
доводиться вдаватися до додаткового
введенню в організм солей кальцію у вигляді
спеціальних мінеральних добавок до їжі.
Міститься в:
молоці, сирі, сирі, йогурті, петрушці
МАГНИЙ
■
■
■
■
■
■
магній має
спазмолітичну і
сосудорасширяющими
властивостями, стимулює роботу
кишечника.
міститься в:
квасолі
вівсяній крупі
гречаній крупі
горосі
ЙОД
■
■
■
міститься у всіх тканинах організму. але
основна його кількість зосереджена в
щитовидній залозі.
Нестача йоду призводить порушення
функцій щитовидної залози, зниження
розумового розвитку.
Під час вагітності збільшується
витрата йоду в організмі жінки. в
слідстві чого його недолік повинен
восполнятся за допомогою спеціальних йод
-утримуючих препаратів.
онлайн
