У багатьох жінок після пологів виникає питання про те, як привести себе в колишню форму і скинути накопичився зайву вагу. Особливо актуальним це питання є у жінок, які перестали годувати грудьми, адже в період лактації, неправильний скидання ваги може спровокувати втрату грудного молока.
На всі запитання ми вирішили відповісти в даній статті. Тому, потрудіться не тільки прочитати нижчевикладені рекомендації, а й ретельно їх дотримуватися. Тільки в цьому випадку, результат не змусить себе чекати.
Отже, проблему зайвої ваги можна вирішити, не вдаючись до жорстких дієт і обмежень. А якщо враховувати те, що в період годування грудьми, організм ще занадто слабкий для таких випробувань, то до процесу відновлення після пологів потрібно підійти дуже відповідально.
Дуже корисними в період відновлення після пологів будуть розвантажувальні дні. Для цього слід вибрати один день в тиждень, протягом якого ви будете вживати тільки овочі або фрукти. Також дуже гарні розвантажувальні дні на кисломолочних продуктах.
Не забувайте також про користь злакових продуктів, які є прекрасними сорбентами токсинів і шлаків, а також сприяють збагаченню організму білками. Можна влаштувати собі тижневу міні-дієту, протягом якої ви будете вживати тільки каші і злакові супи. Таким чином, ви в найкоротші терміни позбавите організм від зайвих токсинів і прискорите процес схуднення.
Правильне харчування. безумовно, відмінний крок на шляху до відновлення після пологів. Однак крім харчування, особливу увагу варто приділити фізичним навантаженням, які просто необхідні в процесі схуднення. Звичайно, знайти час для спортзалу годуючим мамам зовсім нелегко, проте є безліч альтернативних способів фізичних навантажень, які підуть вам на користь. Ну, наприклад, прогулянка в парку з малюком, бажано швидким кроком протягом півгодини легко замінить вам 15 хвилин на велотренажері. Крім того, поки ваш малюк відпочиває вдень, ви цілком можете зробити легкий комплекс вправ і покачати прес. Якщо є можливість здійснювати пробіжки - це найкраще рішення для швидкого результату.
На закінчення, хочемо додати, що природно перебудуватися відразу на такий режим куди важче, ніж просто захотіти. Але якщо ви націлені на результат і наполегливо йдете до своєї мети - у вас обов'язково все вийде. А щоб у вас був стимул, подивіться на свої фото до пологів, дістаньте улюблені джинси, які поки вам малі і щодня працюйте над тим, щоб повернутися в свою форму. Запасіться терпінням і підтримкою близьких, попросіть посидіти з малюком бабусь або коханого чоловіка, поки ви будете займатися собою і не впадайте у відчай, якщо результат не прийшов відразу. Кожен організм індивідуальний, тому часу на відновлення може знадобитися трохи більше, ніж ви очікували. Але пам'ятайте одне: ті, хто вперто йдуть до мети - стають переможцями. Вірте в себе і у вас все обов'язково вийде! Ми ж бажаємо вам удачі і прекрасних результатів. Будьте здорові!
Спеціально дляberemennost.net - Іра Романій
Як швидко схуднути після пологів: відгуки
Привіт всім, а я собі просто замовила в інеті препарат Ліда Максимум і худну собі по техоньку а головне без шкоди здоров'ю, скинула вже 11,7 кг. і остонавліваться на досягнутому не збираюся поки не буду важити як раніше, препарат був перевірений моєю подругою ну а тепер і мною поетом я впевнена в тому що він безпечний і ефективний, раджу всім.Я теж за двох жерла, а потім не знала куди після пологів діватися. Пробувала і прес качати, і не є особливо. Ні фіга не допомагало. А потім зрозуміла, що потрібно просто взяти себе в руки. Я обмежила споживання солодкого, дієти не можна годуючим. Ну і стала кожен день робити ранкову зарядку. Тут головне принцип, не можна зупинятися і шукати відмовки, немає часу і т.д і потім з кожним разом буде все виходити краще і краще. Я скинула 25 кіло за якихось 4 місяці.
Я теж поправилась, але у мене в суєті все як-о само собою пішло, я весь час бігала і малятко погано спала. І часу поїсти не було особливо, і так і пішло зайвих 12 кіло. Так що все таки головне не їсти багато і на ніч.