Чи можна курити, приймати ліки і сидіти на дієті?
Щоб грудне вигодовування приносило дитині тільки користь, мамі, що годує потрібно уважно ставитися і до харчування, і до свого способу життя.
Отже, що ж їй дозволено, а що заборонено? Розбираємося разом з Ольгою Кореневой. консультантом по грудному вигодовуванню.
- Здорове різноманітне харчування, що включає всі групи продуктів і достатня по калорійності (близько 2500 ккал / день).
- Дефіцитні дієти з метою схуднення.
- Непастеризоване і некип'ячене молоко.
- Сирі або недоварені яйця.
- Продукти з вичерпаним терміном придатності.
- Незнайомі і екзотичні страви і продукти
- Алергени "великої вісімки" (коров'яче молоко, яйця, риба, пшениця, арахіс, соя, морепродукти, горіхи), а також какао і шоколад, цитрусові, полуниця, мед та інші продукти, нерідко викликають алергію.
- Суворе вегетаріанство (необхідний додатковий прийом харчових добавок і уважне спостереження за здоров'ям і розвитком дитини).- Продукти, що містять штучні добавки та барвники.
- Соки, морси, компоти (при відсутності алергії на фрукти, з яких приготовлений сік).
- Кава зерновий або без кофеїну.
- Неміцний чорний або зелений чай.
- Спеціальні чаї для годуючих мам (при відсутності алергії на речовини, що входять до їх складу).
- Алкоголь (він проникає в грудне молоко і шкодить нервовій системі крихти).
- Чаї для схуднення - проносний і сечогінний ефект цих напоїв може викликати зневоднення, порушення електролітного балансу і втрату необхідних речовин.
- Чай з молоком (молоко може викликати алергію і проблеми з травленням у малюка, тоді як його Лактогон ефект не доведений).
- Трав'яні чаї, не призначені для годуючих (деякі трави можуть негативно впливати на лактацію, так, наприклад, м'ята і шавлія зменшують вироблення молока).
Краса і косметологія
- Процедури по догляду за обличчям -
УЗД-чистка, дарсонвалізація, масаж.
- Масаж тіла (не повинен зачіпати область грудей).
- Креми і маски для чутливої шкіри і з мінімальним ризиком алергії (бажано використовувати креми для вагітних).
- Крем від розтяжок на грудях для вагітних і годуючих.
- Мезотерапія особи і шкіри голови.
- Апаратне лікування - більшість процедур протипоказані при лактації, адже їх дія в цей період не вивчено.
- Фото- і лазерна епіляція.
- Антицелюлітні засоби, обгортання з метою детоксикації організму.
- Не можна наносити ніякі косметичні засоби (крім спеціальних лікувальних, призначених лікарем) на груди і соски.
- Солярій (так само як і при вагітності, шкіра в період лактації чутлива до ультрафіолету, можуть збільшитися родимки і родимі плями, під час відвідування солярію необхідно використовувати захисні накладки на ареолу грудей).
- Хімічні і кислотні пілінги, косметика, що містить кислоти, - використання кислот може збільшити ризик утворення пігментних плям.
- Хімічна завивка волосся.
- Дезодоранти і креми з різким запахом (малюк може відмовитися смоктати груди).
контрацепція
- Сперміциди (креми, гелі, свічки) - надають згубну дію
- Протизаплідні таблетки, що містять тільки прогестерон.
- Ін'єкційна (внутрішньом'язова) контрацепція - виконується один раз в три місяці.
- Внутрішньоматкова спіраль (ВМС) - встановлюється починаючи з 6-8 тижні після пологів.
- Комбіновані оральні контрацептиви - таблетки з содер-
жанием прогестерону і естрогену, так як їх застосування може призвести до зменшення кількості молока.
- Метод лактаційної аменореї: годування грудьми захищає від нової вагітності тільки, якщо у матерів не відновилися менструації, а її дитині менше 6 місяців і він знаходиться на повному грудному вигодовуванні на вимогу.Догляд за грудьми
- Легкий масаж грудей перед годуванням.
- Допускати попадання мила на соски і ареолу (виняток - душ раз в день з гіпоалергенним засобом без запаху).
- Сильно масажувати, розминати груди - це травматично і може викликати набряк.
- Носити занадто щільне білизна, невідповідний за розміром, спати в бюстгальтері.
- Якщо у вас чутливі соски, використовуйте спеціальні креми для сосків, але, бажано, не довше двох тижнів після пологів, якщо дискомфорт при годуванні зберігається або посилюється, з'являються тріщини на сосках - терміново зверніться до фахівця для виключення неправильного прикладання до грудей або інфекції
на сосках.
- Якщо ви використовуєте прокладки (вкладиші) для грудей, потрібно міняти їх якомога частіше.
Нагрубание грудей, лактостаз
- Часті прикладання до грудей.
- Холодні компреси / примочки
для зняття набряку.
- Компреси з капустяного листя
на груди (не більш двох годин).
- Відлучати від грудей, робити великі інтервали між годуваннями.
- Зігріваючі компреси (спирт, камфора) через ризик розвитку запалення і придушення лактації.
- Займатися самолікуванням, якщо немає покращень довше трьох днів, якщо сохра-
няются висока температура і почервоніння грудей, в таких випадках потрібно терміново звертатися до мамолога або гінеколога.
- Легкий масаж грудей перед годуванням / сцеживанием.
- Щадне зціджування руками або молокоотсосом.
- Помірні фізичні навантаження - фітнес, йога, аквааеробіка, пілатес, калланетика, кардиоупражнения (ходьба на доріжці, велотренажери), вибіркові силові вправи (під наглядом тренера).
- Спортивні змагання, травмонебезпечні в цілому і для грудей зокрема (заняття на животі, ігри та вправи з м'ячем і т. П.).
- Біг, стрибки та інші вправи з навантаженням на хребет.
- Вправи на прес в перші
6-8 тижнів після пологів.
- Занадто інтенсивні фізичні навантаження можуть привести до зниження лактації.
Баня і сауна
- Ходити в лазню, якщо ви відвідували її
під час і до вагітності.
- Відвідувати лазню раніше 6-8 тижні
після пологів.
- Ходити в лазню, якщо ви раніше не були там або бували рідко: відкладіть відвідування до віку малюка 9 місяців і пізніше.
МОЖНА годувати грудьми
- При більшості захворювань у матері-годувальниці (гострих кишкових та респіраторно-вірусних інфекціях, алергії, вітряної віспи, кору, паротиті, цитомегаловірусної інфекції, простому герпесі, якщо вони протікають без вираженої інтоксикації).
НЕ МОЖНА годувати грудьми при:
- герпетичних висипаннях на грудях,
- відкритій формі туберкульозу,
- гострих психічних захворюваннях,
- особливо небезпечних інфекціях (тиф, холера та ін.),
- сильних кровотечах під час пологів і в післяпологовому періоді,
- стані вираженої декомпенсації при хронічних захворюваннях серця, легенів, нирок, печінки,
- При хворобах щитовидної залози (грудне вигодовування можливо під наглядом лікаря і призначення підтримуючого лікування, сумісного з годуванням).
- Палити в присутності дитини: вдихання тютюнового диму шкодить малюку.
- Курити безпосередньо перед годуванням.
- Якщо ви вирішили кинути курити в процесі грудного вигодовування, робити це потрібно поступово і під наглядом дитячого невролога через можливе синдрому відміни у дитини.
- Молоко може не прийти після пологів у курців
матерів.
- Куріння може знизити вироблення молока і гальмувати його виділення.
- У немовлят, чиї матері курять, часто спостерігається підвищена дратівливість і поганий набір ваги.
- У курців менше концентрація в молоці вітаміну С, А і Е, більш низька кількість білків.
- Молоко, що палять містить більш високі рівні важких металів.
- У курящих мам можуть швидше прийти місячні через більш низької циркуляції в крові пролактину.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує кинути або зменшити куріння в період грудного вигодовування, але підтримує принцип "краще годувати і курити, ніж кинути годування через куріння" через високий ризик для дитини перекладу на суміш.
Виділення нікотину в молоко буде менше, якщо мати погодує малюка через 2 години після куріння, або покурить відразу після годування.