Шалені мами часто відмовляються від улюблених і смачних продуктів з метою безпеки, щоб не нашкодити малюкові. Деякі матусі повністю відмовляються від сирих овочів, вважаючи, що вони можуть викликати алергічні реакції у дитини.
Чи так це насправді? Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні?
Але краще виключити з раціону, хоча б на початку, брокколі, капусту, горох, огірок, перець, сиру цибулю, так як ці продукти можуть викликати коліки у немовляти.
Овочі, які ви не їли під час вагітності, потрібно вводити в свій раціон поступово, починаючи з невеликих порцій. При появі хворобливої реакції у дитини бажано на час виключити продукт-"провокатор" зі свого меню.
Кожен новий овоч потрібно вводити не частіше ніж 1 раз в два-три дні, оскільки реакція на нього може з'явитися через кілька днів. Дотримуючись цієї програми, вже через три місяці мама, яка годує зможе спокійно їсти майже все звичні продукти без будь-яких несприятливих наслідків для малюка.
Після пологів гарне харчування є навіть більш важливим, ніж під час вагітності. Так як тепер воно впливає на якість грудного молока та на те, як швидко тіло приходить в норму після пологів. Хоча лікарі зазвичай рекомендують вживати в їжу додатково 500 калорій в день для годуючих мам, сьогодні експерти говорять, що споживаються в їжу продукти мають набагато більше значення, ніж споживання калорій.
Складні вуглеводи є одними з найкращих продуктів, які жінка може з'їсти під час годування грудьми. Для цього в щоденний раціон потрібно включити: овочі, фрукти, цільнозернові злаки. Тому овочі і фрукти мамі, що годує життєво необхідні.
Поки що годує жінка їсть здорову, поживну їжу, ні вона, ні її дитина, швидше за все, не буде відчувати нестачу будь-яких вітамінів або мінералів.
Успішне грудне вигодовування багато в чому залежить від того, як мама ставиться до себе. Погане харчування, недолік сну і занадто багато стресів можуть зменшити кількість і якість молока.