Харчування на пізніх термінах вагітності дещо відрізняється від того, що рекомендується їсти вагітним на терміні до 20 тижнів.
У другій половині вагітності плід стає більше і для його нормального розвитку потрібна додаткова енергія, потреба в ній збільшується на 350 ккал .
Організму майбутньої матері потрібно більше харчових речовин, в першу чергу білка. необхідного для формування органів і тканин плоду, а також плаценти, матки і грудних залоз. Адже з каждих3 гполучаемого вагітною жінкою білка приблизно 1г споживає зростаючий плід. Тому жінці потрібно вже 100г білка в добу.
потреба в жирі також дещо зростає. В середньому в цей період вона становить 100г на добу, з яких 20-25г - Рослинні олії.
А ось потреба в вуглеводах не збільшується. Навіть навпаки, в останні місяці вагітності їх кількостей краще дещо скоротити. Фахівці радять вживати не більше 350-400 гуглеводов на добу, так як їх надлишок сприяє затримці рідини в організмі жінки, а іноді призводить до розвитку ожиріння. Надлишок вуглеводів може також привести до формування великого плода, що, як ми вже говорили, створює певний ризик травматизму під час пологів.
У другій половині вагітності істотно (майже в 2 рази) збільшується потреба в мінеральних речовинах. в першу чергу в кальції, який бере участь в побудові скелета плода. кальцію в цей період потрібно на 300г більше, тобто в середньому 1000-1100мг на добу. При недостатньому надходженні кальцію з їжею він починає витрачатися з організму матері. При цьому у багатьох вагітних нерідко руйнуються зуби і навіть відбувається расмягченіе кісток. Щоб уникнути таких неприємностей, в раціон необхідно включати достатню кількість молочних продуктів, особливо сиру і сиру - основних постачальників солей кальцію. Багаті кальцієм яйця, в першу чергу жовток, а також бобові та риба.
Також в раціоні вагітної повинні бути присутніми продукти, багаті залізом. Це, в першу чергу, м'ясо і м'ясопродукти (яловичина, печінка, язик), крупи (гречана, вівсяна), риба і морепродукти (тріска, окунь, креветки), а також яблука, інжир, груші, гранати, шипшина, буряк, шпинат , томати, зелень. Можна використовувати і спеціалізовані продукти, збагачені мінеральними речовинами і вітамінами, які корисні і вагітним жінкам, і годуючим матерям.
Протягом всієї вагітності жінці потрібно більше вітамінів. У порівнянні зі звичайними фізіологічними нормами, в першій половині вагітності потреба у вітамінах зростає приблизно в 2 рази. а в останні місяці - в 3 рази .
Таблицю потреби вагітної жінки в основних вітамінах можна подивитися і роздрукувати тут.
Головне - не тільки забезпечити надходження в організм необхідних харчових речовин, але і правильно скласти раціон харчування, підібрати відповідні продукти, провести з раціональну кулінарну обробку, налагодити режим харчування. При цьому дуже важливо враховувати як загальний стан жінки, термін вагітності, так і її індивідуальні особливості, смаки.