Харчування після пологів
Після пологів дитина все ще сильно залежить від вас. Він дихає сам, але вигодовування, догляд за немовлям цілком покладено на плечі мами.
Дитині слід дати безцінний подарунок - міцне здоров'я. Якщо ви заклали це ще на стадії планування вагітності. пізніше - на стадії зачаття і виношування малюка, то це буде тільки плюсом. Але зараз, після його народження, ви здатні впливати на його здоров'я в бік поліпшення, навпаки. В першу чергу ваш інструмент - післяпологове харчування.
Харчування після пологів важливо в тому сенсі, що все з'їдене вами потрапляє до дитини разом з грудним молоком. Від деяких продуктів дитини може пучити, інші ж можуть викликати алергію, біль, різі, дискомфорт і запори у немовляти. Нервова система немовляти також знаходиться під впливом їжі. Перша їжа буде формувати кишкову мікрофлору дитини. За дев'ять місяців вагітності ви могли набрати пару-трійку кілограмів, кілька з них підуть самі по собі протягом перших тижнів після пологів. Але з іншими вам доведеться розібратися самостійно. Харчування до цього питання має безпосереднє відношення.
Перші кілька днів після пологів
У перші дні після пологів необхідно харчуватися так, як якщо б ви виходите із затяжної голодування - обережно і не поспішаючи. З перших днів життя запускається в роботу кишечник новонародженого. Потрібно почати харчування з легкої їжі, щоб не обтяжувати шлунково-кишковий тракт дитини. Пити можна солодкий чай, з журавлинний сиром, трав'яні настої і відвари.
Якщо ж у вас є шви після пологів. то вам можна рекомендувати курячий бульйон для якнайшвидшого загоєння. Відсутність споживання твердої їжі допоможе уникнути формування стільця, це дуже важливо, якщо у вас є шви.
На четвертий день можна їсти каші, краще за все почати з вівсяної. Продовжити гречаної, пшоняної, пшеничної. Вони повинні бути зварені і в них не варто додавати цукор. Можна додати меду. Можна також з'їсти два спечених яблука, але не більше двох разів в день. Також можна вживати тушковані на рослинному маслі овочі - ріпу, брукву, гарбуз, морква, кабачок, баклажани. Корисна для молодої мами буряк. Ще можна їсти овочевий, фруктовий суп - але не більше двічі на день.
Перший місяць після пологів
Всі продукти, призначені для харчування молодої мами, повинні проходити термічну обробку. Також існує перелік продуктів, які необхідно виключити на перших порах - випічка, солоне, кисле, кисле, пряне, гостре, яйця, консерви, капуста, бобові, міцний чай, алкоголь, шоколад, цитрусові.
Період грудного вигодовування
Потихеньку потрібно вводити в свій раціон нові продукти - відстежуйте реакцію на них дитини. Дозвольте яйця, курку один раз в тиждень, рибу. Однак найкраще отримувати рослинний білок, споживаючи бобові. Гостре, копчене, смажене виключається на весь період годування грудьми, на півроку. З мучного можна хліб, макарони, можна їсти супи, прісні каші, печені овочі, а також овочі, приготовані на пару. Можна поступово вводити сир і сметану. Свіжі овочі починати вводити з лука і буряка. Для повного спокою найкраще проконсультуватися з лікарем, прислухатися до власного розуму і самопочуттю.Чи варто поспішати з схудненням після пологів?
Дієти протипоказані в період годування груддю. Хоча б як мінімум на 6 тижнів. Ви звичайно ж будите рахувати калорії, будите контролювати максимальний їх поріг. Для вироблення молока жіночий організм потребує 800 кілокалорії. 300 він може вільно отримувати з накопичених запасів під час вагітності, інші ж повинні надходити ззовні. Багато ресурси витрачені на пологи, навіть якщо ви в прекрасному самопочутті, але має відбутися відновлення після пологів. Потрібно споживати 2700 кілокалорій щодня мінімум. В іншому випадку лактація поступово знизитися.
Потрібно поступово переходити на збалансоване харчування. Не вводьте в післяпологовий раціон смажені і гострі страви, забудьте про них назавжди. Є солодке можна, наприклад, мед, що не споживайте тістечка. Їжте часто і потроху. Чи не переїдайте, не їжте більше необхідного, формуйте здорові харчові звички.
Рекомендуємо до прочитання статті у зв'язку з вагітністю
- Геморой після пологів (0)
Протягом вагітності жіночий організм відчуває різні навантаження через виношування дитини. Піддається впливу і кровоносна система, так [...] - післяпологовий бандаж (0)
Післяпологовий бандаж можна почати носити відразу після пологів з дозволу лікаря. Перші 2-3 години молода мама проводить в пологовому блоці під [...] - Волосся після пологів (5)
Волосся дуже чутливі до змін гормонального стану організму, крім того, їх стан дуже тісно пов'язано зі складом крові людини. [...] - ДНК тест на батьківство (0)
Для того, щоб провести ДНК тест на батьківство, необхідний генетичний матеріал трьох - дитини, матері, кандидата на роль біологічного [...] - Післяпологова депресія (0)Післяпологова депресія - сукупність фізичних, емоційних, поведінкових змін, які відбуваються в житті молодої мами. [...]
- Шов після кесарева розтину (0)
Після кесаревого розтину залишається шов, який доставляє хворобливі відчуття в перші дні після операції, протягом першого тижня вимагає [...] - Кровотеча після пологів (0)
Причиною кровотечі після пологів часто виступають проблеми, які пов'язані зі станом плаценти. Сприятливі фактори - хронічні [...]