Не секрет, що під час вагітності смакові звички жінки змінюються. Тому зовсім не дивно, що багатьох майбутніх матусь тягне "на кисленьке і солоненьке".
Солоні огірочки завжди в пошані у вагітних, хоч їх і не рекомендується вживати у великих кількостях. А ось як кисленькі продуктів багато вагітних жінок вважають за краще яблука. Причому тих сортів, які з кислинкою. Наскільки корисними є яблука під час вагітності - питання, яке цікавить багатьох. Тому давайте розберемося в цьому питанні більш детально.
Користь яблук під час вагітності
Про те, що яблука - дуже корисний фрукт - знають багато. Адже в яблуках містяться: фруктові і органічні кислоти, дубильні речовини, вітаміни і клітковина, а також пектини.
Органічні і фруктові кислоти зміцнюють стінки судин, марганець, фосфор, магній, сірка, калій і залізо - необхідні елементи, які допомагають нормально функціонувати нашому організму. Клітковина сприяє нормальному обміну речовин, а пектини - виводять з організму токсини. Більш того, вживання яблук сприяє активному виділенню шлункового соку, тому їх рекомендується їсти за 20 хвилин до прийому їжі. А ось запечені плоди поліпшують перистальтику кишечника і позбавляють від закрепів. Відзначимо, що печені яблука є смачним дієтичним продуктом, що дуже важливо в період вагітності, так як набрати зайву вагу в цікавому положенні простіше простого.
Важливо відзначити також і той факт, що в яблучних насінні міститься йод, тому їх також рекомендується вживати. Добова норма йоду міститься всього в 7 насінні яблука.
Вживання яблук дозволяє вагітним жінкам запобігти напади бронхіальної астми та алергії, забезпечити свій організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, заповнивши брак навіть в зимовий період.
Як правильно вживати яблука вагітним жінкам
Почнемо з того, що яблуками не слід захоплюватися, скільки б користі вони не приносили нашому організму. У всьому потрібно знати міру і прислухатися до своїх реакцій і самопочуттю. Одними яблуками ситий не будеш, тому, як би вас не нудило від інших продуктів - їсти все-таки доведеться. Оптимальна кількість яблук для вагітних становить 4 невеликих плода в день. При цьому не забувайте, що крім яблук існує і безліч інших корисних сезонних фруктів.
Вживати фрукти слід за півгодини до їжі, оскільки на ситий шлунок, вони не принесуть тієї користі, яку ми очікуємо. Справа в тому, що фрукти досить швидко проходять через шлунок і затримуються тільки в кишечнику. А якщо є їх відразу після обіду, то їм доведеться досить тривалий час "чекати своєї черги". Більш того, під впливом ферментів, які також знаходяться в шлунку, фрукти починають бродити, втрачаючи всі корисні якості.
вибираємо яблука
Всі ми знаємо, що яблука бувають червоними, жовтими й зеленими. При цьому найкориснішими вважаються яблука зелених сортів, які містять найбільшу кількість вітамінів. У зелених яблуках також міститься більше заліза, ніж в інших сортах і вони практично не викликають алергії.Єдино, що слід врахувати майбутнім мамам - зчищати шкірку з яблук. Справа в тому, що шкірка яблук може спровокувати коліки і здуття живота, особливо якщо це не шкірка літніх яблук.
Якщо у майбутньої матусі є проблеми з травним трактом, то найкраще вживати печені яблука. Вітаміну С в печених яблуках немає, зате фруктові кислоти і інші вітаміни зберігаються.
Ну і наостанок, не забувайте про те, що свіжовичавлений яблучний сік також містить максимум вітамінів і мікроелементів, тому розщедріться на хорошу соковижималку і пийте смачний сік на здоров'я.
А ось від магазинних соків краще відмовитися, оскільки концентровані напої не принесуть користі ні вам, ні майбутній дитині.
Бережіть себе і будьте здоровими!
Спеціально дляberemennost.net Іра Романій