-
Чому близько половини жінок, хто народив малюка, є такими пригніченими під час найкращого періоду в своєму житті? Післяпологова депресія - досить широко поширене емоційний розлад.
Це тривалий і суб'єктивно важкий стан, що супроводжується зниженням настрою, недоліком інтересу до життя, пригніченістю.
Народження дитини викликає дуже сильні емоції, які включають в себе хвилювання, радість і навіть страх. Однак може з'явитися ще одне емоційний стан, якого не очікують багато молодих мам: це депресія.
У процесі пологів багато матерів іноді відчувають невелику депресію, схожу на легкий смуток. Вона може продовжитися від декількох годин до двох тижнів після пологів.
Близько 10% матерів мають сильну форму депресії, звану післяпологову депресію. Вона може початися в будь-який час від тижня до декількох місяців після пологів. Якщо її не лікувати, вона може тривати більше року.
У рідкісних випадках у жінок розвивається післяпологовий психоз, зазвичай в проміжку часу від декількох днів, до декількох місяців після народження дитини. І хоча симптоми психозу схожі з симптомами післяпологової депресії, вони виражені набагато сильніше. Післяродовий психоз може привести до думок і поведінки, які несуть в собі загрозу життю.
Не існує жодної точної причини післяпологової депресії .
Існують лише припущення її виникнення:
- Під час вагітності та пологів відбуваються різні і неоднозначні зміни в жіночому організмі. Рівень гормонів стрімко падає відразу після пологів. Крім цього, змінюється обсяг крові в організмі, кров'яний тиск, імунна система і обмін речовин. Всі ці зміни можуть впливати на фізичний і емоційний стан жінки, на її світовідчуття.
- Почуття незадоволення після пологів.
- Болі і ускладнення після пологів.
- Втома після виношування чергову дитину.
- Стрес від змін, що відбуваються вдома і на роботі.
- Відчуття втрати власної індивідуальності.
- Незадоволеність очікувань від пологів (сильні родові болі, відсутність чоловіка при пологах)
- Виникнення медичних ускладнень, що ускладнюють догляд за новонародженим
- Страх бути поганою мамою для свого довгоочікуваного малюка
- Боязнь під час догляду за малюком від недосвідченості зробити щось не так
- Нездатність прийняти на себе материнську відповідальність за малюка
- Боязнь видужає, втратити фігуру
- Відсутність радості у чоловіка, небажаний дитина для чоловіка.
фізичні причини - Відразу ж після пологів різко знижуються рівні гормонів естрогену і прогестерону, падає рівень вироблення гормонів щитовидною залозою, що може спровокувати депресси
- Негативно позначається на душевному стані мами і зміни метаболізму, кров'яного тиск, обсягу крові в організмі.
Згідно з останніми дослідженнями, психологічних розладів сприяє практика розлучати матір і дитину після пологів.
Які ж існують ознаки
післяпологової депресії?
Ознаками і симптомами слабкою депресії є періодично виникаючі занепокоєння, смуток, дратівливість, головний біль, втома і відчуття власної меншовартості. Найчастіше ці симптоми проходять через кілька днів або тижнів.
Послідовно депресія характеризується більш інтенсивними та тривалими проявами, які можуть включати в себе:
Способи подолання післяпологової депресії
- Якщо пригніченість з'являється в пологовому будинку, умовите чоловіка, щоб він замовив обід на дві персони і спробуйте пообідати разом з чоловіком.
- Якщо візити Вас дратують, то обмежте їх. Якщо вони дають Вам задоволення, попросіть про більш частому відвідуванні.
- Якщо перебування в пологовому будинку так Вас нервує, попросіть про більш ранній виписці додому.
-
Долайте стомлення, приймаючи допомогу інших, не дозволяйте справ, які можуть почекати, відпочивайте, коли Ваша дитина спить. - Використовуйте час годування на розрядку, піклуйтеся і, або годуєте дитину лежачи в ліжку або сидячи в зручному кріслі з піднятими ногами.
- Уникайте цукру (особливо в поєднанні з шоколадом), так як він може діяти як фактор, що викликає депресію.
- Дозвольте дати себе вмовити, щоб прийняти їжу поза домом, якщо це не можливо, то дозвольте допомогти собі, тобто дозвольте приготувати їжу чоловікові або замовте їжу. Одягніться елегантно, створіть настрій, як це буває в ресторанах зі світлом свічок і легкою музикою.
- Дбайте про свій вигляд. Виглядаєте добре, і будете себе почувати добре. Цілий день ходіння в халаті, непрічесанной, може довести будь-якого до поганого самопочуття. Вранці, перед виходом чоловіка на роботу, прийміть душ, зачешіться, зробіть макіяж. Купіть собі якусь гарну річ.
- Виходьте з будинку. Ідіть на прогулянку з дитиною, або, якщо можете залишити малюка з ким-небудь, вийдіть самі.
- Набір фізичних вправ допоможе Вам прогнати післяпологову смуток, а так же позбутися від в'ялості, які можуть посилити Вашу депресію.
- Якщо вважаєте, що на цю Вашу «біду» добре подіє суспільство, то зустрічайтеся з молодими матерями, яких Ви знаєте, і поділіться своїми відчуттями. Якщо не маєте близьких жінок, які нещодавно народили, то спробуйте встановити нові контакти (у парку, в басейні, з тими жінками, з якими відвідували курси до пологів), і в міру можливості, зустрічайтеся якомога частіше.
- Якщо Ваша «біда» вимагає лікування в самоті, то подбайте про це. хоча депресія харчується самотністю, деякі вчені заперечують це, саме в ставленні до післяпологовим депресій.
- Коли Вас відвідують гості і співчувають вам, уникайте їх, так як це тільки погіршує ваш стан.
- Не звертайтесь зі своїм чоловіком занадто холодно. Згода в післяпологовий період є для вас обох безмірно важливим (чоловік може так само піддатися післяпологової депресії, і може потребувати Вас так само, як і Ви в ньому.
- Не чекайте від себе занадто багато, дайте собі час звикнути до дитини, до основ догляду за ним, навчитеся любити свого малюка. Домашнє господарство на перших порах можна і запустити.
- Не тримайте почуття в собі! Не бійтеся говорити про свої негативні почуття. Для негативного настрою цілком нормальні такі розмови, що ви не можете радіти дитині, що ви не готові ще бути мамою, що ви рано народили, що ви не хочете, щоб він був поруч. Зізнайтеся собі в цих почуттях - це буде великим кроком вперед на шляху виходу з депресії. Висловившись, вам стане набагато легше!
- Уникайте людей, які лізуть до вас зі своїми рецептами щастя: не веди себе як маленька, ти вже доросла, вистачить плакати, інші ж з цим справляються, ти сама хотіла цю дитину, так що не скаржся, що тобі важко, радуйся дитині і будь вдячна долі, що він у тебе є, потерпи, згодом усе владнається. Нехай не завжди ці поради говоряться з зла і в них є частка істини, але зараз вони зайві!
- Оточіть себе близькими людьми. Не відмовляйтеся від допомоги з боку близьких, нехай їх допомога трохи розвантажить вас, дасть можливість зайвий раз відпочити, сходити у справах або просто в магазин.
- Пийте чай із звіробоєм, він піднімає настрій! =)
Застосовуйте дієту годуючої матері, щоб зберегти здоров'я і форму.
Післяпологова депресія надзвичайно рідко вимагає фармакологічного лікування. Потреба в цьому стосується однієї з тисячі жінок. Знову ж таки, не варто приймати ліки, якщо ви на ГВ.
Якщо ваша депресія триває понад два тижні і додатково супроводжується безсонням, відсутністю апетиту, почуттям безнадійності, і навіть думками про самогубство, агресією відносно дитини - обов'язково зверніться до лікаря!
Той факт, що Ви не страждаєте на післяпологову депресію, ще не означає, що Вашої сім'ї не стосується ця проблема. Дослідження показують, що якщо дружина страждає депресією цього типу, то чоловік не схильний до небезпеки, в той же час, коли дружина відчуває себе прекрасно, драматично зростає можливість прояви депресії у батьків / чоловіків. Отже, переконайтеся, чи не страждає Ваш чоловік зниженням настрою (пригніченість).
Сама я переживала такий стан протягом трьох місяців. Так, було важко, але я витягла себе з нього! Сподіваюся, якомога менше жінок потрапить під цей стан, від щирого серця бажаю вам легких пологів, і перших місяців зустрічі з вашим улюбленим, довгоочікуваним малюком. Бажаю вам легкого післяпологового самопочуття.