Вероніка, ти сьогодні просто джерело корисної інформації для вагітних))
У мене після прочитання списку за все, що потрібно з'їдати в день були рівно такі ж думки, як і у тебе.
Я такий багатий раціон навіть за два дні напевно не з'їдаю.
А взагалі що минулої, що в цю Б в основному тягне на щільну їжу, білкову та вуглеводну (на жаль не завжди це складні вуглеводи). Фрукти і кісломолочку теж намагаюся їсти, але без особливого захоплення, а ось свіжі овочі чомусь викликають огиду. Хоча в звичайному стані я можу харчуватися майже одними салатами.
Ага, мене пробило на читання розумних статей по темі)) виявилося, я дуже мало знаю!
Взагалі, організм тягне на те, чого йому не вистачає) тому треба безсоромно є те, що хочеш)) З розумом, звичайно, але все ж)
Мені ось м'яса і риби хочеться. Хоча я в основному, теж салати-фруктики поїдають.
Ну, м'яса-риби - це ще зрозуміло, білка не вистачає, а якщо тягне на млинці, пиріжки та пельмені))?
Ось шматочок:
Хочеться шоколаду:
Брак магнію.
Міститься в: несмажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах.
Хочеться гризти лід:
Брак заліза.
Міститься в: м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені, черешні.
Хочеться солодкого:
1. Брак хрому.
Міститься в: брокколі, винограді, сирі, курці, телячої печінки
2. Брак вуглецю.
Міститься в свіжих фруктах.
3. Брак фосфору.
Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.
4. Брак сірки.
5. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот).
Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.
Просто наш мозок вибирає саме звичне і загальнодоступне. Тому, якщо тобі хочеться млинчиків, то не факт, що тому, що вони тобі прям на користь)
Ось, я так і підозрювала, що є саме те, що хочеться не завжди правильно) Дякую!
А у мене моторошна дисгармонія з тілом тоді була - тягнуло тільки на всяку гидоту. Зараз ось завжди знаю, що мені потрібно на самом деле)
Цікаво, чому так? А ти до вагітності наскільки правильно харчувалася?
У мене чомусь з вагітністю дико загострюється тяга до "правильної" їжі, навіть парове-варене починаю любити, хоча по життю люблю смажене-хрустке-копчене))
До вагітності я пила, курила і харчувалася раз в три дні чіпсами і подібним шлаком)
До кінця вагітності перейшла на вегетаріанство, корисності всякі почала їсти, але реально стала про себе піклуватися тільки коли Єлисею близько місяця було.
У мене весь цей треш теж був, але. років за 7-10, напевно, до вагітності))
і мене на рибу тягнуло, про Як!
Що робити якщо практично взагалі немає апетиту?! 29 тижнів
Міститься в: горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин.
2. Брак вітаміну Б2.
Міститься в: тунці, палтусі, яловичині, курці, індичці, свинині, насінні, бобових і стрічкових
3. Брак марганцю.
Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці.
Є треба) Правда, що стосується вагітності, мені здається, потрібно більше слідувати інтуїції - коли хочеться, тоді і є. А не так прям - треба, значить буду впихати в себе.