Протягом багатьох століть наші предки брали в їжу майже одну і ту ж їжу, а ті, хто не міг її перетравити, давно вже вимер. Будь-який продукт харчування містить балки, переварювані ферментами, спеціальними білками.
Існують більш звичні нам і нашим предкам білки, до яких ми з вами звикли генетично, до них відносяться м'ясо, крупи, риба, яблука та інше. Однак є й такі, якими наші предки не харчувалися, це кава, какао і цитрусові.
У наш же час ми з задоволенням їмо подібні продукти, і з нами нічого не відбувається завдяки печінки, яка нейтралізує (перетравлює) все те, що повністю не розщепилося в кишечнику. Харчування ж під час вагітності має бути ретельно продуманим, так як на печінку вагітної навантаження і так велика. Справа в тому, що саме печінка - нейтралізатор виділень плода і головний борець з токсикозом. І якщо Ви хочете, щоб Ваш малюк був абсолютно здоровий і не страждав від з'їдених Вами мандарин або шоколаду, то необхідно утриматися від цих продуктів під час вагітності. Так як неперетравлені частинки «заморських» продуктів, перш ніж нейтралізуються печінкою, пройдуть через плід, і можуть викликати відповідні реакції у вигляді алергії у дитини в подальшому. Якщо говорити простіше - намагайтеся не їсти того, чого не могла, є Ваша прабабуся.
Правильне харчування під час вагітності: шкідливі продукти
Правильне харчування під час вагітності: корисні продукти
Рекомендується під час вагітності їсти овочі (картопля, огірки, зелену цибулю), фрукти (яблука, груші, абрикоси), ягоди (вишню, кавуни, виноград), соки і пюре, молочні продукти, риба і нежирне м'ясо, чай з додаванням фруктів, курагу, родзинки і компоти з сухофруктів.
Пам'ятайте про те, що краще їсти варене, парене або печене, еже чи копчене або смажене. Ні в якому разі не завадить усім відома істина - краще недоесть, ніж переїсти, а так само не їсти багато на ніч. Якщо обставини і традиції не дозволяють обійтися без спиртного під час вагітності, або ж просто дуже захотілося, то краще пити червоне вино або шампанське. Якщо ж Вам хочеться солодкого - не можна собі в цьому відмовляти, так як нестача солодкого викликає сонливість.
Поправляються при вагітності не від кількості з'їденої їжі, а від обмеження руху.
Якщо ж, виношуючи дитину, у Вас нормальне самопочуття, то немає необхідності пити менше звичайного, а якщо ж виникли будь-які ускладнення, такі як нефропатія та набряки, то необхідно погодити режим пиття з гінекологом. Так само під час вагітності бажано приймати глюконат кальцію або ж гліцерофосфат кальцію, і не забувати їсти сир. Пам'ятайте, що вживати вітаміни необхідно не стільки для дитини, скільки для самої матері, так як під час вагітності плід, що розвивається забирає всі необхідні йому вітаміни і речовини з організму матері. І потрібно задуматися про те, чи вистачить Вам залишилися корисних речовин для Вашого здоров'я та краси, чи не відіб'ється це на Ваших зубах, нігтях, шкірі, волоссі та інше. Саме тому необхідно приймати спеціальні комплексні вітаміни для вагітних, які відрізняються від інших наявністю вітаміну D і мікроелементів, що допоможе підтримати Ваш організм необхідними йому речовинами.