Отже, давайте перерахуємо продукти, що підвищують гемоглобін при вагітності :
1. В першу чергу це продукти тваринного походження, а саме: свинина, яловичина, м'ясо перепілок, біле м'ясо курки, різні сорти риби.
2. Потім йдуть злаки і бобові. Серед них лідирують гречка (але тільки не варена, а запарених, так в ній залишиться більше вітамінів і корисних речовин), квасоля, зелений горошок.
3. На третьому місці свіжі овочі. Це перш за все картопля, цибуля, буряк, гарбуз, всі зелені овочі, крес-салат, і так далі.
4. Свіжі фрукти: сливи, гранати, яблука, персики, банани, хурма і айва.
5. Потім ягоди, серед них для підвищення гемоглобіну найкраще вживати чорницю, смородину, суницю, калину та журавлину.
6. Овочі та фрукти можна замінити свіжовичавленим соками, наприклад, буряковим, гранатовим або морквяним (з додаванням невеликої кількості рослинного масла).
Всі ці продукти, що підвищують гемоглобін при вагітності. краще вживати в поєднанні з вітаміном С, який в свою чергу допомагає засвоювати фолієву кислоту. У добу вагітна повинна отримувати не менше 75мг вітаміну С. Приблизно таке його кількість міститься в одній чашці броколі, цвітної або брюссельської капусти, а також в склянці апельсинового або журавлинного соку.
Фолієва кислота просто необхідна для ефективної побудови гемоглобіну. Тому, вона обов'язково повинна входити до складу полівітамінів або ж прийматися окремо. Але не варто вибирати вітаміни навмання, вкрай важливо проконсультуватися з лікарем і суворо дотримуватися його інструкціям.
Читайте також
- Меню після пологів
- Перший триместр вагітності - харчування
- Другий триместр вагітності - харчування
- Третій триместр вагітності - харчування
