Збільшення ваги під час вагітності

Що збільшить збільшення ваги під час вагітності?

Тут існує кілька цілком об'єктивних причин:

• Вік - з ним зростає схильність до повноти.
• Втрата у вазі на ранніх термінах через токсикоз - надалі організм постарається швидше компенсувати втрату кілограмів, звідси може бути стрибок ваги. В даному випадку при підрахунку збільшення маси слід орієнтуватися на вагу, який був до вагітності, а не на той, що фіксувався після втрат, викликаних токсикозом.
• Вага плоду: якщо очікується великий малюк (більше 4000 г), то, ймовірно, і плацента буде більше, ніж звичайна.
• Двійнята.
• Багатоводдя.
• Набряки (затримка рідини в організмі).

Останні дві причини - це привід для звернення до лікаря.

Багатоводдя (від 1,5 літра навколоплідних вод) може з'явитися при багатоплідній бе-ременности, цукровому діабеті, важких формах резус-конфлікту (при цьому в організмі резус-негативної матері виробляються антитіла до резус-позитивним еритроцитів плода, ці антитіла руйнують еритроцити плоду) .

Набряки і затримка рідини в організмі часто є наслідком такого ускладнення вагітності, як гестоз, який стосується всіх адміністративних органів і системи жінки і відбивається на її стані. Гестоз проявляється появою набряків, білка в сечі, підвищенням артеріального тиску.

Чому це небезпечно?

Чому так важливе питання правильної збільшення ваги під час вагітності. Перш за все тому, що від цього залежить здоров'я матері і плоду.

• геморою,
• підвищеного тиску,
• варикозної хвороби ве,
• болі у спині,
• втоми,
• задишки.

Крім того, зі збільшенням маси тіла тканини, в тому числі м'язові, втрачають свою еластичність за рахунок збільшення в них кількості води і жиру. Наслідком цього є важкі пологи.

Якщо жінка має надлишкову вагу до вагітності, ризик її здоров'я та здоров'я дитини збільшується. Зокрема, зростає ймовірність появи надлишкового тиску та цукрового діабету вагітних.

Крім того, у майбутніх мам з надмірною вагою плід часто буває більшим, ніж зазвичай, а вагітність протікає з ускладненнями.

Здоровий спосіб життя при вагітності

Звичайно, ніякого революційно нового засобу контролю власного ваги під час вагітності. крім давно відомого поєднання фізичного навантаження і збалансованого харчування, ніхто ще не придумав. Існує спеціальний комплекс вправ для вагітних, що допомагає не тільки тримати себе в формі, а й тренувати ті групи м'язів, які будуть брати участь в пологах. Тут слід враховувати, що великі фізичні навантаження під час вагітності неприпустимі, в тому числі силові навантаження в тренажерному залі, аеробіка - все це може привести до непоправних для майбутньої мами наслідків. Необхідно приділити більше уваги правильному харчуванню. Його основні принципи такі:

• Їжа не повинна бути гострою, солоною і багатою екстрактивними речовинами і ефірними маслами, так як все це сприяє збільшенню апетиту.
• Є слід частіше - 6-7 разів на день, розбиваючи їжу на невеликі порції.
Калорійність щоденного раціону майбутньої мами не повинна перевищувати 2500-2800 ккал.

Тепер кілька слів спеціально для прихильниць і шанувальниць дієт - їх варто відкласти на потім, тому що дія всіх дієт засновано або на зменшенні кількості споживаних кілокалорій, а значить, і на зменшенні споживання харчових речовин, або на виключення з раціону певних продуктів. Недолік харчових речовин може несприятливо позначитися на розвитку дитини і привести до анемії у мами.

Існує ще одна поширена помилка: якщо сильно обмежувати себе в їжі, то дитина буде невеликим і пологи пройдуть легше. Це абсолютно невірно: не дивлячись на сувору дієту, малюк своє візьме і, швидше за все, з'явиться на світ з нормальною масою тіла. Зате через те, що мама сильно обмежує себе в їжі, у неї можуть виникнути різні стани, пов'язані з дефіцитом тих чи інших харчових речовин.

«Швидка допомога» для зниження ваги під час вагітності - Це розвантажувальні дні. Правила проведення їх зовсім не складні: протягом доби денний раціон повинен складатися з будь-якого виду низькокалорійних продуктів - овочів, фруктів, кисломолочних - кефіру, ряжанки, кислого молока зі зниженою жирністю (1-2%). Розвантажувальний день можна влаштовувати не більше 2 разів на тиждень і тільки порадившись з лікарем.

Харчування при вагітності

Організм вагітної жінки і зростаючого плоду потребує збалансованій кількості білків, жирів, вуглеводів, мінеральних солей і вітамінів.

З білків формуються нові тканини і органи плоду, тому необхідність в споживанні білка під час вагітності - 100 г в день, з яких 60% повинні складати тваринні білки (в них містяться незамінні амінокислоти). З усіх білків м'ясо і риба нежирних сортів повинні складати 30%, молочні продукти - 25%, яйця - 5%. Це означає, що в день майбутня мама повинна з'їдати приблизно 100-150 г телятини або яловичини або 150-200 г тріски, судака, минтая, 100-150г нежирного сиру, 50-70 г сиру. Решта 40% - це овочі, фрукти, бобові, крупи. Дефіцит білка в раціоні під час вагітності може стати причиною затримки росту плода.

кількість жирів під час вагітності має становити в середньому 80 г, причому з них 30% - рослинних. Жири є джерелом дуже важливих для організму поліненасичених жирних кислот, дефіцит яких може призвести до порушення розвитку сітківки ока і головного мозку. Для того щоб цього не сталося, досить вживати 25-30 г рослинного нерафінованої олії в день. Якщо жінка схил-на до повноти, то вживання жирів можна знизити, насамперед за рахунок тваринних жирів.

Потреба вагітної жінки у вуглеводах - приблизно 400 г на добу. Основним джерелом «корисних» вуглеводів, насамперед крохмалю, є хліб, причому це має бути не білий хліб з борошна вищого сорту, а житній хліб з борошна грубого помелу або зерновий хліб. 50 г хліба в день забезпечують організм крохмалем на 70%, а решта 30% жінка може отримувати за рахунок фруктів. Такі джерела вуглеводів, як цукор, кондитерські вироби, хліб з борошна вищого сорту, шоколад, варто обмежити.

Організм вагітної потребує також і в достатній кількості вітамінів, частина яких вона отримує з продуктами. Як показали численні дослідження, нестача вітаміну А знижує опірність організму інфекціям. Вітаміни B1 і В2 попереджають розвиток у вагітних ранніх токсикозів вагітності, нестача вітаміну В1 проявляється в легкій стомлюваності і може привести в пологах до слабкості родових сил. Вітамін D регулює кальцієвий і фосфорний обмін, тому він необхідний для попередження рахіту. Вітамін Е захищає від самовільного викидня. Велике значення та інших вітамінів.

Крім білків, жирів, вуглеводів і енергії, їжа є джерелом міні-ральних речовин, також необхідних і мамі, і малюкові. Під час вагітності треба звернути особливу увагу на такі елементи, як:

• залізо (м'ясо),

  кальцій (молоко, сир, кисломолочні продукти),

фосфор (риба, зелений горошок),

• магній (морська капуста, кавун, пшеничні висівки, урюк, вівсяна крупа, квасоля, пшоно, горох, гречана і перлова крупи, яйця).

Підводячи підсумок сказаному, варто ще раз зауважити, що здоров'я і краса-та - мамині і її дитини - в руках у мами ще під час вагітності.

Джерело фото: Shutterstock

У мене на 29 тижні надбавка була 11кг, лікар, яка заміняла мою, поки та у відпустці, насварила, сказала влаштувати розвантажувальний день, лякала лікарню, через два дні піішла вранці на контроль ваги, -1,5кг, знову лаяли, що дохрена втратила . ну цим людям скільки не пояснює, що на вечірніх явки вага завжди мало не на 1 кілограм більше, ніж є насправді 'все пофігу. я завжди зважуюсь вранці на тощак і кажу вага свого лікаря. і ми дивимося на обидва результати. Зараз 30 тиждень і виходить надбавка 12 кг. коротше знову лаяти будуть. самопочуття краще нікуди. але мабуть доведеться перед наступною явкою розвантажувальний день або навіть два влаштувати :-) :-) :-) щоб мені по вухах не їздили, а по приходу додому поболовать себе чимось смачненьким :-)

Нісенітниця якась з цим ІМТ. у мене все життя недолік ваги, зріст 170 і вага 52 кг, і все в порядку з вагітністю та дитиною

У мене все, не як у людей) в першу Б додала 14 (причому в останні два місяці надбавка була 500 г на місяць - основний набір у мене був 1-2 триместр, за третій набрала всього півтора кг). Токсикозу не було, їла, як зазвичай. У пологовому будинку залишила 10 кг. За наступні 4 тижні пішло ще 6! Тобто я стала важити на 2 кг менше, ніж до вагітності. Зараз, через 7 років друга вагітність - пекельний жор в перші 3 місяці, якщо не їла кожні три години, була голодна нудота. Не встигла поїсти через 3 години? - Блювота і непритомність! в загальному, у мене було 2 сніданки, 2 обіди, 2 вечері. Слава Богу, геть верне від солодкого - до нудоти. Слава Богу, жор пройшов в 12 тижнів, як відрізало. Зараз їм 1-2 рази в день, більше не хочеться, особливо ввечері не хочеться. Але все одно зараз, в 24 тижні - вже +9 кг. Сподіваюся, все пройде за тією ж схемою - сильний набір в 1-2 триместрі, і зовсім невеликий в третьому. ну, і скинути теж сподіваюся швидко. а там подивимося - все-таки, 35 років - це вже не 28 :(

31 тиждень. Надбавка 1,9.
Є не просто не хочеться, а не можеться. За узі і аналізів все добре, дочка важить вже більше 1700. Акушерка втішає, каже, що раз так, значить так треба.
Так що мабуть ", нежрі", працює в будь-яких умовах.

Напевно, все залежить від організма.В 1-у вагітність набрала 26кг.До вагітності важила 42 при зростанні 160. (За життя така худа, намагалася товстіти-марно! Лікар сказала, обмін речовин хороший!) Народила ляльку 3600 без розривів і тріщин , просто виплюнула.Через 2 місяці після пологів вага стала 46кг.Сейчас 2-я вагітність, 30 неделек, знову на облік встала з вагою 42, зараз вже важу 52.Думаю, що ще кг 10-12 наберу.

1ая вагітність +20. спочатку 55кг 165 см 26 років. (На 27 н +8),
Народила дитину 2900. На 5ий день після КС -3 від наеденних 20. Додому прийшла ", величезна бабища з крихітним дитинкою" ,.
Була жахлива депресія. У кого вода, а у кого-то ", чесно наеденних", і воно просто так не піде. півроку потім недоїдала і ходила в спортзал.
2ая вагітність хотілося б 10-12кг спочатку 55кг, 165 см, 29 років. (22 тижні +2)

У мене 30 тижнів. За беремо надбавка 12 кг :-( на дієту лікар напевно посадить. Лаяли.