Що можна їсти в перші дні після пологів мамі, що годує

Як стверджують лікарі, сам факт народження для незміцнілого організму дитини є величезним стресом. І від правильного харчування матері безпосередньо залежить адаптація малюка до нового життя.

Грудне молоко не тільки втамовує голод крихти, але і наповнює його організм усім необхідним для повноцінного розвитку і формування міцного імунітету малюка. Отже, розберемося, що ж можна їсти в перші дні після пологів мамі, що годує.

Перше харчування народженого малюка формує мікрофлору його кишечника, тому саме від маминого раціону буде залежати правильність функціонування травного тракту дитини. Харчування мами не повинен бути різноманітним, навіть швидше мізерним. А нові продукти з дозволеного списку слід вводити в раціон повільно і дуже акуратно і краще дотримуватися дієти для годуючої мами в перші місяці.

Що можна їсти відразу після пологів мамі, що годує

У перші дні після пологів рекомендовано вживати тільки нежирну їжу:

каші на воді: вівсяну, кукурудзяну, гречану або пшеничну),
кисломолочні продукти (кефір, натуральні йогурти без добавок, ряжанку),
курячий пісний бульйон,
м'ясо - тільки дієтичне (курячу грудку, індичку, кролика),
житній хліб в невеликих кількостях,

Особливо варто відзначити, що вводити молочні продукти в своє харчування в цей період вкрай не рекомендується.

І тільки після закінчення двох-трьох тижнів після пологів можна поступово вводити в раціон харчування мами нові продукти.

Після вживання кожного нового продукту варто уважно простежити за реакцією дитини: чи не з'явилася у нього алергія (висип, почервоніння, висипання на шкірі) або відхилення в роботі шлунково-кишкового тракту (коліки, здуття живота, запор або навпаки рідкий стілець). При появі таких симптомів слід на найближчий час відмовитися від цих продуктів, а в подальшому проконсультуватися з терапевтом або гастроентерологом.

Не варто забувати про режим пиття. Пити потрібно часто і багато. Для цих цілей відмінно підійдуть вода, теплий чай або домашній компот.

Починаючи з третього тижня після пологів, додаємо в раціон такі продукти:

відварну або запечену нежирну рибу (минтай, судак, тріска, хек, річкова форель),
запечений або відварну картоплю,
хліб з висівками,
в обмеженій кількості макарони з твердих сортів пшениці,
сири (тверді сорти),
овочі відварні, тушковані і запечені в духовці без додавання гострих спецій (гарбуз, кабачок, буряк, брокколі, морква, а також кольорова капуста),
зелень (петрушка, кріп),
сухофрукти (курага, чорнослив, фініки),
банани і запечені яблучка.

Вводити в раціон матері-годувальниці рибу потрібно також з граничною обережністю. Риба багата вітамінами і білками, жирами і амінокислотами. Не варто забувати і про важливу користь риб'ячого жиру. Він грає важливу роль як для відновлення організму матері після пологів, так і для розвитку самої дитини.

Однак, незважаючи на всі перераховані корисні властивості риби, вона є досить сильним алергеном, і їсти її слід поступово і обдумано. Починати варто з нежирної риби: минтай, хек, судак, тріска, морський окунь, короп, річкова форель, щука. Ці сорти риби з білим м'ясом містять мінімальну кількість алергенів.

Харчування після кесаревого розтину для матері-годувальниці

Це були рекомендації по харчуванню для жінок, чиї пологи пройшли природним шляхом. Якщо з яких-небудь причин (планово або екстрено) пологи проводилися шляхом хірургічного втручання, молодим мамам доведеться дотримуватися ще більш сувору дієту, ніж після природних пологів.

Після кесаревого розтину організму жінки потрібен час, щоб відновити всі процеси життєдіяльності. Це ж стосується і роботи кишечника. На його відновлення зажадає 4-7 днів. У перший день після операції лікарі зазвичай рекомендують вживати тільки воду, в другій і третій - переважно рідку їжу (каші і бульйони), а з четвертого дня після операції можна починати вводити інші дозволені продукти.

Щоб організму відновитися після кесаревого розтину повністю, буде потрібно кілька місяців. Тому лікарі рекомендують протягом 1-2 місяців після операції вживати більше продуктів, що поліпшують перистальтику кишечника.

Дивіться також:

Дієта для годуючої мами в перші місяці
Грудне молоко: як збільшити жирність
Переваги грудного вигодовування
Груднічок погано їсть
Фенхель - корисні властивості і протипоказання