· Червоний колір - для мами була заборонена!
Гірчиця, хрін, чорний міцну каву (особливо розчинна), гіркий шоколад, що містить більше 70% какао, сири з пліснявою і м'які, так би мовити "свіжі" сири з різними добавками з пряних трав, - список продуктів, які роблять молоко гірким, і не рекомендовані в харчуванні для годуючих грудьми мам.
Харчування під час годування груддю не повинно містити пряної оселедця, мідій, кальмарів, восьминогів, особливо в соусі. Мамі не слід їсти ікру тріски, минтая, особливо що містить добавки. Крім можливої алергії і великого навантаження на нирки, вони роблять молоко солоним.
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні - це і свіжий або консервований тунець, і креветки. Дані продукти провокують алергічні реакції.
· Жовтий колір - обережно, але можна!
Є цілий ряд різних продуктів, які ще зовсім недавно педіатри забороняли їсти годуючим матусям. Сучасні лікарі прийшли до протилежної думки. Є дані продукти не просто можна, а навіть потрібно, однак вводити їх в харчування під час годування груддю слід обережно, поступово і в невеликих кількостях.
Їсти потроху і іноді можна диню, буряк, свіжий кефір, квасоля, горох, рослинне масло. Якщо в раціоні мами їх буде надлишок, це призводить до здуття живота і розладу стільця у малюка.
Груші, хурма, гранат, рис, пісочне печиво, свіжий хліб - список продуктів, які при годуванні грудьми можуть скріплювати і в разі надлишку викликати запор.
Коров'яче молоко, грейпфрути, апельсини, чорна смородина, червона риба та ікра, яйця, манна, кукурудзяна і пшоняна каші - безумовно, корисні продукти, але здатні викликати алергічні реакції у дитини.
· Зелений колір - скільки душа забажає!
Список продуктів, позначених цим кольором "харчового світлофора", при годуванні груддю можна їсти не оглядаючись і особливих обмежень. І вам корисно, і малюкові!
Кріп, петрушка - сприяють гостроті зору вашого крихти.
Листовий салат, агрус, чорна смородина - продукти, що підвищують імунітет.
Гарбуз, кабачки, окунь, тріска - сприяють швидкому розвитку і росту малюка.
Натуральний йогурт, сир - необхідні для кісткової системи, і здоров'я зубів.
Ряжанка, кефір, айран, вівсяна каша, кольорова капуста, брокколі - сприяють кращому травленню.
Ну і звичайно, дозволені продукти під час годування грудьми - це:
- натуральне м'ясо (курка, м'ясо перепілки, кролика, яловичина, телятина),
- каші: вівсяна, гречана, рисова, кукурудзяна, ячна, пшенична),
- пісні супи,
- злаки (каші гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна, пшоняна, пшенична, перлова),
- бобові і квасоля (з 6 місяців),
- морепродукти,
- риба (відварна або тушкована),
- овочі (відварні, запечені або тушковані), картопля запечена, відвареної,
- макарони в малих кількостях,
- яйця (курячі можна, але краще перепелині),
- кисломолочні продукти - ряжанка, кефір, сир - бажано домашнього приготування,
- сири тверді негострі,
- хліб сірий, хліб з висівками, хліб білий - тільки підсушений або трохи зачерствілий, що не свіжої випічки!
- сезонні фрукти,
- горіхи, за винятком арахісу і фісташок,
- зелень і прянощі (петрушка, кріп - з народження, м'яту, чабер, селера, базилік, мелісу, материнку, чебрець, естрагон - з 3 місяців),
- цибуля (в супах з народження, свіжим - з 3 місяців починаючи), часник - не раніше, ніж з 6 місяців,
- мед (багатий на кальцій і вітамінами) - вводити з 3 місяців починаючи, і квітковий пилок - починаючи з 6 місяців,
- свіжовичавлені соки пити, комбінуючи за смаком, але вводити обережно, по одному і починаючи не раніше, ніж з 3 місячного віку,
- компоти і відвари з сухофруктів фруктів і шипшини без цукру,
- робити домашні компоти і морси (з чорниці, брусниці, вишень, агрусу) - з 1 місяця,
- чай з трав (деревій, ромашка, липа, польовий хвощ, м'ята, меліса, евкаліпт, кропива, мати-й-мачуха, бузина, трава тим'ян (чебрець), череда, календула - по одній або комбінуючи по 2-3 види трав, не більше), заварювати чай з гілочок дерев плодово-ягідних,
- зелений чай (без добавок, крупнолистовий), слабкий чорний чай, чаї для лактації, дистильована або джерельна вода, столові мінеральні води.
· список продуктів, які можна їсти, і які заборонені при годуванні груддю
Давайте підіб'ємо підсумок. Отже, харчування під час годування грудьми може включати все, що ви їли під час вагітності. До речі, стосується це і, так званих загальновизнаних алергенних продуктів. Винятком можна вважати лише випадки реальної алергії у жінки, на ті чи інші продукти або страви. Якщо алергічна реакція на харчові продукти є у мами, то у малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, вона напевно виявиться.
Безумовно, це правило працює тільки за умови дотримання заходів. Тобто ви спокійно можете з'їсти один персик, або 10 ягідок полунички, якщо вам дуже хочеться. Чи не принесе шкоди і шматочок шоколадки, якщо у вас немає на неї алергії. Щоб виявити їжу, яка дійсно не підходить вашому малюку, ведіть харчовий щоденник . і відстежуйте всі реакції дитинку на нові продукти. Все нове вводите поступово і поетапно, переконавшись в його безпеці для малюка.
У перші місяці життя у немовлят в 90% випадків на шкірі з'являються різні висипання - у кого-то менше, у кого-то більше - як правило, це нормально. Найчастіше, товари, які підпадають під підозри в алергенність, при повторній "пробі" через пару тижнів, не дають ніякої алергічної реакції, в тому числі і висипу. Найчастіше реакція проявляється на ароматизатори та барвники в продуктах харчування для годуючих грудьми мам. Тому найголовніше, щоб харчування мами було натуральним, страви готувалися самостійно, вживалися свіжоприготовленими. Ну і звичайно, все повинно бути в міру!
Пити теж можна практично все, з новими соками бажано бути обережним, а переважати в раціоні повинна сама звичайна питна чиста вода.
Пам'ятайте: до початку введення прикорму, тобто до 6-ти місяців дитинка через молоко мами повинен спробувати все!
· Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні:
- високоалергенні продукти харчування - це ікра, риба, морепродукти, гриби, яйця, горіхи (крім волоських), мед, шоколад, какао, кава,
- овочі, фрукти і ягоди оранжевого і яскраво-червоного кольору, а також екзотичні ананаси, авокадо, ківі, і огірки,
- маринади, бульйони, консерви, гострі і солоні страви, рибні та м'ясні копченості, прянощі,
- містять консерванти і барвники продукти,
- квашена капуста, редис, редька, ферментовані сири (сулугуні, бринза, адигейський), сосиски, шинка,
- бобові,
- газовані напої, квас,
- алкоголь.
· Грудне вигодовування: дозволені в обмеженій кількості продукти
- сметана - тільки в блюда, незбиране молоко - розбавлене і тільки в каші,
- макаронні та хлібобулочні вироби з вищого сорту борошна, манна крупа,
- солодощі, кондитерські вироби,
- цукор,
- сіль.
· Грудне вигодовування: дозволені продукти
1. кисломолочні продукти (кефір, йогурти без добавок, біфікефір, бифидок і ін.),
2. крупи (гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна та ін.),
3. хліб - житній, з висівками, пшеничний 2-го сорту,
4. фрукти і овочі (зеленого, білого забарвлення),
5. м'ясо - нежирні сорти свинини, яловичини, філе індички, курчат в тушкованому і відварному вигляді, парові котлети,
6. супи - вегетаріанські,
7. напої - чай, морси, компоти з сухофруктів.
· Сильні алергени для годуючої матері та новонародженого:
молоко. До сих пір нерідко зустрічається оману, що жінці потрібно спеціально випивати до літра козячого або коров'ячого молока в день, щоб підвищити поживну цінність грудного. Насправді ж, вона підвищує ризик розвитку у крихти алергії на лактозу. У цілісному молоці міститься більше 20 речовин, які здатні викликати алергічну реакцію. Молочні білки особливо стійкі до нагрівання, а це означає, що його не варто пити у великих кількостях навіть в кип'ячену вигляді. В одноразовому випадку алергія може проявитися шкірними висипаннями, при регулярній атаці алергенами, у крихти може розвинутися непереносимість до молока і будь-яким молочним продуктам, і навіть до маминого грудного молока, що найстрашніше. При годуванні груддю краще віддати перевагу кисломолочним продуктам, а молоко додавати в каші, розбавляючи водою.
яєчні білки. Даний продукт може виявитися серйозним алергеном для малюка. В основному це відноситься до курячим яйцям, рідше алергію провокують гусячі або качині яйця. Перепелині - стають подразниками у вкрай рідкісних випадках, практично ніколи. Годує матусі рекомендується з'їдати всього одне яйце в тиждень, звареним круто.
парне м'ясо. Не варто включати цей продукт в харчування жінки під час годування грудьми. Особливо це стосується "нижні частини" туші, саме в ній найбільше небезпечних речовин. Купуйте свіже, парне м'ясо і відправляйте його в морозильну камеру свого холодильника - після заморозки і подальшого відтавання, концентрація алергенів в м'ясі знижується.
Яна Лагідна, спеціально для MyMom.ru
І ще трохи про те, яким має бути харчування під час годування грудьми:
ну швидше дуже навіть залежить від годування і в вашому випадку, перш за все, від суміші. Якщо у дитини коліки божевільні - це значить, що в поточній суміші недостатньо пребіотиків держ / фос і що суміш незбалансована. треба міняти суміш - пробувати нові варіанти, нічого в цьому страшного немає. Зате знайдете свою суміш - і заспокоїтеся, і дитина задоволений буде і рости здоровеньким. З хороших збалансованих сумішей спробуйте естонську Нуппі - зараз вона багатьом подобається, вивчіть склад. Потім зможете підібрати за віком - там є від 0-6 міс. 6-12, 0-12. І ціна не кусається.
Я дотримувалася дієти. Перші місяці все тільки варене. Яблуко теж запікала. Дійсно з коліками не мучилися. Але алергія дістала. І пройшла тільки в 8 місяців, коли почала пити насіння льону. Так, для себе. І яке ж було моє здивування, у дочки на очах стали зникати всі плями. Мабуть алергія не завжди продуктами харчування провокується. Можливо неполадками в маминому організмі. Дисбіозу.
Маячня! Живемо в Америці! Тут лікарі чули про подібні "рекомендаціях" наших лікарів. і відносяться до цього з якоїсь іронією.
Тут, при ГВ можна все те ж саме, що ви їли під час вагітності, тому що саме цим і харчувався дитина. Будете його обмежувати - звичайно у нього згодом буде і алергія і тп, тк він ці продукти ніколи не отримував з молоком!
З двох тижнів після пологів почала вводити черешню і полуницю, якраз сезон був, загалом до двох місяців я вже їла майже все: чорну і червону смородину, аґрус, персики, абрикоси, сливи, аличу, нектарини, ожину, ківі, яблука і груші спочатку печені, після 2х місяців і свіжі. З народження-банани, йогурт, ряжанку, все кашки з варенням, індичку, яловичину і іноді курку, перепелині яйця, кабачки, брокколі, цвітну капусту, картоплю, макарони, гречку. Зараз нам два з половиною, вже тріпаю за обидві щоки кавуни з динями)) Так що якщо немає алергії не бачу сенсу обмежень)