Як можна пережити дев'ять місяців очікування вашого маленького дива і що необхідно робити для того, щоб пологи пройшли максимально легко? Для цього можете ознайомитися з цілим рядом практичних порад, а також відповідей на безліч питань, які цікавлять майбутніх мам.
Сподіваємося, що наші поради та рекомендації дозволять вагітним набути впевненості в собі, а також уникнути багатьох поширених проблем.
Якщо під час вагітності ви примудрилися застудитися, то прислухайтеся до деяких рекомендацій. Необхідно вживати побільше рідини. Найкраще пити трав'яний чай, приготований з м'яти, ромашки і шипшини. Також дуже корисним є такий напій - в склянці теплої води розвести одну столову ложку меду і додати трохи лимонного соку. Крім цього, рекомендується пити морс з журавлини або калини, а також аскорбінову кислоту. Що стосується медикаментозних препаратів, то їх можна приймати тільки після узгодження з лікарем і в разі крайньої необхідності.
При появі нежиті у майбутньої мами слід ніс промити сіллю з содою (в чашці води розводять по 1 ч.л. соди і солі) - в одну ніздрю необхідно вдихати, а з іншого тут же буде витікати. Якщо буде боліти горло, то допоможуть полоскання з фурациліном або ж з содою або ромашкою.
При температурі вагітної рекомендується пити чай з липи, шипшини, деревію, шавлії, а також обернутися пелюшкою, змоченою горілкою або спиртом, розведеним теплою водою.
Під час вагітності не рекомендується використовувати медикаменти, вживати каву, сидіти біля комп'ютера більше 4 годин на день, курити, вживати спиртні напої (можна зрідка 50 г червоного вина), піднімати важкі предмети. Крім цього, потрібно постаратися якомога менше нервувати, і тільки при необхідності пити валер'янку в таблетках.
Жінкам, які перебувають в цікавому положенні, необхідна певна харчування. Немає необхідності дотримуватися ніяку дієту, але і їсти за двох також не варто. Рекомендується вживати овочі, фрукти, рибу, м'ясо, молочні продукти, готувати вітамінний коктейль. Для коктейлю необхідно 50 г горіхів, 1 лимон, 100 г сухофруктів, 50 г меду перемолоти на м'ясорубці і кожен день з ранку з'їдати по 1 ч.л.
Також дуже корисним вважається вітамінний салат, для приготування якого необхідна буряк, морква, капуста і масло. З раціону бажано виключити консерви, ковбаси, солоності, копченості, мариновані огірки і т.д. А в другій половині вагітності рекомендується обмежити споживання рідини, якщо спостерігаються набряки. Важливо обов'язково пити вітаміни для вагітних.
Від нудоти під час вагітності рекомендується використовувати кислі льодяники або з ментолом (головне, не зловживати), півсклянки теплого молока з печивом випити вранці, не встаючи з ліжка, а потім полежати 10-15 хв. Також допомагає аромат листя м'яти або часточки лимона.
Щоб не було ніяких розривів, необхідно промежину змащувати кремом, пити в капсулах риб'ячий жир. Також буде корисно виконувати щодня спеціальні вправи, що допомагають зміцнити м'язи промежини: слід втягнути анус і кілька секунд тримати його в напрузі, потім розслабитися і повторити цю вправу 30 разів.
Якщо матка в тонусі і з'явилася реальна загроза викидня, рекомендується менше нервувати, пити валер'янку, но-шпу, вітамін Е.
У разі, якщо потрібно зняти набряки, слід на останніх місяцях вагітності значно обмежити споживання рідини і виконувати спеціальну вправу: на підлозі піднімати пальці і опускати.
Якщо ви не хочете, щоб у вас залишилися розтяжки після вагітності, необхідно щодня робити легкий масаж стегон і шкіри живота, а також після душа стегна, живіт і груди потрібно змащувати спеціальним кремом від розтяжок або ж жирним дитячим кремом без цинку.При судомах рекомендується обов'язково споживати сир, кальцій - кальцій в таблетках або 2 склянки кефіру, або 50 г сиру, або сир, а також масаж, потягнути на себе носок, пощипати м'яз.
Для того, щоб попередити виникнення варикозного розширення вен, можна піти кількох порад. Після душу ноги по коліно обливати водою. Також використовувати спеціальні колготки, які запобігають ризику появи варикозного розширення вен. Крім цього, можна придбати спеціальні панчохи на пологи. Як виявилося, саме після пологів у багатьох жінок на ногах з'являються роздуті вени.
Щоб підготувати свої груди до годування, рекомендується розтирати соски сухим рушником, щоб вони трохи огрубіли і в майбутньому не з'явилися тріщини, коли ви почнете годувати малюка, а також необхідно змащувати жирним кремом груди відразу після душу.
При запорах допомагає чорнослив, сира вода натщесерце, морська капуста, курага, печена картопля, висівки, 1 ст.л. рослинного масла перед їжею, цільні зерна пшениці.
При зниженому гемоглобіні рекомендується гранатовий сік, свіжовичавлений сік буряка, зелень, квітковий пилок, мед (1 ст.л. перед їжею), трохи розведеного водою сухого червоного вина.
При виборі білизни для вагітних рекомендується купувати трусики з натуральної тканини і бюстгальтер без кісточок, на широких лямках. Він також повинен бути з натуральної тканини і добре підтримувати груди.
Рекомендується щодня гуляти на вулиці не менше двох годин, подалі від жвавих автотрас. Крім прогулянок на свіжому повітрі, вагітним дуже корисно відвідувати басейн.
Вдалих і легких вам пологів!