Правильне харчування вагітної жінки є однією з важливих проблем сучасного акушерства. Так як більшість вагітних жінок не дотримуватися розроблених рекомендацій з цього питання.
Яке ж харчування є правильним?
Щоденний раціон вагітної повинен складатися з білків, жирів і вуглеводів в певній пропорції.
Перше місце в раціоні займають білки, так як вони є будівельним матеріалом для організму дитини.
Потрібно щодня їсти не менше 200 гр. м'яса. Бажано вживати тільки вітчизняне м'ясо, тому що імпортне не відповідає ГОСТу.
Два рази на тиждень потрібно їсти рибу нежирних сортів. Але необхідно довго обробляти її термічним способом, тому що вона може бути оброблена тетрациклінами і антибіотиками. А вони мають дією яке спотворює плід.
Лікарями рекомендовано варити, смажити, тушкувати рибу кілька годин.
Також білки в організм постачають яйця і кисломолочні продукти. Кожен день потрібно з'їдати 1 яйце варене не менш 5 хвилин.
Також кожен день треба з'їдати 100 гр.творога, 50 гр.сира і випивати 0,5 л. кефіру.
Потрібно вживати свіжі овочі і фрукти дл того щоб в організм вагітної надходили вуглеводи, вітаміни, і мікроелементи.
Кожен день потрібно з'їдати 600 гр.овощей і 300-400 гр.фруктов.
Якщо у вас немає можливості купити свіжі фрукти, можна замінити їх на сухофрукти.
Потрібно щоб кожний день в організм вагітної жінки надходили поліненасичені, жирні кислоти, тобто вітамін F. Можна забезпечити їх надходження в організм випиваючи щодня 1 столову ложку нерафінованої олії.
Потрібні вагітним і полівітаміни, тому що вагітні потребують підвищеної їх кількості.
На пізньому терміні вагітності приблизно за місяць до пологів не зловживайте солодким, що не їжте виноград і кавуни, тому що плід може набрати вагу, а це може ускладнити перебіг пологів.
Якщо ви хочете годувати малюка грудьми, то за два місяці до пологів їжте волоський горіх і чорноплідна горобина. Ці продукти можна їсти і в період вигодовування, тому що це природні стимулятори лактації. Додавати вагу вагітна повинна плавно. Якщо ви швидко додаєте у вазі, то це похибка дієти. Але, для виключення інших можливих причин, проконсультуйтеся з лікарем-гінекологом.
Щоденний раціон вагітної повинен становити 3000-3200 Ккал.