Головна> Статті про здоров'я> Як схуднути після кесарева розтину - поради і рекомендації
Питання про те, як схуднути після кесарева розтину, хвилює багатьох жінок, яким довелося пройти через цю операцію.
Материнство має безліч позитивних сторін, проте вагітність залишає сліди на жіночому тілі, і зміни ці не в кращу сторону. За час виношування плоду у всіх жінок розтягуються м'язи преса, шкіра і підшкірна тканина, а також відкладається жир в області боків і живота. Ситуація у жінок, які перенесли кесарів розтин, посилюється тим, що крім усього іншого на животі залишається рубець.
Зважившись схуднути після кесарева розтину, потрібно враховувати, що організм після порожнинних операції відновлюється довше, ніж після природних пологів. Тому, перш ніж приступати до активних дій, слід почекати 2 місяці, за час яких повинен повністю зажити шов.
Живіт після кесаревого розтину
В основному рекомендації, що стосуються схуднення після кесаревого розтину, збігаються з тими, які даються жінкам після природних пологів. Однак є й особливості, адже жінці роблять порожнинну операцію, після якої над швом часто утворюється жирова складка. Сам шов стає малопомітним через кілька місяців після операції, а от прибрати жировий валик буває складно.
Тим, хто цікавиться, як його усунути, слід знати, що успіх при реалізації задуманого залежить від ряду факторів, а саме:
- Техніки, за допомогою якої здійснювали розріз під час операції,
- Техніки, яка використовується для зшивання м'язів преса,
- Еластичності шкіри жінки.
Для відновлення допологової форми живота важливо, щоб порушені в ході операції черевні м'язи були правильно зшиті, а потім правильно зрослися. Саме від цього безпосередньо залежить відновлення нижнього черевного преса і зовнішній вигляд живота.
Чи є пластична операція вдалим рішенням?
Популярне нині думка про те, що позбутися від жирового прошарку в області живота після кесаревого розтину можна тільки за допомогою пластичної операції, помилково. Пластична операція вважається найшвидшим способом в боротьбі з жировими відкладеннями, проте слід враховувати, що це все ж повноцінна операція, вона має всі притаманні цьому методу ризики і недоліки. Зокрема, жінці доведеться відновлюватися після ще одного хірургічного втручання, причому робити це в непростий для себе і своєї сім'ї час, коли необхідно піклуватися про немовля. Кілька тижнів жінка не зможе активно рухатися через інтенсивні больових відчуттів в області живота і ризику розбіжності швів. Через лікарської терапії, що супроводжує будь-яке хірургічне втручання, доведеться відмовитися від грудного вигодовування. В результаті пластична операція виявляється не таким вже швидким і вдалим способом прийти в форму після кесаревого розтину.
Тактика зниження ваги після кесаревого розтину
Багато вагітні жінки думають, що набрані за час виношування дитини кілограми з легкістю підуть після пологів. Тому під час вагітності вони дозволяють собі зловживати не найбільш корисними для фігури продуктами. Таку думку далеко від істини, майже весь набраний вага (за винятком 4-5 кг) залишається з жінкою і після пологів. Ось чому починати турботу про фігуру слід заздалегідь: важливо вибудовувати свій раціон під час вагітності таким чином, щоб в організм надходили всі необхідні для розвитку плода речовини, а вага при цьому не ріс стрімко.
Кращими засобами, які допомагають схуднути, є грудне вигодовування, яке забезпечує гормональний баланс, і дотримання принципів правильного харчування.
У перший тиждень після кесаревого розтину жінці необхідно дотримуватися особливої дієти, яка призначається лікарем. Після її завершення можна розширити раціон з урахуванням правил здорового харчування. Сформулювати головний принцип дієти в цей період можна наступним чином: в організм має надходити все необхідне, але нічого зайвого. Харчування має бути дробовим, 5-6 разів на день невеликими порціями, перевагу слід віддавати молочнокислим продуктам, овочам і фруктам, нежирним сортам м'яса і каш. З раціону виключаються кондитерські вироби (особливо промислового виробництва), жирна, смажена, гостра, копчена їжа, фаст-фуд, консерви (за винятком домашньої консервації), солодкі газовані напої. Вживання цукру і солі слід звести до мінімуму. Жир буде йти, однак таких заходів недостатньо, щоб відновилася допологова форми живота - для цього необхідно зміцнення м'язів преса.
Протягом перших двох місяців після операції жінці потрібно носити післяпологовий бандаж, який допоможе кілька підтягнути живіт.
Через 2 місяці після операції, при відсутності протипоказань, можна приступати до виконання вправ для зниження ваги і корекції фігури.
Активні заходи для схуднення після кесаревого розтину
Отже, після двомісячного періоду відновлення, можна приступати до фази активного схуднення. Після пологів, особливо, якщо вони не були природними, в зміцненні потребують не тільки м'язи живота, але і всього тіла.
Найбільш ефективні і при цьому безпечні види фізичної активності - плавання в басейні і аквааеробіка, однак не у всіх мам в силу об'єктивних причин є можливість відвідувати басейн. Вихід є - можна займатися спеціальною гімнастикою вдома. Часу це займе зовсім небагато (досить 20-30 хвилин в день), а за умови регулярності занять ефект буде нітрохи не менше, ніж від тренувань в басейні або тренажерному залі.
Починати потрібно з невеликої розминки, після якої в щадному режимі виконуються вправи для зміцнення м'язів преса, рук, ніг, грудей і сідниць. Така гімнастика допомагає зробити шкіру і м'язи живота пружними, зменшити жирові складки і поліпшити загальний зовнішній вигляд. Протягом півроку після кесаревого розтину під час тренувань для схуднення краще не використовувати гантелі, обважнювачі і хулахуп, також слід почекати з бігом і стрибками через скакалку.
Не менш важливо дбати про стан шкіри в області живота. Підвищити пружність шкіри і позбутися целюліту допоможуть тонізуючі скраби і маски для тіла, а також контрастний душ і антицелюлітні креми. Корисно регулярно виконувати легкий масаж проблемних зон.
У прагненні мати струнку фігуру після вагітності і пологів, жінка не повинна забувати про власне здоров'я і про те, що для дитини в перший рік життя особливо важливі увага і турбота матері. Збираючись швидко схуднути після кесарева розтину, слід підходити до цього з розумом. Правильне харчування, носіння бандажа, необтяжливі, але регулярні фізичні вправи і годування малюка грудьми - найкращі засоби для досягнення мети.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.