статті » 12 способів скоріше завагітніти
Є кілька природних способів зробити так, щоб спроби завагітніти швидше увінчалися довгоочікуваним успіхом.
1. Кинути палити
Цим радою давно «намозолили очей» курцям - але нічого не поробиш, така правда життя. У чоловіків нікотин знижує сперматогенез - затримує утворення сперматозоїдів і порушує їх рухливість. У жінок через куріння падає рівень естрадіолу, найбільш активного статевого гормону. За даними дослідження, куріння навіть одного з майбутніх батьків зменшує шанси завагітніти на 10-40%. До того ж, наслідком нікотину може бути зниження статевого потягу і відсутність оргазму. Так що відмовтеся від сигарет удвох і намагайтеся уникати пасивного куріння .
2. Обережніше з ліками
Уважніше підходьте до вибору ліків. Протизапальні препарати і анальгетики під час овуляції негативно впливають на гормональний фон і можуть перешкоджати запліднення. Протинабрякові та антигістамінні засоби можуть викликати сухість піхви і згущення цервікального слизу, це ускладнює рух сперматозоїдів. З зачаттям доведеться почекати 1-2 циклу, якщо ви приймаєте антибіотики, так як вони провокують порушення бактеріальної флори в піхві.
Після закінчення будь-лікарської терапії варто залишити спроби завагітніти на місяць. Препарати виводяться з організму кілька тижнів. До вітамінів це не відноситься - навпаки, в період підготовки до вагітності вони будуть дуже до речі.
Дотримуйтеся розумної схеми живлення. Призупиніть всі програми схуднення: вживання низькокалорійних продуктів негативно позначається на гормонах, що відповідають за фертильність. Частина естрогенів (жіночих статевих гормонів) виробляються не тільки в яєчниках, але і в жировій тканині. Менше жиру - менше естрогенів. Так що вага краще врегулювати до перших спроб завагітніти.
Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів і продуктів, багатих на клітковину (хліб з цільного зерна, рис і пасту). Фолієву кислоту, необхідну і для зачаття, і для розвитку вагітності, можна приймати як вітамін, також вона міститься в листових зелених овочах (капуста, брокколі, шпинат). Білки і залізо, що впливають на загальний стан яєчників і механізм овуляції, містяться в бобових. Джерело кальцію, який відразу ж знадобиться майбутньому немовляті, - молочні продукти. А щоб в організм надходили жирні кислоти омега-3, що забезпечують приплив крові до матки, їжте лосося. Корисні рослинні жири - це «постачальники» вітаміну Е. Цей «жіночий» вітамін варто почати приймати хоча б за три місяці до планованого зачаття.
На заваді можуть виявитися солодощі. Збільшення цукру в крові провокує надмірне виділення адреналіну - гормону, який «вбиває» корисний для зачаття прогестерон.
4. Стежити за овуляцією
Традиційно вважається, що овуляція доводиться на 14-16-й день з початку менструації. Або ж радять прислухатися до власних відчуттів: моменти легкої болю, що тягне внизу живота, болючість грудей, збільшення статевого потягу. Насправді, овуляція може відбутися в будь-який з днів, особливо якщо у вас нерегулярний менструальний цикл. Тому варто скористатися спеціальним тестом на овуляцію. Не варто забувати і про широко відомому методі визначення овуляції - вимірі базальної температури. Щоб визначити характер овуляций, потрібно проводити цю процедуру протягом 3-5 менструальних циклів.
5. Регулярне статеве життя
Численні дослідження довели, що утримання від сексу протягом більше семи днів може стати причиною зниження чоловічої фертильності. Збільшується кількість сперми, але не її якість. Однак у чоловіків, які ведуть інтенсивне статеве життя, якість сперми теж страждає - вона просто не встигає вироблятися.
Оптимальним режимом вважається секс 3-4 рази в тиждень. Не варто забувати і про якість процесу: вважається, що жіночий оргазм підвищує шанси завагітніти. Під час оргазму матка скорочується, що сприяє кращому проникненню сперматозоїдів в її порожнину.
6. Виберіть позу
Найсприятливіша поза залежить від індивідуальної будови жінки. Якщо матка в серединне положення або відхилена вперед від малого тазу, обмежень немає. А ось при відхиленою назад матці (так зване ретроверзіальное положення) у сперматозоїдів можуть виникнути труднощі. Яка поза буде найбільш ефективною для вас, зможе сказати лікар. В одних випадках рекомендують лежати на животі, в інших - піднімати стегна вгору. А ось лежати півгодини з піднятими ногами навряд чи допоможе. Витікання частини «зайвої» сперми після статевого акту цілком природно, і не може стати причиною невдачі.
7. Генетика
Дізнайтеся про можливі генетичні і спадкові захворювання в сім'ї. У будь-якому випадку, варто сходити на консультацію до генетика, щоб дізнатися про приховані проблеми. Діти з вродженими вадами можуть народитися і у цілком здорових батьків через порушення в статевих клітинах.
8. долікував «хроніку»
Необхідно перевіритися на наявність різних хронічних інфекцій, несприятливо впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. До них відносяться токсоплазмоз, хламідіоз, цитомегаловірус, герпес. До зачаття потрібно вилікуватися і пройти відновний курс. Під час вагітності відбувається фізіологічне зниження імунітету, і можуть виявитися всі приховані захворювання.
Сходіть до стоматолога: гінгівіт і пародонтит (запалення ясен) перешкоджають нормальній роботі статевих гормонів.
На заваді може стати нестача або надлишок ваги у жінок. І те, і інше призводить до нерегулярності циклу і порушення овуляції. Перевірте в поліклініці, чи всі планові щеплення були зроблені. Під час вагітності захворіти на кір або краснуху більш ніж небажано.
Деякі хімічні сполуки, що містяться в миючих засобах, можуть викликати гормональний дисбаланс. Якщо речовина сильно пахне, при збиранні потрібно надягати маску. Замість аерозолів використовуйте рідкі засоби для чищення. Не варто також виводити плями на одязі в домашніх умовах.
10. Помірне фізичне навантаження
Будь-який вид аеробного активності - танці, їзда на велосипеді, плавання, навіть піші прогулянки або підйом пішки замість поїздки на ліфті - в цілому, корисно позначається на організмі. Серце і легені починають працювати активніше, і кров, багата киснем, розноситься по всьому організму, включаючи репродуктивну систему. Лікарі радять приділяти увагу зміцненню спини і черевного преса: треновані м'язи стануть у нагоді під час вагітності та пологів.
Однак фізичне навантаження має бути в міру. За пару місяців до передбачуваного зачаття краще знизити темп. Дуже активні тренування викликають захисну реакцію організму: замість вагітності, він всі сили віддає на розвиток м'язів, так що шанси на зачаття знижуються. Надмірне напруження м'язів може призводити до рефлекторному зміни в скороченнях маткових труб і самої матки. Це стане перешкодою для зустрічі сперматозоїда і яйцеклітини і перешкодить прикріплення плодового яйця.
11. Уникати перегрівання
Оптимальна для дозрівання сперматозоїдів температура приблизно на 2 градуси нижче загальної температури тіла. Щоб забезпечити таку температуру в області паху, слід носити білизну з натуральних матеріалів і вільної форми. Тісні джинси і синтетичну білизну погіршують здатність до запліднення. З тих же причин чоловікам, які планують продовження роду, не рекомендується лежати в гарячій ванні, паритися в сауні і включати підігрів сидіння в автомобілі.
12. Вчіться розслаблятися
Спроби зачати дитину, особливо невдалі, часто провокують стрес. А він - ще один ворог успішного зачаття. Вирвіться з цього замкнутого кола. Навіть в самому щільному графіку необхідно знайти час для відпочинку і задоволень. Частіше проводити час з коханою людиною - давно випробуваний засіб відновлення душевної рівноваги. Не зациклюйтеся на сумне і згадайте про те, як один одного любите.