У період вагітності жінка обов'язково приділяє посилену увагу власному здоров'ю і самопочуттю, від яких не мало залежить повноцінний розвиток малюка і вже його майбутнє здоров'я і самопочуття.
І не в останню чергу стан майбутньої мами визначається повноцінним харчуванням. Організм вагітної повинен подвійно забезпечуватися корисними речовинами, вітамінами і мікроелементами - щоб забезпечити в них потребу і мамину, і зростаючого в її утробі маленького організму. І тому вагітної однозначно корисно для здоров'я вживати в їжу фрукти - як джерело, в першу чергу, досить великої кількості вітамінів.
Які фрукти корисні при вагітності? Цим питанням цілком виправдано задається будь-яка відповідальна майбутня мама. Відповідь проста - будь-які: якщо вони вирощені в максимально природних умовах, не «напхані" пестицидами і нітратами, миються перед тим, як з'їдаються і не вживаються в недозволено великих кількостях. Фрукти корисні при вагітності не тільки тому, що поставляють потрібні для нормальної життєдіяльності вітаміни, а й у зв'язку з тим, що містять харчову клітковину. Речовина це робить благотворний вплив на кишечник, поліпшуючи його функцію. Таким чином, фрукти при вагітності стають додаткової профілактичним заходом виникнення запорів.
"Вітчизняні" фрукти
І все ж, хоч "чисті" і вирощені в природних умовах фрукти корисні при вагітності практично без винятку, пріоритет таки - за тими з них, які ростуть в регіоні проживання вагітної. Адже не дарма кажуть, що організм найлегше і краще справляється з їжею, властивої тому чи іншому ареалу проживання. Тому, в нашому випадку, перше місце в списку "корисних для вагітних" фруктів займають добре знайомі яблука, груші, сливи.
Яблука - як джерело заліза і великої кількості вітаміну С. А ще - йоду. якщо яблуко з'їдається разом з кісточками: всього в декількох зернятках міститься практично добова доза цього корисного для організму вагітної мікроелемента.
Груша, в свою чергу, може "похвалитися" своєю здатністю покращувати роботу кишечника (причому, груша солодка), корисні вони і при захворюваннях кровотоку, і при проблемах з нирками.
Відносно слив, так вони - взагалі джерело мінералів: в сливах в великих кількостях міститися і натрій, і фосфор, і кальцій, і калій. Слива, як і будь-які інші фрукти, допомагає уникнути порушень функції кишечника, а ще допомагає впоратися з гіпертонією.
Обережніше треба бути хіба що з виноградом, хоч і він несе певну користь для вагітних. Він хоч і відновлює виснажену кров, все ж може викликати певні труднощі з травленням. Найкраще їсти виноград в невеликих кількостях, без шкурки, за два чи через дві години після прийому основної їжі.
"Імпортні" фрукти
А ось з фруктами екзотичними, в свою чергу, потрібно поберегтися - по-перше, для їх переробки потрібні особливі ферменти, а по-друге, такі фрукти нерідко підлягають спеціальній обробці, а тому можуть бути сильними алергенами. Слід поберегтися також яскравих жовтих або оранжевих фруктів - цитрусових: вони, хоч і містять величезну кількість вітаміну С, проте якраз і є найсильнішими алергенами. Правда, і серед цитрусових є фрукти, корисні при вагітності - мова йде про помело. Завдяки наявності в ньому в надлишку вітамінів С, А і В, а ще калію і ефірних масел, помело по праву вважається чудовим засобом профілактики і лікування простудних захворювань. А ще корисний при серцево-судинних захворюваннях, для зміцнення імунітету, нормалізації кров'яного тиску, підняття загального тонусу.
Корисним при вагітності буде і гранат. благотворно впливає на кров, стимулює роботу травної системи і нейтралізує хвороботворні мікроорганізми. Крім того, вчені прийшли до висновку, що гранат містить унікальна речовина, яка зміцнює м'язи, в тому числі, і дітородних органів. І, з регулярним вживанням граната в їжу можна домогтися найменш болючих пологів.Банан і хурма - ось ще одна відповідь на питання, які фрукти корисні при вагітності. Банан - як джерело калію, а ще джерело великої кількості калорій, але не жирів. Хурма - як джерело корисних мікроелементів, вітамінів, харчових волокон і органічних кислот.
Корисніше за все, стверджують фахівці, їсти під час вагітності різні фрукти, правда, за принципом "частіше і потроху". З кожним прийомом фруктів в їжу їх краще чергувати, з'їдаючи по чуть-чуть, причому, не під час основного прийому їжі, а в перервах між ними або хоча б за пів години до їжі. Це дозволить уникнути бродіння фруктів в шлунку і подальшого його здуття з цієї причини, а також допоможе стовідсоткового їх засвоєнню.
Спеціально дляberemennost.net - Тетяна Аргамакова