Вагітність - особливий період в житті жінки. Під час очікування дитини правильне харчування має подвійне значення.
Адже воно має вплив на здоров'я обох - і матері, і майбутньої дитини.
У першому триместрі денне споживання калорій збільшується на 150 ккал. в той час як в двох наступних воно зростає в середньому до 350 ккал в день.
Кальцій і фосфор для правильного розвитку Найважливіші складові піраміди харчування під час вагітності - кальцій і фосфор. Кальцій - основний елемент кісткової системи людини. Фосфор крім цього займається ще і заощадженням енергії в організмі. Літра молока або іншого молочного продукту досить для забезпечення організму фосфором і кальцієм на цілий день. Хорошим джерелом цих елементів є також фрукти, овочі і борошняні вироби. Не варто забувати і про залізо, яке міститься в яйцях і рибі.
Білок - незамінний для росту Білок також дуже важливий для розвитку дитини в животі матері. Завдяки йому дитина може рости.
Легкоусваиваемий білок можна знайти як в продуктах тваринного походження: яйцях, курці, сирі, рибі, телятині, так і в продуктах рослинного походження: вівсяні, кукурудзяні й пшеничні пластівці, макарони або коричневий рис. Не забувайте про регулярне вживання овочів і фруктів.
Дієтологи радять їсти фрукти і овочі 4-5 разів на день.
Дієти - Колекція кращих дієт
Скористайтеся нашим каталогом дієт і дізнайтеся, як ефективно схуднути і правильно харчуватися. Ви знайдете корисну інформацію про дієти і харчуванні.
Захист зору - натуральні фільтри в овочах
Чи знаєте ви, що ви можете захистити ваші очі від шкідливих сонячних променів, коли їмо відповідні фрукти і овочі? Дізнайтеся, як ...
Смак без кордонів
Загрозою і наслідком відкриття географічних кордонів є уніфікація культури харчування цілих товариств.
Корисні заморожені овочі
Чи завжди свіжі овочі корисніші і корисніші заморожених?
Таблиці калорійність та поживну цінність блюд і ПРОДУКТІВ
інші статті
Овочі - джерело вітамінів на вашому столі
Вітаміни є речовинами, необхідними для правильного функціонування нашого організму і зростання. Варто дізнатися, які вітаміни в яких овочах містяться.
Дієта для вагітних
Така дієта підійде майбутнім мамам, які чудово розуміють, що харчування під час вагітності і до неї дуже впливає на ...
Правильне харчування після дієти
Дієта - це спосіб життя і інший погляд на поняття правильного харчування. Облік калорій їжі, що вживається на додаток до фізичних ...