Якщо жінка годує дитину грудьми, це накладає на неї певні обмеження, що стосуються, перш за все, харчування. Мамі, що годує, як і вагітній жінці, зовсім не слід їсти за двох: переїдання ні мамі, ні малюкові нічого доброго не принесе.
Але і сідати на дієту для схуднення не час, їжа повинна бути більш калорійною, ніж зазвичай. Необхідно максимально уважно ставитися до свого раціону, причому не тільки тому числі в нього потрібні продукти, а й виключаючи неприпустимі, здатні нашкодити грудничку.
Необхідність правильного раціону під час грудного вигодовування
Існує взаємозв'язок між раціоном харчування жінки і якістю грудного молока. Корисні і шкідливі речовини з продуктів, які з'їдає жінка в період лактації, потрапляють в грудне молоко, що служить основною їжею для дитини.
Ланцюжок такий: з'їдені продукти перетравлюються в шлунку і кишечнику, поживні речовини надходять в кров жінки і з нею в усі органи, в тому числі в клітини грудної залози, а звідти потрапляють в молоко. До певної міри грудні залози є фільтром, і не всі небажані речовини надходять з крові в молоко. І все ж, жінка в якійсь мірі годує дитину тим, що з'їдає сама.
Дитина їсть те, що його мати!
Важливо повноцінне харчування в період лактації не тільки для дитини, але і для самої жінки, адже в цей період організм відновлюється після вагітності і пологів, а на формування молока теж витрачаються його резерви. У післяпологовий період підвищена сприйнятливість жінки до різних захворювань, можуть виникати алергії, порушуватися мікрофлора кишечника, а неправильне харчування провокує такі стани.
Будь-яка недуга матері відбивається і на кількості і якості грудного молока, і на настрої, самопочутті дитини, дуже сильно залежить від мами. Сувора дієта, якої дотримуються, матір'ю, яка годує, може обернутися тим, що дитина буде вибагливий до їжі, так що всі обмеження повинні бути розумними, надмірними.
Дізнайтеся, кріплять або проносять банани при грудному вигодовуванні тут. Екзотичні фрукти при грудному вигодовуванні.
Що не можна їсти годувальниці - список продуктів
Ряд продуктів викликає розлад шлунка, гази, кольки.
Деякі надають несприятливу дію на нервову систему.
Нарешті, є продукти, просто додають молоку неприємний смак.
Основні принципи харчування при ГВ.
Правила дотримання гіпоалергенної дієти
Їх потрібно вводити в раціон спочатку потроху, і контролювати реакцію дитини.
Їжте те, що росте у вашій місцевості.
Поки немовляті не збудеться 3 місяці, мамі вживати навіть потенційні алергени середньої активності не варто. Правила розширення раціону годуючої мами багато в чому аналогічні правилам введення прикорму. Гарна звичка - вести щоденник харчування, в якому відбивається раціон мами, особливо нововведення в нього, і реакція немовляти.
Вводити нові продукти, здатні викликати алергію, потрібно не більше двох на місяць, вичікуючи 2 тижні можливої реакції. У плані алергічних реакцій найбільш безпечні плоди, що ростуть у вашій місцевості.
Коли не можна годувати грудьми ?
Медики забороняють годувати грудьми дитину після вживання алкоголю. Годувати не можна до повного протверезіння матері, хоча критична концентрація спиртного в молоці буде через 30 хвилин після випитого.
Тільки після переробкою печінкою алкоголю, приблизно через дві години можна прикладати дитину до грудей.
Дієта мами, що годує і вік малюка
Особливо важливий перший місяць грудного вигодовування, і харчування годуючої жінки в цей період заслуговує найпильнішої контролю. Незбиране коров'яче молоко, сметана, наваристі бульйони, сирі овочі і фрукти, свіжий білий хліб, родзинки в перший місяць вживати в їжу небажано, а в першу декаду після пологів - заборонено.
Гіпоалергенна дієта і зведення до мінімуму продуктів, що викликають здуття живота (гази, метеоризм, коліки) особливо важливі перші 3 місяці. Вводити смажені страви в раціон мами годі було, поки малюку не виповниться півроку.
Чи можна Нурофен при грудному вигодовуванні? Інструкція тут. Як боротися із застудою на ГВ. Підведемо підсумки
Калорійність їжі, що вживається жінкою в період лактації, необхідно підвищити на 300-500 калорій, але не за рахунок солодощів, випічки, жирів .
Харчування жінки має бути максимально повноцінним і різноманітним, але деяких продуктів слід уникати.
У «чорний список» потрапляють:
- алкоголь,
- алергени,
- продукти, що провокують газоутворення, розлад шлунка,
- тонізуючі напої, що містять кофеїн,
- продукти зі специфічним смаком і запахом, гострі, пряні, продукти підвищеної жирності.