Раціональне харчування вагітних жінок
Отже, про те веду я мова,
Дитя в утробі матері берегти
Ніщо шкідливий його нехай не торкнеться,
Нехай мати харчується не як доведеться.
І їсть їжу, і вологу з користю п'є,
Так, щоб нормально розвивався плід
Харчування годуючої матері повинне бути фізіологічно повноцінною. Добова потреба в енергетичній цінності їжі - 3200 ккал, в білку - 112 г (в тому числі 67 г тваринних білків), в жирах - 115 (30 г рослинних масел), у вуглеводах - 450 г. Потреба в мінеральних речовинах відповідає такій у другій половині вагітності, за винятком збільшеної потреби в залозі. Збільшується потреба у вітамінах. З раціону виключають міцний чай, кава, прянощі і будь-які алкогольні напої.
Раціональне харчування дітей
В організмі дітей, крім процесів відновлення, відбуваються також процеси росту, тому потреби дітей в основних поживних речовинах і енергії в розрахунку на 1 кг ваги тіла значно вище, ніж у дорослих. Підвищені вимоги пред'являються до харчування новонароджених дітей в зв'язку з недостатньо досконалої травною системою у них.
З метою раціонального харчування дітей використовуйте дані, наведені в таблицях 1 і 2.
Таблиця 1. Добова потреба дітей і підлітків у вітамінах
Добова потреба в міді становить близько 80 мкг для дітей раннього віку та 40 мкг на 1 кг ваги - для більш старших дітей. У дітей у віці 1-5 років добова потреба в Марганці - 150-200 мкг, у дошкільнят - 0,2-0,3 мг на 1 кг ваги тіла. Добова потреба дітей у фторі: від 3 до 4 років - 1,6 мг, від 15 до 17 років - 3,3-4,1 мг. У період росту і статевого дозрівання діти потребують підвищених кількостях цинку.
жіноче молоко - Ідеальний продукт для новонароджених, так як в ньому містяться асі необхідні для їх життя і розвитку поживні речовини. Коров'яче молоко за своїм складом істотно відрізняється від жіночого. Якщо у матері не вистачає власного молока, краще використовувати донорське жіноче молоко. Замінники жіночого молока слід застосовувати в крайньому випадку.
Для підвищення рівня мінеральних речовин в дитячих раціонах важливо вводити в них зернові продукти, переважно з цільного зерна (збільшення кількості заліза і мікроелементів). Дуже хорошими джерелами мінеральних солей і ряду вітамінів є овочі, фрукти і ягоди.
Надмірне захоплення деяких дітей солодощами небезпечно - призводить до карієсу зубів і загрозу розвитку цукрового діабету.
При складанні режиму харчування дітей ранніх вікових груп слід так розподіляти добовий раціон, щоб їжу, багату білками, дітям давати в першій половині дня (сніданок, обід). На вечерю не рекомендуються м'ясні страви. Страви на вечерю слід готувати з картоплі, овочів, круп, сиру, яєць.
Дотримуйтесь наступних правил режиму годування дітей:
- Певне число прийомів їжі протягом доби з обов'язковим нічною перервою (виняток - немовлята),
- Проведення годування в встановлені годинник з певною тривалістю. Не годуйте дитину занадто швидко, по і не більше 30 хвилин,
- Протягом одного годування дитина повинна отримувати достатню кількість їжі. Чи не перегодовуйте дітей! Пам'ятайте, що процеси обміну речовин у дітей дуже лабільні. Надлишки вуглеводів посилено переходять в жири, створюючи загрозу ожиріння,
- У міру зростання дитини його раціон повинен ставати більш різноманітним.
Лісовський В.А. Євсєєв С.П. Голофеевскій В.Ю. Мироненко О.М.
Моральність і здоровий спосіб життя
Для збереження і відновлення здоров'я недостатньо пасивного очікування, коли природа організму рано чи пізно зробить свою справу. Не слід сподіватися на ліки як єдиний засіб лікування. Перш за все треба звернути увагу на основні компоненти свого способу життя. Той, хто дотримуючись.
Основні засоби ЛФК. Фізичні вправи
Основними засобами ЛФК # 40, схема 5.2 # 41, є фізичні вправи, які використовуються з лікувальною метою, а також природні фактори природи, додатковими - механотерапія # 40, заняття на тренажерах, блокових установках # 41 ,, масаж і трудотерапія # 40, ерготе-рапія # 41 ,. До засобів ЛФК відносячи.Основні засоби ЛФК. дихальні вправи
Дихальні вправи підрозділяються на статичні і динамічні. До статичних відносяться вправи, не поєднувані з рухами кінцівок і тулуба, а саме вправи: а # 41, в рівному ритмічному диханні, в уражень дихання, б # 41, в зміні типу # 40, механізму # 41, дихання # 40, грудного, д.