Вага тіла жінки при вагітності збільшується в середньому на 10 кг, при цьому не менше 5 кг (а значить - 5 літрів) з них становить вода. У всіх тканинах організму (крім кісток) накопичується вода.
Особливо багато її в жировій і сполучної тканини. У тканини тіла вода потрапляє з крові, обсяг якої при вагітності збільшується наполовину.
Як і чому з'являються набряки
Вода починає затримуватися в організмі не відразу. Спочатку, тобто в перші місяці вагітності, збільшення вмісту води буде навіть непомітним. Тільки потім жінка починає помічати, що шкіра наче втрачає свою пружність і еластичність, здається навіть незвично пухкої. У цей час округлюються риси обличчя, це помічають вже і близькі жінці люди. В останні місяці вагітності у жінки часто набрякають ноги, а також руки, обличчя, живіт і поперек. Якщо натиснути на шкіру, яка покриває кістку (наприклад, попереду гомілки, там, де немає м'язів), з'являється невелика ямка, яка не відразу проходить. Це явна ознака набряклості. При нормальному перебігу вагітності зростання маси тіла відбувається поступово, якщо ж відзначається різке збільшення ваги - це чіткий сигнал про виникнення набряків. Саме тому необхідно проводити регулярне зважування вагітної. Є й більш складні інструментальні методи для визначення отекок, поки вони ще не видно, але найчастіше вдаються саме до зважування.
Норма і патологія
Під час вагітності в крові і м'яких тканинах тіла жінки рівномірно накопичується натрій. Він має здатність утримувати воду. Затримка в організмі натрію означає і накопичення води, що викликає фізіологічні набряки. Особливо сильно вони можуть проявлятися після будь-яких провокують впливів, таких, як надмірне вживання солоної їжі, високі фізичні навантаження, спекотна погода. Розвиток таких набряків при вагітності - це нормально, вони не представляють ніякої загрози здоров'ю і зустрічаються досить часто. Фізіологічні набряки досить легко усуваються, якщо прибрати вплив провокуючих чинників. Найкраще вони проходять, коли жінка знаходиться в положенні лежачи на лівому боці. Встановлено, що такий стан оптимально для нормальної роботи нирок. Нормальні набряки зустрічаються у більшості вагітних жінок і не вимагають додаткового лікування.
Патологічні набряки, які сигналізують про захворювання
Водянка вагітних діагностується за наявністю стійких, постійних набряків в поєднанні з надмірно збільшеною масою тіла. Водянка може супроводжуватися зростанням маси тіла (до 20 кг), сильними набряками ніг, обличчя, рук, черевної стінки. З такими набряками складно нагнутися, стиснути пальці в кулак, очі здаються маленькими під набряклими століттями.
Якщо почати лікування водянки на ранній стадії, то плід при цьому майже не страждає. Якщо ж водянка доведена до важкої форми, то розвивається також підвищений артеріальний тиск, виділення білка з сечею, страждає при цьому і плід.
Як протистояти набряків?
Під час вагітності дуже важливо стежити за споживанням рідини і кухонної солі. Здорова вагітна жінка на добу отримує близько 1,5-2 літрів води (тут враховується не тільки вода в чистому вигляді, але і в складі супів, фруктів), а іноді навіть більше. Якщо набряки не розвиваються, а маса тіла жінки зростає поступово, значить, процеси обміну рідини в організмі йдуть нормально, все збалансовано. Це говорить і про те, що з кількістю споживаного натрію теж все нормально.Дієту слід скорегувати, якщо з'явилися незникаючі протягом ночі набряки, а також різко збільшилася маса тіла. Найкраще знизити споживання рідини до 1 літра, але не менше. Вода - необхідний елемент обміну речовин, особливо під час вагітності.
Скоротити кількість рідини можна, наприклад, за рахунок чаю і кави, які не несуть особливої цінності для вагітної жінки. Не варто забувати, що більшість фруктів майже цілком складаються з води, значить, при розрахунку обсягу випитої рідини потрібно врахувати і масу з'їдених фруктів. Виходить, що якщо яблуко важить 200 г, то можна вважати, що разом з ним в організм потрапляє і 200 мл рідини.
Не варто намагатися прибрати набряки виключно шляхом скорочення споживання рідин. Дуже важливо одночасно зменшити і вживання солі. Адже саме через солі вода у великих кількостях затримується в організмі, не виводиться нирками.
Варто прибрати з раціону:
- солоні огірки,
- оселедець,
- солоні горішки і чіпси,
- копченості
У їжу необхідно додавати трохи менше солі, ніж зазвичай. Натрій, як і вода, потрібен організму, але при скороченні споживання солоних продуктів дефіцит натрію в організмі не виникне. Натрію досить багато в більшості харчових продуктів.