Що таке фолієва кислота?
Фолієву кислоту ще називають фолатом, вітаміном В-9 або фолацином, і відносять до групи антианемічних, водорозчинних вітамінів. Тобто таких вітамінів, які стимулюють кровотворення і беруть участь в утворенні еритроцитів, тромбоцитів, лейкоцитів, і сприяють засвоєнню заліза.
Цей вітамін також бере участь в синтезі амінокислот РНК і ДНК, в дозріванні яйцеклітини, підтримці нормального рівня гомоцистеїну (підвищення його рівня пов'язано з хворобами серця).
Фолієва кислота при плануванні вагітності
Фолієва кислота стимулює мозкову активність, підвищує працездатність, пам'ять, інтелект, покращує настрій за рахунок участі в обміні серотоніну і адреналіну, а так само збільшення вироблення метіоніну. До числа її достоїнств відносять і поліпшення жирового обміну, жіночого гормонального фону, стимулювання шлункової секреції, а також зміцнення стінок кишечника.
Фолієва кислота корисна і майбутнім батькам. Доповнена прийомом вітаміну Е, вона стимулює у чоловіків вироблення сперматозоїдів і кількість сперми.
Фолієва кислота здійснює функції допоміжного ферменту, каталізатора обмінних процесів. Особливо це важливо коли клітини і тканини організму швидко ростуть: у вагітних, у дітей і в юнацькому віці.
Навіщо пити фолієву кислоту до вагітності
З перших днів зачаття і до 6 тижні вагітності відбувається інтенсивний поділ нервової трубки плода, а з неї формується головний і спинний мозок малюка. Жінка може навіть не підозрювати про настання вагітності, а тим часом у крихітного дитини вже йде активний процес закладки важливих органів і систем.
Прийом фолату допомагає запобігти розвитку у дітей тріщин хребта, мозкової грижі, вроджена відсутність головного і спинного мозку.
Майте на увазі, що нестача фолієвої кислоти при вагітності:- збільшує ризик затримки розумового розвитку дитини,
- може порушити формування і відшарування плаценти, що підвищує ймовірність невиношування (мимовільний аборт),
- підвищує ймовірність вроджених вад і вад у плода, наприклад, дефект нервової трубки (вона формується вже на 6-му тижні вагітності), який вражає головний і спинний мозок),
- збільшує ризик розвитку вад серцево-судинної системи,
- може привести до розщеплення неба (вовча паща) і формуванні заячої губи.
Що стосується вже народили жінок з недостатнім надходженням вітаміну В9, то ймовірність розвитку післяпологової депресії у них вище, що проявляється не тільки слабкістю і апатією, а й зниженням лактації.
Відповідно малюк також недоотримує достатньої кількості корисних речовин, що може привести до порушень в роботі шлунково-кишкового тракту. Це означає, що немовля відстає у вазі і психомоторному розвитку. Такі дітки мають слабкий імунітет і слабку опірність до хвороб.
І всі ці ризики можна ще до планованого зачаття мінімалізувати прийомом фолієвої кислоти або препаратів, її містять. Адже створити запас фолієвої кислоти в організмі неможливо, а отримати її достатню кількість з природних джерел важко.
Тому так важливо планувати вагітність. Тільки в такому випадку нестача фолієвої кислоти можна своєчасно заповнити.
Як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності
Додатковий прийом фолієвої кислоти рекомендований парі за 6 місяців до передбачуваної вагітності. Зрозуміло, що ви не можете заздалегідь передбачити, коли настане бажане зачаття, але зробити так, щоб воно дало старт здорової, нового життя в ваших силах.
При настанні вагітності жінці варто приймати фолат аж до 12 тижня вагітності.
Вважається, що потреба дорослої людини в фолієвої кислоти становить 200 мкг (0,2 мг). Для вагітних дозування зростає.
- Мінімальна доза становить 400 мкг (0,4 мг) на добу, а максимальна - 800 мкг (0,8 мг).
- Коли вагітна жінка перебуває в групі ризику (дефіцит вітаміну В9 яскраво виражений), то дозування зростає до 5 мг на добу.
Приймати фолієву кислоту при вагітності бажано разом з вітамінами С і В12.
Якщо ми з вами проаналізуємо дозу фолієвої кислоти в продуктах (приведена нижче в таблиці) то стануть очевидні наші можливі недоліки в складанні щоденного меню.
Не варто також забувати про вплив на всмоктування фолату в кишечнику прийнятих нами різних медичних препаратів. Таких як аспірин, альмагель, маалокс, групи сульфаніламідів і протівоепілептоідних засобів. Та й алкоголь істотно знижує рівень засвоєння фолату.
Фолієва кислота не токсична, не накопичується і її запас необхідно поповнювати щодня. Наш організм не синтезує фолат а може лише отримати його з їжі або за рахунок синтезу мікрофлори. Тому, якщо у вас є проблеми з кишечником, варто додатково проконсультуватися з лікарем.
Беручи препарат фолієвої кислоти завжди потрібно дотримуватися рекомендацій лікаря, оскільки передозування препарату у великих дозах може викликати:
- підвищену збудливість,
- розлади шлунково-кишкового тракту,
- функціональні зміни в нирках (у важких випадках).
Протипоказанням до прийому фолату можна вважати індивідуальну непереносимість і алергічні реакції.
Резюмуючи все вищесказане, хотілося б нагадати, що прийом будь-яких лікарських засобів і вітамінних в тому числі, необхідно узгоджувати з вашим лікарем, а тим більше під час вагітності.