Скільки разів за вагітність Ви здавали кров, скільки разів дивилися на цю цифру і з тривогою піднімали очі на лікаря ... 110 - багато це чи мало? 100 - мало або ще терпимо?
Коли починати пити таблетки? А може, все-таки можна обійтися без них? Адже будь-яка таблетка - це навантаження на печінку і немає гарантій, що вона пройде безслідно для Вашого малюка!
Отже, чому при вагітності гемоглобін знижується? Коли це фізіологічні, а де вже починається патологія?
Як він це робить?
Але де ж межі фізіології?
Щоб Вам було легше орієнтуватися, згадаю норми ВООЗ для гемоглобіну під час вагітності:
1 триместр 112-160 г / л
2 триместр 108-144 г / л
3 триместр 100-140 г / л
Якщо ж Ваш гемоглобін потрапляє в ці межі, то Вам слід звернути увагу на причини, які можуть до цього призвести.
Першим фактором ризику, що призводить до зниження гемоглобіну, прийнято вважати недолік заліза. Ось чому в жіночій консультації Вам терміново прописують сорбіфер або феррумлек! Але для початку я б рекомендувала Вам підкоригувати свій раціон: їжте більше м'яса, кислих яблук, гречки, побалуйте себе гречаним медом, журавлиною, гранатами. Причому гречку треба їсти без молока! Найкраще з овочами.
Таким же ефектом володіє фітинової кислота, якої багаті злаки і бобові. Солі цієї кислоти - фітати - з'єднуються з двовалентними іонами, тобто з кальцієм, залізом і цинком, ускладнюючи засвоєння останніх.
А ще повноцінному засвоєнню заліза перешкоджає танін, який міститься в чаї, кава і какао, кока-колі.
Причина №2. Нестача вітаміну В12.
Але не завжди зниження гемоглобіну пов'язано з недостатнім надходженням заліза в організм! Причиною може стати також нестача вітамінів групи В. Адже, наприклад, вітамін В12 - кобаламін - теж бере участь в синтезі гемоглобіну. Так що якщо Ви до сих пір не любили зелень (петрушку, кріп і т.п.), то я раджу Вам терміново поміняти свої смакові пристрасті!
Можна побалувати себе горіхами, особливо гарні в якості джерела вітамінів групи В -бразільскіе.
А ще посилено їжте бобові, шпинат, капусту, квітковий пилок і пийте ананасовий і апельсиновий сік, а також пивні дріжджі.
Справа в тому, що гемоглобін являє собою комплекс, що складається з білка і заліза, причому білка-то якраз в ньому на порядок більше, ніж заліза. Тому, якщо у Вашому раціоні недостатньо білкових продуктів, то це теж може призводити до зниження гемоглобіну. І ніякі залізовмісні препарати в цьому випадку не допоможуть його підняти: залозу просто ні до чого буде приєднуватися.
Так що стежте уважно за тим, щоб у Вашому щоденному меню присутні джерела білка: м'ясо, риба, сир, яйця, сир. У Вашому добовому раціоні в нормі повинно міститися 180-240 г білка (2-3 г білка на 1 кг маси тіла).
Отже, тепер Ви знаєте, на які продукти Вам необхідно звернути більш пильну увагу, якщо у Вас падає гемоглобін.
Але не забувайте також щодня гуляти на свіжому повітрі, робити гімнастику і більше рухатися, щоб забезпечити дитині необхідну кількість кисню, навіть коли у Вас почав падати гемоглобін.