Багато хто пов'язує користь вітаміну Е з лікуванням і профілактикою хвороб серця і судин, але важливу роль цей елемент відіграє і в плануванні вагітності.
Роль прийому вітамінів саме в період підготовки до зачаття переоцінити важко, адже саме стан організмів батьків (особливо, майбутньої мами) вплине на формування і розвиток плоду. Багато жінок, тільки лише дізнавшись про вагітність, починають стежити за своїм здоров'ям і правильно харчуватися. Але ж найважливіший період зародження нового життя проходить саме в звичайних умовах, при наявних запасах вітамінів і мікроелементів. Оскільки закладка життєво важливих органів і систем майбутньої дитини припадає саме на перші тижні вагітності, важливо заздалегідь подбати про стан материнського організму.
Навіщо потрібен вітамін Е при плануванні вагітності?
Токоферол (друга назва вітаміну Е) є одним з найбільш потрібних вітамінів в процесі планування зачаття. Його загальний вплив на організм - це поєднання протизапального і антиоксидантної ефектів. Він покращує мікроциркуляцію кровоносних судин і живлення тканин, сприяє насиченню клітин організму киснем, підвищує захисні функції організму і має загальнозміцнювальну дію.
Що стосується користі для майбутньої мами, то вітамін Е в достатніх кількостях забезпечує нормальну роботу яєчників і підтримує нормальний гормональний фон під час настання вагітності. Іншими словами, саме токоферол перешкоджає викиднів на ранніх термінах. На даний момент існують дослідження, які доводять зв'язок спонтанних абортів з дефіцитом вітаміну Е. Це дуже важливий момент, оскільки на ранніх термінах вагітності організм жінки іноді може сприймати плід, що розвивається як чужорідне тіло і намагатися від нього позбутися.
Також цей вітамін дуже важливий для формування і нормальної роботи плаценти, а згодом він сприяє виробленню гормону пролактину, який відповідає за лактацію.
Багато які планують вагітність жінки недооцінюють вплив вітамінів на процес зачаття, тому при хорошому самопочутті відмовляються від прийому вітамінних препаратів. Це невірне рішення, оскільки подумати про здоров'я майбутнього малюка треба заздалегідь, а, отже, вітамін є обов'язковим до вживання. До того ж токоферол підготує організм жінки до труднощів майбутньої вагітності, а саме:
- збільшить витривалість систем і органів,
- поліпшить роботу кровоносної системи,
- зменшить ймовірність виникнення судом в нижніх кінцівках,
- нормалізує обмінні процеси організму,
- підвищить секретну активність статевих залоз,
- вбереже від викидня.
Як бачимо, крім загальнозміцнюючий дії вітамін Е при плануванні вагітності також готує організм майбутньої матері до виношування дитини.
Дозування вітаміну Е при плануванні
Як і будь-який інший препарат, приймати вітамін Е під час планування зачаття слід після консультації з лікарем, який після проведення необхідних обстежень призначить оптимальне дозування. Але багато хто приймає самостійне рішення про початок прийому вітамінних препаратів, тому орієнтуватися слід на інструкцію із застосування, а також відомості про дозування, згідно з якими:
- При плануванні вагітності добова норма вітаміну Е складає 10 МО.
- При настанні вагітності добова доза зростає до 15 МО.
Стічна потреба вказується в міжнародних одиницях (МО), причому 1 МО відповідає 1 мг токоферолу ацетату або 0,67 мг токоферолу. Багатьом планують і вагітним жінкам лікарі приписують велику дозу - 200 або навіть 400 мг на добу. Але потреби у вітаміні Е у кожної жінки індивідуальні, тому й рекомендації з прийому різні. Важливо, щоб доза вітаміну Е при плануванні вагітності не перевищувала 1000 мг / добу.
Початок прийому вітаміну Е має припадати на другу фазу менструального циклу, оскільки в цьому випадку дана речовина буде надавати максимально позитивний ефект на репродуктивну систему.
Джерела вітаміну Е
Токоферол може застосовуватися у вигляді монопрепарата або ж у складі вітамінних комплексів, а ще можна збалансувати свій раціон харчування і отримувати цей елемент з натуральних джерел. У великій кількості вітамін Е міститься в рослинних продуктах, а саме, в рослинних оліях (нерафінованих). Також цей елемент міститься в продуктах тваринного походження (яйцях, печінці, м'ясі, молочної продукції).
Ті, хто бажає отримувати достатню кількість вітаміну Е при плануванні вагітності, повинні подбати про вміст у своєму раціоні таких продуктів:
Замінити таблетку з аптеки допоможе наступний натуральний коктейль: оливкова, кедрова і соняшникову олії змішують в рівних пропорціях і приймають цю суміш по столовій ложці вранці і ввечері натщесерце. Крім збагачення організму токоферолом можна також налагодити функціонування шлунка і поліпшити стан шкіри. Причому при настанні вагітності цей засіб можна продовжувати приймати для запобігання розтяжок і розривів. Єдине, перед пологами прийом вітамінного коктейлю слід припинити, щоб не зробити м'язи надто еластичними.
Кожна майбутня мама сама вирішує, чи приймати їй вітаміни і коригувати раціон харчування, але важливо пам'ятати, що недолік будь-якого елементу погано позначиться не тільки на розвитку малюка, але і на самопочутті самої жінки.
Дівчатка! Давайте робити репости.
Завдяки цьому до нас заглядають фахівці і дають відповіді на наші запитання!
А ще, ви можете задати своє питання нижче. Такі як ви або фахівці дадуть відповідь.
Спасибки, -)
Всім здорових малюків!
Пс. Хлопчиків це теж стосується! Просто дівчаток тут більше, -)
Сподобався матеріал? Підтримайте - зробіть репост! Ми намагаємося для вас, -)