Вагітність бажано планувати, тобто правильно готувати свій організм до її настання. І стосується це не тільки жінок. але і чоловіків. Здоров'я малюка - результат зусиль обох батьків при плануванні вагітності. Якщо ви морально дозріли для народження дитини, слід підготуватися і фізично. Для малюка буде корисно, якщо майбутні батьки перед його зачаттям зміцнять імунітет.
Майбутньому татові слід пити певні вітаміни або їх комплекс. Лікарі радять починати зміцнювати організм за півроку до планованої дати зачаття. Сперматозоїди повністю оновлюються в чоловічому організмі протягом 3 місяців. Це мінімальний термін для планування вагітності.
Що потрібно знати про вітаміни
Чоловікові при плануванні вагітності лікарі радять пити вітаміни для нормалізації функцій репродуктивної системи. Необхідні речовини зміцнять і оздоровлять його організм.
Достатня кількість корисних елементів в організмі чоловіка при плануванні вагітності - запорука міцного здоров'я дитини.
Для початку пара повинна пройти медобстеження і вислухати рекомендації лікаря щодо того, які вітаміни слід пити. Препарати призначаються індивідуально. Але найчастіше ними виявляються таблетки Пронаталь. Цей вітамінний комплекс у великій кількості містить фолієву кислоту і залізо.
Значення планування зачаття
Якісний еякулят містить достатню кількість сперматозоїдів, що володіють рухливістю і з нормальною будовою. Цей показник залежить від генетичних особливостей, віку, екології, наявності хронічних захворювань. І якщо одні фактори не піддаються зміні, то налагодити харчування, спосіб життя кожному чоловікові цілком під силу.
Полівітаміни потрібні навіть молодому і фізично здоровому чоловіку, якщо він планує стати батьком в доступному для огляду майбутньому. Психологічний аспект також має значення. Беручи полівітаміни разом з коханою жінкою, чоловік демонструє готовність прийняти важливі зміни в їхньому житті.
Рекомендований комплекс заходів при плануванні вагітності
При плануванні вагітності необхідно налагодити збалансоване харчування. Для цього потрібно знати, які продукти слід включити в раціон, а які - виключити. Обмежте прийом смаженої, копченої їжі, солодких, борошняних страв. Такі продукти небажано вживати жінці в період виношування, годування малюка. А оскільки пара харчується спільно, обмеження в дієті пошириться і на чоловіка, а в ідеалі стане нормою. Але навіть при збалансованому раціоні неможливо дізнатися, які ще корисні речовини потрібні організму. Крім того, в повсякденно споживаних продуктах не завжди міститься потрібна кількість вітамінів. Виходом з цієї ситуації є прийом синтетичних препаратів.
Майбутньому батькові, як і матері, слід кинути шкідливі звички, варто частіше дихати свіжим повітрям, культивувати позитивні емоції.
Найбільш важливі елементи
Є три основних елементи, які повинні бути присутніми в раціоні майбутнього батька: L-карнітин, вітамін Е, цинк. Всі ці речовини містять продукти харчування, але в малій кількості. Наприклад, щоб заповнити потребу в L-карнитине, необхідно щодня з'їдати кілограм яловичини. Але надлишок червоного м'яса в раціоні може негативно позначитися на інших аспектах здоров'я, не кажучи вже про цінову доступність цього продукту. Тому майбутнім батькам слід вживати спеціальні вітамінні препарати. Серед них можна виділити комплекс Спематон, який містить всі три найважливіших речовини в потрібній кількості. Пропийте цей комплекс за 3 місяці до планованого зачаття. Прийом цього препарату сприяє підвищенню фертильності, синтезу сперматозоїдів, збільшення їх вмісту в еякуляті. Комплекс приймається з метою профілактики і лікування безпліддя у чоловіків.
L-карнітин, Вітамін Е
L-карнітин відповідає за дозрівання здорових сперматозоїдів, сприяє їх рухливості. Прийом цього засобу широко практикується в лікуванні безпліддя у чоловіків. L-картінін в невеликих кількостях є в рибі, м'ясі, молоці, кисломолочних продуктах.
Вітамін Е також впливає на життєздатність, рухливість сперматозоїдів. Від його кількості в організмі залежить якість сперми. Нестача вітаміну Е знижує ймовірність зачаття дитини. Даний елемент відповідає за оновлення клітин, їх нормальне дозрівання. Дефіцит цього вітаміну у майбутнього батька може зумовити появу незрілих сперматозоїдів, внаслідок чого запліднення яйцеклітини стане малоймовірним.
Заповнити дефіцит вітаміну Е можна завдяки включенню в раціон оливкового, кукурудзяного, соєвого і арахісового масел, печінки, яєць, молока, петрушки, салату.
Цинк сприяє активному виробленню тестостерону. Недолік цього елементу тягне за собою погіршення якості сперматозоїдів, зменшення їх кількості. Цинк присутній майже у всіх тканинах і органах, але максимальна його концентрація виявляється в м'язах скелета і сперматозоїдах. Він міститься більш ніж в 200 ферментах. Дефіцит цинку може призвести до серйозним порушенням обміну речовин у всьому організмі. Розлад синтезу-розпаду білків, жирів, вуглеводів, нуклеїнових кислот провокує збої в процесах життєдіяльності клітин, в тому числі статевих.
Цинк міститься в яловичині, печінці, рибі і морепродуктах, бобових, горіхах, моркві.
Велика кількість цинку зазвичай відкладається в підшлунковій залозі. Обмін цинку порушується при гострих, хронічних хворобах цього органа. Це цукровий діабет, панкреатит різних форм. У свою чергу, негативні зміни зачіпають процес сперматогенезу. Якщо ви страждаєте даними захворюваннями або схильні до них, проконсультуйтеся з приводу прийому цинку з лікарем.
Фолієва кислота
Ще один важливий елемент при плануванні вагітності - фолієва кислота. В обов'язковому порядку її призначають жінкам, але для чоловіків вона також буде корисною. Під фолієвою кислотою розуміється вітамін В9. Ця речовина відповідає за оновлення і підтримання справного функціонування всіх клітин в організмі. Чоловікові фолієва кислота необхідна для нормального синтезу сперматозоїдів.
Трохи цього вітаміну організм отримує при вживанні зелені, зелених овочів, печінки, бобових, меду, цитрусових, продуктів з дріжджів і борошна грубого помелу.
Рекомендована добова доза фолієвої кислоти - 400 мкг. Але її буде недостатньо, якщо пацієнт проходить терапію за допомогою деяких протипухлинних, протисудомних, антималярійних засобів. В цьому випадку відкоригувати дозу допоможе лікар.
Селен потрібно організму в дуже малих кількостях, але його нестача може мати важкі наслідки, особливо для чоловіків старшого віку. Зокрема, знижується репродуктивна функція, погіршується рухливість сперматозоїдів.
Поповнити запаси цього мікроелемента досить легко, якщо знати, які продукти містять селен. У раціоні повинні бути присутніми висівки, пророслі пшеничні зерна, яловича печінка, серце, нирки, гриби, пивні дріжджі, морська сіль, помідори, сирий часник, яйця, оселедець та інші морепродукти (за винятком консервованих). Засвоєнню селену перешкоджає вживання солодощів, газованих напоїв і інших вуглеводів.
Дефіцит селену призводить до поганого засвоєння йоду, вітаміну Е. Якщо чоловік має порушення функції щитовидки, яка відповідає за обмін йоду, при плануванні батьківства йому потрібно обговорити це питання з лікарем.
Список вітамінних засобів
Якщо вітамінний комплекс містить також мінерали, це підвищує його засвоєння організмом.
Можна виділити кілька груп лікарських препаратів та БАДів, що призначаються при плануванні вагітності:
комплекс вітамінів і мікроелементів (Дуовит для чоловіків),
Перш, ніж пити ці кошти при плануванні вагітності, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. До прийому будь-яких таблеток існують певні протипоказання.
Відповідальне ставлення до свого здоров'я при плануванні вагітності дозволить народити розумного малюка, повного життєвих сил.
Безпліддя - це не вирок!
Ви з надією вдивляється в результати тесту на вагітність. Знову одна смужка ... Настрій на нулі, навертаються сльози, і не дає спокою одне питання: «Чому?»
На можливість зачаття дитини впливають такі чинники як екологія, стресостійкість, стан здоров'я та вік. Але в першу чергу, безпліддя - це хвороба, пов'язана з нашою репродуктивною системою. А раз це хвороба - значить її потрібно і можна лікувати. Але як?