Під час вагітності кожна жінка повинна приділяти більше уваги своєму раціону харчування. У цей період організму потрібно вдвічі більше вітамінів, корисних речовин і мікроелементів, щоб повністю забезпечувати правильний розвиток майбутнього малюка і підтримувати повноцінну роботу організму матері.
Звичайно, з настанням вагітності лікарі прописують полівітамінні комплекси, але, тим не менше, кожен лікар при цьому також завжди нагадує про важливість вживання натуральних фруктів в цей період. Про те, які фрукти корисні вагітним, а які ні, і піде мова в даній статті.
Які фрукти корисні при вагітності?
Цим питанням зазвичай задається кожна друга вагітна, тим більше що всім відомо, що в цей період дуже часто організм неоднозначно реагує на, здавалося б, звичні продукти. Але, тим не менше, фрукти для вагітних - це основне джерело вітамінів протягом всього допологового періоду. В даному випадку відповідь лежить на поверхні - вживати фрукти можна будь-які, але в невеликих кількостях, тим самим, перевіряючи реакцію організму на кожен окремо взятий фрукт. Звичайно ж, фрукти під час вагітності потрібно купувати тільки ті, які вирощені в природних умовах і, перед їх вживанням, потрібно обов'язково дотримуватися елементарної гігієни.
Більш того, більшість фруктів містить харчову клітковину, яка надає благотворну дію на роботу шлунково-кишкового тракту, що дуже до речі під час вагітності, так як в цей період у багатьох жінок спостерігаються перебій в роботі шлунка і кишечника. Крім того, деякі овочі і фрукти для вагітних мають сечогінну дію, що особливо корисно на пізніх термінах.
Вже давно всім відомий той факт, що в організмі людини краще засвоюються ті продукти, які вирощені або вироблені в його регіоні проживання, тому однозначно в першу чергу в пріоритеті повинні бути яблука, абрикоси, груші, персики, сливи і виноград.
Екзотичні фрукти також можна і навіть потрібно вживати під час вагітності, тим більше, що деякі з них особливо корисні в цей період. Отже, що можна вагітним з фруктів екзотичних:
- Хурма сорту «Корольок». Корольок - фрукт при вагітності, який корисний тим, що багатий на Вітаміни А, С і РР. Вітамін А (каротин) підтримує зір у вагітної і сприяє зростанню і гармонійному формуванню внутрішніх органів плоду. Вітамін С (аскорбінова кислота) підтримує ослаблений імунітет вагітної. Вітамін РР (нікотинова кислота) нормалізує роботу нервової системи, контролює рівень холестерину в крові, покращує мікроциркуляцію і кровообіг, що дуже сприяє плацентарної недостатності. Також хурма багата калієм, який бере участь в роботі водного балансу і магнієм, який підтримує нормальний стан зубів у вагітної. Крім того, в хурмі містяться такі мінерали як залізо і йод, вкрай необхідні в такий період. Головне не забувати, що хурма - це досить калорійний продукт і при надмірному споживанні вагітна може швидко набрати у вазі. 1-2 плоди в день буде цілком достатньо при нормально протікає вагітності.
- Гранат. Фрукт гранат при вагітності дуже корисний тим, що поповнює нестачу заліза в організмі. Також гранат просто незамінний для тих вагітних, хто страждає від токсикозу, так як він підвищує апетит, виводить токсини і нормалізує роботу травної системи. Також гранат має сечогінну дію, тому він буде дуже корисний тим мамам, які дуже набрякають. Гранат містить амінокислоти, білки, жири, вуглеводи, клітковину, кислоти (яблучну, лимонну), вітаміни (B1, B2, B6, B15, С A, PP, E) і мінерали (магній, калій, залізо, кальцій, селен, фосфор , алюміній, мідь). Два-три плоди в тиждень буде досить при нормально протікає вагітності. На думку зарубіжних фахівців гранати - це найкорисніші фрукти під час вагітності.
- Грейпфрут. Цей фрукт обов'язково повинен бути присутнім в харчовому раціоні вагітної, так як він володіє величезною кількістю корисних властивостей:
- Знижує рівень холестерину.
- Регулює засвоєння різних видів жирів в крові.
- Зв'язує вільні радикали в клітинах.
- Сприяє гарній роботі печінки.
- Знижує кров'яний тиск.
- Покращує травлення.
- Лимони. Це не менш корисні фрукти для вагітних, ніж будь-які інші. Лимон відмінно запобігає ранкову нудоту. Лимон містить мінерали, вітаміни і поживні речовини, а саме тіамін, кальцій, ніацин, фосфор, магній, марганець і мідь. З вітамінів він містить вітаміни В6 і С.
- Ананас, так як він містить кислоту, яка може спровокувати мимовільний викидень.
- Папайя, але в даному випадку небезпечні тільки незрілі плоди, які також можуть викликати різке скорочення матки і мимовільний викидень.
Магній, який присутній в грейпфруті, допомагає уникнути судом ніг. Для отримання організмом добової норми магнію, досить з'їсти півтора плода. А гіркий запах цього фрукта допомагає впоратися з токсикозом.
На перших тижнях вагітності рідко вводяться будь-які обмеження по їжі, і в тому числі по фруктам, тому жінці, найчастіше, можна їсти практично будь-які фрукти. Інше питання, в якій кількості? І тут їй вже потрібно бути обережніше, точніше уважно спостерігати за проявами свого організму після з'їденого окремо взятого фрукта. Якщо з'їдений фрукт не викликає алергічної реакції, його можна їсти в тій кількості, в якому хочеться.
Які фрукти потрібно їсти вагітним під час другого триместру?
Починаючи з дванадцятої-чотирнадцятого тижня, плід починає помітно збільшуватися, внаслідок чого сповільнюється робота шлунка, кишечника і відбувається тиск на нирки, яке у міру зростання плоду збільшується. Тому в цей період вагітної бажано вживати фрукти в невеликій кількості. У разі, коли «дуже хочеться» фрукти краще їсти часто, але багато, як і будь-яку іншу їжу. При найменшому прояві алергічної реакції, фрукт відразу потрібно виключити з раціону харчування. Особливо корисні в цей період будуть сливи, гранат і груші.
Які фрукти можна їсти при вагітності під час третього триместру?
Починаючи з двадцять п'ятого-шостого тижня, вагітної слід стати виборчої в їжі. В першу чергу з тієї ж причини, що і в другому триместрі - плід вже великий і чинить серйозний тиск на всі органи. На цьому терміні, навіть невелике яблучко, яке у звичайної людини перетравитися за 15 хв, у вагітної жінки буде перероблятися шлунком не менш півгодини. Крім того, в останні тижні перед родової діяльністю у жінки в організмі відбувається друга хвиля гормонального сплеску, внаслідок чого будь-який фрукт, особливо з'їдений у великій кількості, може викликати несподівану алергічну реакцію вже не тільки у вагітної, а й у плода. У цей період більшість лікарів не рекомендують їсти екзотичні фрукти.
Вживання сухофруктів під час вагітності також дуже корисно
Не менш важливим є вживання сухофруктів під час вагітності, так як в них зберігаються всі корисні властивості свіжих фруктів. Вони також багаті органічними кислотами, вітамінами, фосфором, залізом. Перед вживанням сухофрукти бажано трохи розмочувати, щоб було легше жувати. Також дуже рекомендується під час вагітності суміш із сухофруктів, яка робиться шляхом подрібнення через м'ясорубку очищених від кісточок сухофруктів і змішування з подрібненими горіхами, вівсяними пластівцями і медом. Суміш необхідно зберігати в холодильнику і вживати перед сном. Компот із сухофруктів краще не варити, а настоювати в термосі.
Урюк, курага і кайса містять велику кількість вітамінів, органічних кислот, заліза і кальцію. Інжир (фіга, винна ягода, смоква) дуже корисний при аритмії, схильності до тромбозів і бронхіальній астмі. Також інжир надає легкий сечогінний ефект, що сприяє своєчасному виходу рідини з організму, і має протизапальну дію, ніж дуже корисний при легкій застуді. Ізюм дуже багатий калієм, при цьому його властивості дуже відрізняються від свіжого винограду. Він дуже корисний при сухому кашлі, бронхіті. Відвар з родзинок відмінно зміцнює серце і нервову систему. Фініки допомагаю від втоми і болю в спині або попереку.
Які фрукти можна їсти вагітним?
Особливої заборони на якийсь окремо взятий фрукт, який не можна їсти під час вагітності - немає, за умови, що до настання вагітності ніяких заборон теж не було. При цьому є два фрукта, до яких бажано поставитися обережніше під час першого триместру:
На завершення хотілося б відзначити, що відповіддю на питання, які фрукти треба їсти вагітним і в якій кількості, буде - все, але при грамотному підході в даному питанні. Щоб уникнути можливої алергії або неадекватної поведінки організму на той чи інший фрукт, бажано завести харчовий щоденник, щоб після вживання кожного фрукта відзначати реакцію організму на сам фрукт і з'їдене його кількість.