Це дуже важливо, тому що початкові клітини майбутнього вашої дитини утворюються в материн-ському і батьківському організмі. Ці клітини повинні бути здоровими і не пошкодженими шкідливими впливами.
З настанням вагітності, за умови постійного раціонального-ного харчування жінки, дієта практично не змінюється.
Але, для правильного росту і розвитку плода збільшується кількість деяких складаю щих: тваринного білка, жирів, вітамінів і мікроелементів.
Приблизний список продуктів на одну добу
Сир - 50,0, сир твердих сортів - 20,0. Сир і сир містять достатню кількість кальцію. катіони якого забезпечують всі життєво-важливі процеси: від биття серця і нервово-м'язової передачі до закладки кісткової тканини, в тому числі, емалі постійних зубів дитини.
Крім кальцію, ці продукти містять важливу, незамінну амінокислоту - метіонін. Вона входить до складу мембран клітин печінки, забезпечуючи їх знешкоджують функції.
М'ясо - 150-200,0. М'ясо можна замінити рибою, сиром, яйцем - але не більше половини обсягу. М'ясні продукти - джерела тваринного білка, який безпосередньо йде на побудову органів плода.Риба - 100,0. Обов'язково використовувати і морську рибу, частково море-продукти як джерело фосфору і інших мікроелементів, з яких найважливішим є йод. Всі нервові клітини, включаючи нейрони головного мозку, покриті оболонкою.
Основним елементом, що становить цю оболонку, є фосфор. Відповідно, чим більше фосфору присутній в складі нервових оболонок, тим швидше проводиться сигнал.
Яйце 1-2 шт. Курячі яйця, по суті, такі ж ембріони, що містять всі необхідні поживні речовини і мікроелементи для правильного розвитку плоду.
Чи можна під час вагітності приймати ванну? Дізнайтеся прямо зараз!
Крупи, макарони - 50-70,0. Відносяться до основних продуктів харчування.
В організмі людини глюкоза зазнає важливі біохімічні зміни, в результаті яких не тільки виробляється енергія, а й утворюються специфічні речовини, що впливають на центри задоволення.
Одним з таких метаболітів є так званий ендогенний (внутрішній) спирт: С5Н2-ОН. Коли виробляється внутрішній алкоголь, хоча і в незначних кількостях, не виникає потреби його прийому ззовні.
Якщо організм дитини з періоду внутрішньоутробного життя знайомий з власним ендогенних алкоголем, нічого, крім відрази до алкогольних напоїв, він не відчуває. Відповідно, навпаки, позбавлений глюкози організм плоду, потенційно готовий до прийняття алкоголю.
Масло вершкове - 25,0. Джерело жирних кислот, при нестачі яких в організмі починається їх синтез з вуглеводів. Так закладаються біохімічні процеси ожиріння, які неодмінно включаться при сприятливих для них умовах.
Рослинна олія - 25,0
. Містить нічим не замінні ненасичені жирні кислоти, які забезпечують процеси відновлення на клітинному рівні.По суті, прийом рослинного масла, як для майбутньої мами, так і для її дитини, забезпечує профілактику раннього старіння.
Овочі, картопля - по 250,0. Є джерелом крохмалю - це ланцюг молекул глюкози. Крім того, в овочах міститься достатня кількість рослинної клітковини, яка забезпечує правильну перистальтику кишечника, перешкоджаючи виникненню закрепів.
Хліб - 300,0, здоба - 100,0. Основні продукти харчування, без яких порушується засвоєння інших поживних речовин.
Всі ці продукти необхідні, і заміна їх іншими вкрай небажана.
Три супер-продукту для майбутніх мам - програма «Жити здорово!»
Завмерла вагітність: ознаки і причини - в цій статті.
Вітаміни та мікроелементи
Крім збалансованого складу їжі, рекомендується прийом вітамінів у вигляді драже - в двой-ном кількості, для мами і для дитини.
Переважно використовувати полівітаміни вітчизняного про-виробництва, тому що в них відсутні добавки, що викликають індивідуальні ал-лергіческіе реакції. Калію йодид - 200 мг на добу (За призначенням в жіночій консуль-тації). У деяких випадках прийом препаратів йоду не тільки корисний, але і шкідливий для здоров'я майбутньої дитини.Вона не здатна захоплювати іони йоду, тому що все її рецептори з самого народження не діють, тому що заблоковані ще у внутрішньоутробному періоді розвитку.
Вітамін Д2 в олійному розчині для ранньої профілактики рахіту у дитини. Крім того, при прийомі вітаміну Д нормалізується про-мен кальцію в організмі майбутньої мами, зберігається еластичність кістково-хрящової тканини.
Беручи вітамін Д. мама має великі шанси сіх-поранити фігуру і здорові зуби, нігті, волосся.
Супер-їжа для вагітних. Продукти-помічники - програма «Жити здорово!»
заміна продуктів
При неможливості вживати свіжі продукти можлива заміна їх консервованими. При цьому необхідно враховувати індивідуальні алергічні реакції.
заміна молока допускається тільки за медичними показаннями.
Компоти і консерви з фруктів, овочів вживаються в тому ж обсязі. Переважно, домашнього виробництва.
заміна овочів на крупи або макарони неприпустима.
При збільшеному вживанні здоби, кондитерських виробів, слад-кого, необхідно отримати консультацію лікаря чи акушерки, спостерігаю-щих за перебігом вагітності.
Необхідно обмежити в дієті. кава. шоколад. цитрусові (облігатні харчові алергени) під час вагітності.
Без призначення лікаря і контролю з боку гінеколога або пе-діатрем, прийом будь-яких, навіть безпечних на Ваш погляд, ліків або харчових добавок недо-пустимо!
Про те, що таке помилкові перейми, і як не сплутати їх з справжніми. можна дізнатися з цієї статті.