Контроль ваги під час вагітності
Перед тим як планувати вагітність, рекомендується привести свою вагу в норму. Причому це стосується в першу чергу надмірно худих жінок: їм необхідно набрати вагу.
Свою ідеальну вагу вирахувати просто: потрібно відняти від свого росту 100 (для жінок з вузькою кісткою - 105-110). Наприклад, якщо зростання жінки - 171 см, то нормальним для неї буде вага 61-71 кг. Причому прагнути потрібно не до нижньої межі, а до золотої середини. У цьому випадку більше шансів, що вагітність буде протікати без ускладнень, пологи пройдуть нормально і дитина буде здоровою.
українські вчені впевнені: в нашій країні народжувалося б на 50-60 тисяч дітей більше, якби жінки важили стільки, скільки вимагає норма, а не мода.
Дослідження, що проводилися на початку XXI століття вченими української академії природничих наук, довели, що у жінок з недостатньою масою тіла відзначається погіршення дітородної функції. З обстежених вагітних тільки 25% жінок мали нормальну вагу, стільки ж було повних. Решта 50% були володарками стрункої фігури. Як не дивно, у худих жінок вагітність протікала навіть важче, ніж у тих, чия вага перевищував норму. У 20% худих жінок відзначалася слабкість родової діяльності, у 12% виникала загроза переривання вагітності, у 8% (від загального числа спостережуваних) дитину не вдалося зберегти. У жінок з нормальною вагою в 2 рази рідше, ніж у худих, розвивалося таке ускладнення вагітності, як гіпоксія плода.
Спостерігаючи новонароджених, вчені прийшли до таких результатів: у худих жінок частіше народжувалися діти з недостатньою вагою. Більш того, незабаром після народження такі діти швидко набирають вагу і можуть згодом страждати від ожиріння. Причина в тому, що після народження в організмі новонародженого виробляється підвищена кількість гормону, що відповідає за апетит, через це дитина систематично переїдає.
Таким чином, свого харчування слід приділяти увагу ще до вагітності. Але і під час цього періоду виправити становище ще не пізно. Потрібно просто прислухатися до свого організму і є стільки, скільки хочеться.
Вагітність - невідповідний час для яких би то не було дієт. Також в цей період не слід дотримуватися постів або дотримуватися будь-якої системи харчування (вегетаріанство, роздільне харчування, сироїдіння і т. Д.).
Фізіологічна збільшення ваги
Під час вагітності будь-яка жінка неминуче набирає вагу. Цей процес отримав назву «фізіологічна збільшення ваги». Іноді використовують термін «нормальна прибавка ваги». Вона може залежати від різних факторів. Так, наприклад, жінка, що має початковий вага нижча за норму, швидше за все набере значно більше, ніж та, яка має нормальний або надмірна вага.
Вважається нормою, якщо жінка за вагітність додає від 7 до 16 кг. Однак, якщо початковий вага була невеликою, надбавка цілком може скласти 25 кг і більше. Набрані кілограми розподіляються приблизно таким чином:
- Навколоплідної (амніотична) рідина - 800 мл,
- Плацента - 650 г,
- Матка росте протягом всієї вагітності і перед пологами досягає ваги 970 г,
- Молочні залози також збільшуються протягом вагітності, до пологів їх вага може досягати 400 г,
- Обсяг крові в організмі матері збільшується на 1450 мл,
- Обсяг позаклітинної рідини також збільшується на 1480 мл,
- Протягом 9 місяців організм матері накопичує жирові запаси, але їх кількість порівняно невелика: приблизно 2-2,5 кг.
Зрозуміло, всі наведені тут і нижче показники розраховані для жінки, яка виношує одну дитину. Ті, хто очікує двійню, трійню, як правило, додають більше. Однак в цих випадках збільшення ваги ще більш індивідуальна, її точні показники поки не підраховані.
Індекс маси тіла і збільшення ваги
Для того щоб більш точно визначити, скільки та чи інша жінка може додати під час вагітності, слід обчислити індекс маси тіла (ІМТ). Він розраховується за формулою: Індекс маси тіла = Маса тіла в кг / Зростання в м2.
Якщо ІМТ перед вагітністю становить менше 20, отже, у жінки був дефіцит ваги. Швидше за все її вага перед пологами буде в верхній межі норми. Оптимальним для неї вважається надбавка 13-16 кг.
Якщо він становить 20-27, значить, у жінки до вагітності була нормальна вага. Надбавка до пологів може скласти 10-14 кг.
Деякі жінки вважають, що чим менше кілограмів вони наберуть під час вагітності, тим легше їм буде схуднути після пологів. Однак в дійсності такого взаємозв'язку не виявлено. Зате встановлено, що швидше худнуть ті жінки, які годують своїх дітей грудьми.
Якщо він становить більше 27, значить, жінка має надлишкову вагу, а індекс понад 29 вказує на ожиріння. Бажано привести свою вагу в норму до зачаття дитини, але ні в якому разі не слід намагатися схуднути, якщо вагітність вже наступила. Це може привести до ускладнень вагітності і порушень розвитку плода. Під час вагітності слід контролювати прибавку, щоб вона склала не більше 7-9 кг. Однак ні в якому разі не слід опускатися нижче мінімального показника в 7 кг. В цьому випадку є ризик народження недоношеної дитини.
Темпи збільшення ваги
Вони мають величезне значення, дозволяючи лікареві судити, чи нормально протікає вагітність і чи немає ризику ускладнень. Так, в I триместрі жінка найчастіше набирає трохи: від 1 до 3 кг, якщо вагітність протікає нормально. При сильному токсикозі, наприклад, деякі навіть худнуть. До 20-му тижні збільшення ваги повинна складати приблизно 4 кг. Після цього нормальним вважається збільшення ваги на 250-300 г на тиждень.
Особливо важливо контролювати тижневу збільшення ваги. Збільшення маси більш ніж на 500 г найчастіше свідчить про затримку рідини в організмі, що є одним із симптомів пізнього гестозу. У цьому випадку лікар може порадити жінці проводити розвантажувальні дні.