Останній етап вагітності - третій триместр. У цей період важливо не зірватися і не набрати зайву вагу, який може принести багато неприємностей і дуже перешкодити при пологах.
Легше запобігти, ніж боротися з наслідками
Щоб не довелося боротися із зайвою вагою, потрібно організувати правильне харчування в третьому триместрі вагітності і дотримуватися збалансованої дієти. Що це означає? По-перше, необхідно обмежити споживанням хліба і інших борошняних виробів до 100-150 г в добу. Білому хлібу краще віддати перевагу хліб з висівками, житній хліб або хліб грубого помелу.
Обов'язково в харчуванні в третьому триместрі повинен бути суп, краще овочевий, з невеликою кількістю картоплі і круп. Що стосується м'яса, його кількість не повинна перевищувати 150 г на добу. М'ясо повинно бути нежирних сортів - яловичина, телятина, м'ясо колька або птиці. Ідеальний варіант - парні котлетки, заливні страви або запечене м'ясо.
Дуже важлива в 3 триместрі риба - тріска, судак, крижана риба, навага. Варіантів приготування маса: парове суфле або котлети, кнелі, фрикадельки, рибне пюре, рулети і т.д. Необхідні в раціоні вагітної жінки і молочні продукти - незбиране молоко (до 200 г), нежирний сир і кефір, несолодкі йогурти (по 100-200 г на добу).
У щоденному меню вагітної в третьому триместрі обов'язково повинні бути присутніми різні крупи - розсипчасті гречані, перлові каші, але з урахуванням зменшення порції хліба.
Дуже важлива в меню для вагітних в 3 триместрі їжа, багата клітковиною, оскільки вона успішно бореться з запорами - частими супутниками останніх тижнів вагітності. Клітковина міститься в овочах і фруктах - капусті всіх сортів, гарбузі, болгарському перці, листовому салаті, зеленій груші, яблуці.
З напоїв перевагу потрібно віддавати неміцний чаю з молоком, несолодким сокам з фруктів і овочів, відвару шипшини.
З чого починається дитина? - Очевидно, що зі злиття яйцеклітини і сперматозоїда. А ось що йому потрібно, щоб правильно розвинутися у мами в животику і народитися здоровою? Чимале значення має правильне харчування мами. І якщо їй потрібна дієта під час вагітності - вона теж повинна бути особливою.
Від правильності харчування вагітної мами залежить ще одне життя - та, яка набирає сил в її животі. Від нього залежить і стан, і зовнішній вигляд самої мами. Ми розповімо - що повинно входити в раціон майбутньої матері в другому триместрі, і чого краще уникати на столі.
У другому триместрі вагітності живіт вже стає видно. Саме в цей час дуже важливо мамі стежити за своїм раціоном, щоб живіт збільшувався тільки за рахунок росту плода, а не жирових клітин, які не підуть на користь і мамі, і малюкові. Спокуса їсти за двох в цей час великий, тому іноді потрібно і дієта для вагітних.
Правильне меню в першому триместрі вагітності не є чимось надприродним. Якщо жінка і до свого цікавого положення харчувалася правильно, то взагалі нічого міняти не доведеться - хіба що більше звичайного подбати про вітаміни.