Самі по собі набряки не несуть небезпеки для здоров'я, але ось незручності можуть доставити. Ви не можете одягнути ні взуття, ні кільця і в ногах з'являється тяжкість.
У більшості випадків набряки лікують не медикаментозним способом, а просто коректують свій раціон харчування і цього буває достатньо.
Набряки - це припухлість на окремих частинах тіла, яка буває через велике скупчення рідини в тканинах.
Під час вагітності через те, що гормон прогестерон і частково естроген, підсилює розслаблення стінок судин, проникність у них підвищується, і рідина з судин проникає безпосередньо в тканини. Поступово вона накопичується в ногах, руках, животі, обличчі і буває навіть у внутрішніх органах.
набряки бувають
- фізіологічними, в прихованій формі, де цілком допустима невелика затримка рідини), вони мало помітні, при натисканні сліду не залишається, а помітно тільки коли знімаєте шкарпетки, кільця або браслети, після яких залишається виражена смуга. У медиків це називається - пастозність. Виникають вони в спеку, при фізичному навантаженні, і якщо ви з'їли щось солоне. Також при зайвій вазі і при проблемах з венами (варикоз) набряки буваю на ногах.
- патологічними - при розладах внутрішніх органів, таких як печінка, серцево-судинна система і нирки. Повністю порушений водно - сольовий баланс всього організму. Виникають вони через важке пізнього токсикозу, який називається гестоз.
В основі дієти при набряках
Варто їсти багато овочів і фруктів, особливо салати з овочів і рослинного масла, краще всього оливкового. Так само їжа повинна містити багато білка, кальцію і заліза. Не варто вживати багато ковбаси, солоних і копчених продуктів, сиру, всяких чизбургеров, уникайте смаженого, горішок і насіння з сіллю, оселедця, солоних огірків, полуфобрікатов. Краще і корисніше буде якщо ви будете готувати їжу способом запікання, гасіння або варіння. Пити чисту воду, свіжовичавлені улюблені соки, морси, компотики всілякі, і відмовтеся, будь ласка, від солодких газованих напоїв.
Меню дієти при набряках
Перший день
1-ий сніданок: 400-500 гр. каші і склянку чаю з молоком
2-ий сніданок: шматочок білого хліба з маслом і стакан чаю
Обід: 200-300 гр. салату, тарілка супу, трохи м'яса (50 гр.), відвареного, бажано яловичина, пару шматочків чорного хліба, сиру грам 20, не солоного і не копченого.
Полудень: сир 200 гр. 100 гр. йогурту і булочка без повидла
Вечеря: Приготовлена на пару 1 котлета, на гарнір можна картопля, рис або гречку - 500 гр. стакан чаю і одне яблуко
Другий день
1-ий сніданок: каша на молоці 500 гр. нежирний йогурт
2-ий сніданок: одне яйце, шматочок хліба і склянка чаю
Обід: м'ясо тушковане і відварені макарони - 200 гр. один банан, 20 гр. сиру, і стакан яблучного соку
Полудень: булочка і стакан кефіру
Вечеря: спагетті з відвареної сосискою, 20 гр. чорного хліба, стакан компоту
Третій день
1-ий сніданок: 300 гр. манки і один стакан киселю
2-ий сніданок: шматочок сиру, склянку чаю з молоком і кекс
Обід: 200 гр. плову, банан, зелене яблуко, салат з буряка, один стакан компоту. 30 г хліба.
Полудень: 150-200 гр. сиру з родзинками, один стакан чаю.
Вечеря: картопляне пюре, 100-150 гр. відвареної яловичини, овочевий суп, стакан чаю з молоком, банан.
Четвертий день
1-ий сніданок: чай, шматочок хліба з маслом з сиром, жменьку винограду
2-ий сніданок: булочка і стакан компоту з сухофруктів
Обід: суп з рисом, спагетті з соусом без томату, виноградний сік з булочкою
Полудень: кефір, салат з овочів 100-150 г.
Вечеря: 100 гр. відвареної яловичини, омлет з 2 яєць, 30 р населеного сиру, один стакан молока.
п'ятий день
1-ий сніданок: відварне одне яйце, кефір з шматочком білого хліба, один середній огірочок. 2-ий сніданок: 50 гр. печива з компотом
Обід: вареники з картоплею 150-200 гр. 30 гр. сметани з булочкою і чаєм.
Полудень: 100 м нежирного йогурту, стакан чаю з Кексик.
Вечеря: суп з перловкою, 50 гр. відвареної риби, 30 гр. хліба з маслом, стакан чаю
шостий день
1-ий сніданок: 100-150 гр. сирної маси, один відвареної жовток, стакан соку із зелених яблук
2-ий сніданок: чай з хлібом і сиром
Обід: рагу з овочів, порція картопляного пюре, 100-200 гр. будь-яких фруктів, 30 гр. горіхів.
Полудень: сир з родзинками 100 гр. булочка з ложечкою меду.
Вечеря: суп з курячим м'ясом, салат з квасолі 150-200 г. стакан молока.
сьомий день
1-ий сніданок: зелене яблуко, мюслі, банан
2-ий сніданок: 30 гр. хліба, кефір, 20 гр. горіхів
Полудень: суп з рибою, салат із зелені, 40 р білого хліба, стакан ягідного соку.
Вечеря: суп з гречки, салат з овочів і зелені, зелене яблуко, 30гр. горішків, стакан молока з ложечкою меду.
Це проста дієта, обов'язково вам допоможе зберегти і поповнити баланс вітамінів в організмі і малюка і звичайно свого власного.
Дієта зовсім лаконічної, можна її підкоригувати під себе, дивлячись на якому тижні вагітності, ви перебуваєте, може бути, у вас є протипоказання, ви замінюєте заборонений продукт відповідним собі і все.
Ось і все, хочу побажати вам здоров'я і хороших пологів. Бережіть себе! Попереду найбільш зворушливі моменти - зустріч з малюком!