Вагітність - досить складний період для кожної жінки. У цей час у майбутньої мами часто змінюються смаки на продукти. Часто жінці хочеться такої їжі, якої вона колись навіть не брала в рот.
Причина цього - гормональні перебудови організму. Деякі жінки можуть сильно прив'язуватися до того чи іншого продукту. Це неправильно, у всьому потрібно знати міру. Та й не потрібно забувати, що деякі продукти при надмірному їх вживанні вагітними можуть нашкодити як здоров'ю самої жінки, так і малюкові. Чи можна їсти вагітним мандарини і апельсини? Поговоримо про це докладніше.
Немає нічого страшного в бажанні з'їсти мандарин або інший цитрусовий при вагітності. У цих фруктах є речовини, які корисні для організму. Але важливий принцип в цей період - помірність.
Склад і корисні властивості
У мандаринах є багато корисних речовин. У великій кількості цей фрукт містить вітамін С, а також вітамін D, який дуже потрібен організму в зимовий малосонячних період, вітаміни групи В, А, Е, Р, фолієву кислоту. Крім того, м'якоть плодів містить різні мінерали, як фосфор, магній, калій, залізо, натрій, кремній, рубідій, кобальт, молібден і інші. Мандарин - це низькокалорійний продукт, в його 100 грамах міститься від 34 до 50 калорій (в залежності від сорту фрукта, його величини і рівня дозрівання).
Якщо майбутня мама дотримується в цілому розумного раціону, то мандарини під час вагітності будуть корисними. У чому ж користь цих фруктів? Отже, мандарини:
- Перешкоджають накопиченню в організмі деяких шкідливих речовин, зокрема нітратів.
- Мають антисептичні властивості.
- Допомагають зняти і уповільнити запальний процес, знизити підвищену температуру тіла.
- Відновлюють баланс мінералів і вітамінів в осінньо-зимовий період.
Як плоди, так і сік мандаринів допомагають втамувати спрагу. - При вживанні організму знижується ризик виникнення патології серця, а також запобігає відкладення на стінках судин холестерину. Чи не намагайтеся ретельно чистити фрукт від білої сіточки. Саме в ній є глікозиди - речовини, які зміцнюють серцево-судинну систему.
- Мандарин є свого роду антидепресантом, допомагає поліпшити настрій, перепади якого так часто бувають у майбутніх мам.
- Завдяки присутнім в складі фітонцидів мають протимікробну дію. Мандариновий сік використовують при боротьбі з нігтьових грибком, молочницею і для відновлення кишкової мікрофлори.
- У мандаринах є синефрин - амінокислота, що надає благотворний вплив на бронхи. Саме тому сік мандарина можна використовувати, як засіб, що знімає набряк бронхів і надає відхаркувальну дію у пацієнтів, які страждають на бронхіти і астму.
- Мандарини при вагітності завдяки вітаміну С допомагають підвищити захисні сили організму.
- Жінки, які страждають на анемію, при вживанні мандаринів зможуть підвищити в крові рівень гемоглобіну.
Чи можна вагітним мандарини вживати в першому триместрі?
У цей період вони особливо корисні, адже організму майбутньої мами так потрібна фолієва кислота - речовина, яка запобігає можливість викиднів, відповідає за правильну гормональну діяльність, сприяє правильній закладці систем і органів плода.
Мандарини надають легку діуретичну дію. Вживаючи їх, майбутня мама може легко усунути набряки, які в другій половині вагітності виникають у 95% жінок.
Жінкам при вагітності корисно також мандаринове масло. У цей непростий період багато систем і органи відчувають велике навантаження, і шкірі не виняток. Приблизно на 4 місяці вагітності з'являються розтяжки на животі, стегнах, грудях. При регулярному вживанні мандаринів еластичність шкіри підвищується. Під час вагітності корисно проводити масажі з маслом мандарина. Його активні речовини допомагають зміцнити шкіру, зняти м'язову напругу і втому.
Так як мандарини дозволяють зняти напади нудоти, то при токсикозі можна з'їсти кілька шматочків фрукта або пити настій їх шкірки, а також провести сеанс ароматерапії з маслом мандарина. Запах мандаринів підсилює вироблення ендорфінів, допомагаючи розслабитися.
Мандаринове масло широко використовується в косметології. Воно входить до складу багатьох кремів, допомагає надати шкіри еластичності.
Можливо вам також буде цікаво:
Вибір і зберігання мандаринів
Широкий асортимент мандаринів на ринку будь-якого покупця поставить в безвихідь. Як правильно вибрати ці фрукти, щоб вгадати з якістю і смаком. Адже при вагітності мандарини, та й інші продукти повинні бути тільки високоякісними.
Отже, почнемо з смаку цитрусового. Він залежить від країни походження плода і його якості.
грузинські мандарини невеликого розміру, шкірка їх тоненька, жовтого кольору, в м'якоті є невеликі кісточки, смак їх трохи кислуватий.
- турецькі мандарини схожі на грузинські - вони невеликих розмірів, мають помаранчеву або жовту гладку шкірку, кисло-солодкий смак і м'якоть з кісточками.
- танжерини або тайські мандарини - шкірка їх може бути зеленою, але вони відрізняються наявністю солодкої м'якоті і соковитістю,
- клементини - це гібрид апельсина-Королько та мандарина, плід якого дуже соковитий, яскраво-оранжевого кольору,
- Мінеола - сорт мандаринів, схрещених з грейпфрутом, форма таких плодів грушоподібна, шкірка яскраво-помаранчева, мають виражений солодкий смак.
- Дозрілий плід має соковиту шкірку - якщо натиснути на її поверхню, то з'явиться сік.
- Про стиглості мандарина говорить добре зчищають шкірка, колір її рівномірний.
- Якісні мандарини мають хороший аромат. Стиглість фрукта можна визначити за співвідношенням його розміру і ваги. Дозрілий мандарин візуально виглядає більше, ніж він важить. Тобто плід може здаватися дуже важким, але якщо Ви його візьмете в руку, то переконаєтеся в зворотному.
- Наявність тріщин і темних плям на поверхні фрукта свідчить про його низьку якість.
- Мандарини необхідно зберігати в спеціальному відсіку холодильника, призначеному для овочів і фруктів при температурі від + 4 до + 6 С º.
- Не зберігайте плоди в пакеті з поліетилену.
- Огляньте шкірку і переконайтеся в її цілісності. При наявності тріщин плоди висохнуть. Приберіть мандарини, які почали підгнивати.
- Іноді для того, щоб продовжити термін життя фруктів, їх змащують олією.
- гастрит,
- виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунку,
- холецистит,
- різні форми гепатитів,
- нефрит,
- наявність алергії на цитрусові.
Плоди з Марокко досить солодкі. Вони без кісточок, мають яскраво-помаранчеву шкірку і трохи приплющену форму.
найбільш солодкі іспанські мандарини. У них пориста, яскраво-помаранчева шкірка і більші розміри. Але і вартість таких плодів вище, ніж інших.
Існують і інші сорти мандаринів, які рідше зустрічаються на ринку. До них відносяться:
Ознайомимося з правилами, які допоможуть вам вибрати якісні мандарини:
Мандарини і грудне вигодовування
Чи можна їсти мандарини при грудному вигодовуванні. Це питання хвилює багатьох жінок, які годують малюка. Але перші місяці годування, поки основна їжа крихти - грудне молоко, краще взагалі відмовитися від цитрусових, так як вони можуть спровокувати діатез. У міру дорослішання дитини можна спробувати мандарин, але починати потрібно з 1-2 часточок і уважно стежити, як веде себе при цьому дитя. На відміну від апельсинів, мандарини завдяки вмісту в них рубідію є менш алергенними.
Шкода і протипоказання
Хоча мандарини і мають багато корисних властивостей, в деяких випадках вони можуть нашкодити організму.
Ми вже з'ясували, чи можна їсти мандарини вагітним. Але у всьому необхідно знати міру, щоб не перестаратися в бажанні отримати насолоду від цитрусових. Досить з'їдати кілька плодів в день, щоб отримати від них користь. При зловживанні мандаринами під час вагітності у новонародженого може виникнути на нього алергія, яка може проявитися відразу після народження або з віком. Тому мандарини краще їсти активно в першій половині вагітності. Так як саме в цей період відбувається формування життєво важливих органів плода, тому для правильного розвитку знадобляться корисні вітаміни і мінерали. Починаючи з другого триместру вагітності, уважніше ставитеся до вживання цитрусових і ні в якому разі не зловживайте ними.
При наявності одного з таких патологічних станів мандарини і вагітність не є сумісними, так як можуть нашкодити здоров'ю майбутньої мами.
Мандарини в народній медицині
Змішайте масло мандарина і оливки, втирайте цю суміш в шкіру. Завдяки цьому після пологів ніякі розтяжки не будуть страшні Вам.
Якщо під час вагітності дуже хочеться мандаринів, але їх не можна їсти, можете вдихати аромати масла мандарина в слабкої концентрації.
При мігрені можна втирати в віскі розбавлені мандаринове і оливкове масло. Так можна справитися з головним болем.
Отже, тепер Вам відомо, чи можна їсти мандарини під час вагітності. Не забувайте, що ці фрукти мають можливість накопичувати в собі шкідливі речовини, тому при їх зловживанні можуть виникнути непередбачувані наслідки. Також рубідій, який у великій кількості міститься в мандаринах, корисний виключно в невеликих дозах. У великій кількості він може тільки нашкодити. Тому дотримуйтесь помірність і насолоджуйтеся смаком мандаринів!