Все більше число подружніх пар вдаються до медичної допомоги для виконання мрії, мати дитини.
Але мало хто знає, що деякі продукти допоможуть зберегти більше живих репродуктивних клітин, збільшуючи шанси на зачаття.
Лікарі можуть надати велику допомогу, але те, що ви їсте, має велике значення в цьому контексті.
Дослідження показують, що 15% безплідних чоловіків і жінок мають надмірну вагу. Це зобов'язує приділяти більше уваги тому, що вони поклали на стіл, коли планують завести дитину.
Американське товариство репродуктивної медицини показали, що 83% чоловіків з безпліддям не споживають мінімальної кількості фруктів і овочів. Серед чоловіків, які їли фрукти і овочі, число падає до 40%. Таким чином, експерти не виключають можливості збільшення числа чоловічого безпліддя, обумовленого шкідливими змінами в харчових перевагах. Тим, хто хоче уникнути проблеми із зачаттям необхідно переглянути свій раціон харчування.
Отже, що потрібно їсти щоб завагітніти
правильна дієта
Функції репродуктивної системи чоловіків і жінок залежать від гормонів. Збалансована дієта допомагає регулювати гормони, тим самим забезпечуючи повне харчування для репродуктивної системи.
Серед основних продуктів, що сприяють успішному зачаттю в вашому раціоні будуть:
Список корисних продуктів щоб завагітніти
Корисні поради:
Наприклад, замість білого рису, робіть вибір на користь коричневого кольору, в якому міститься не тільки крохмаль, але і клітковина, багата вітамінами, які сприяють нормальній дефекації. (Читайте також статтю - Яка користь від сиру)Так як для чоловіків цинк і вітаміну D є ключовими для збільшення кількості сперматозоїдів і чоловічої сили, таким чином, необхідно їсти устриці, а також багато листових зелених овочів, таких як капуста, шпинат і молочні продукти, а також деякий пісне м'ясо, таке як курка і риба.
Вітамін D також сприяє зростанню міцних кісток і м'язів, а коли він знаходиться в парі з кальцієм і цинком, то є природним антибіотиком, який допомагає стимулювати імунну систему і допоможе вам позбавитися від застуди швидше.
Замість того, щоб випити келих червоного вина щовечора для відпочинку з антиоксидантними властивостями, спробуйте замінити його гранатовим соком. Зробивши це, ви набагато швидше отримаєте такий же ефект, тому що цей сік має більше антиоксидантів, ніж вино.
Чорні боби, мигдаль, кеш'ю, і жирна риба, така, як палтус або лосось - великі джерела енергії та міцного сну. А білок, що міститься в цих продуктах, допоможе правильному розвитку вашої дитини.
Дуже багато їжі призводить до ожиріння і також може впливати негативно на фертильність. Наукові дані підтримують тільки одну певну їжу, яка може поліпшити фертильність - це устриці. Причина не в зв'язку з якоюсь силою магії, а швидше за все в її надмірною кількості цинку. Адекватна кількість цинку має найважливіше значення для підтримки потрібного і оптимального обсягу сперми і необхідного рівня тестостерону в крові у чоловіків.
Дослідники з Університету короля Сауда в Саудівській Аравії знайшли додатковий вітамін Е, щоб значно поліпшити життєздатність і рухливість сперми. Дослідники Університету Вісконсін вважають, що вживання 10 мкг. вітаміну D і 1000 мг. кальцію і в день може суттєво поліпшити фертильність чоловіків. (Читайте також статтю - Властивості шоколаду - шкода і користь)
В останні роки спостерігається багато шуму, як негативного, так і позитивного про соєвих продуктах і їх відношення до народжуваності.
Тофу і соя є прекрасним під час вагітності джерелом білка. Соєві продукти містять естрогени (рослинні), відомі як фітоестрогени. Вони мають різні форми і різні ефекти. Деякі можуть функціонувати подібно естрогенів в організмі, викликаючи дуже слабкий ефект у порівнянні з реальною річчю. Інші діють як антіестрогени, для зниження активності естрогену. Докази ростуть в тому, що ці фітоестрогени можуть допомогти з симптомами менопаузи, а також в придушенні зростання ракових клітин.
Але, деякі дослідження показують, що великі рівні білка сої можуть знизити родючість. Як правило, ці дослідження, враховують рівні споживання сої, які значно вище, ніж більшість людей зазвичай споживають.
Логічно зробити висновок то, що нормальний прийом соєвих білків не вплине на ваші шанси завагітніти або підтримку вагітності.
Але, споживання соєвих продуктів у великій кількості не рекомендується.